Psicosaber

24/05/2022

🙋🏻‍♀️ A ansiedade é uma reação do nosso corpo e nem sempre é ruim.

😃 Em várias situações do dia a dia ficamos ansiosos, e até certo ponto a ansiedade é positiva.

💪 Ela serve como um mecanismo de sobrevivência que nos prepara para lidar com diversas situações nos impulsionando para agir. Como por exemplo, estar ansiosa antes de uma prova, ou de uma entrevista de emprego.

😧 Quando estamos ansiosos demais e com frequência é que se torna um problema.

🙋🏻‍♀️ A ansiedade pode surgir a partir de pensamentos, sentimentos ou reações físicas. 🤔É a partir da intensidade e frequência que você deve ligar o alerta.
Para facilitar o entendimento vou trazer alguns exemplos desses sintomas.
😟 Pensamentos (intenso/frequência): não adianta não consigo, não sei lidar com isso, não consigo fazer nada, dentre outros
😔 Sentimentos (intenso/frequência): vergonha, medo, tristeza, desesperançada, dentre outros.
😥 Reações Físicas (intenso/frequência): alterações do sono, tremores, falta de ar, dor de cabeça, tensão muscular, enjôo, dentre outros.

28/06/2021

22/06/2021

🙋🏻‍♀️ Foi isso mesmo que você leu.

🧐 Você não precisa ter um transtorno mental para fazer terapia.

A terapia promove o autoconhecimento e conhecendo a si mesma irá gerar mais qualidade de vida.

Buscar pelo autoconhecimento é uma forma de prevenção. Não espere por um transtorno, por um relacionamento acabado, por dificuldades com o filho ou algum dano em sua vida para buscar ajuda.

❤️❤️ Com o autoconhecimento você será mais assertiva em suas decisões e escolhas. ❤️❤️

😍Faça por você 😍

21/06/2021

🙈 Bom, quando eu comecei a tentar me concentrar foi um desastre, foram dias e dias tentando e qualquer barulho externo ja me tirava do foco. 🤭 Foi então que decidi isolar os barulhos externos, usando fone de ouvido 😃 busquei musicas instrumentais e com som da natureza.

🤦🏻‍♀️ Os primeiros cinco minutos foram ótimos, mas do nada eu abria os olhos sei la porque 😲 Lembrei das atividades de respiração, então uni o som da natureza prestando atenção em minha respiração.

🧘 Fazia respirações longas e devagar, e quando paraei ja haviam passados quase 40 min 😍

😃 Nossa acho que eu estava muito estressada mesmo 🙈🙈

👉 A partir desse dia passei a usar essa técnica para relaxar e concentrar. Hoje uso os fones de ouvido para fazer exercício de bicicleta. Ja consigo me concentrar sem o auxilio dos fones. Mas não quer dizer que esteja errado usar esse recurso. Essa foi uma alternativa que busquei porque precisava baixar minha ansiedade e não conseguia executar as práticas sem me perder 😟

🧘 Logo que acordo faço quinze minutos de respiração e relaxamento. Eu prefiro praticar exercicio de mindfulness a noite depois que paro de trabalhar, mas você pode praticar a hora que achar conveniente. Também faço yoga três vezes por semana. 🧎

💪 Depois de um tempo que comecei a praticar exercícios de relaxamento não tive mais dores musculares e dores no estômago 💪

🕵️🎤 Com tudo isso, só quero dizer que você pode buscar alternativas saudáveis para aliviar o estresse e a ansiedade.
🧐 Se você sofre de ansiedade, vive estressado, tem dores constantes sem diagnóstico biológico, que tal tentar essa prática? 🤓🤓

Comece com 10 minutos diários, e continue tentando até encontrar a prática perfeita para você.

😎 Você só vai saber se deu certo se tentar!

18/06/2021

O autoconhecimento refere a conhecer a si mesmo. Quando a pessoa adquire essa prática consegue ter controle sobre suas emoções, e com o controle das emoções você consegue manter o equilíbrio em diversos casos como; perda de emprego, críticas, separação conjugal e outras questões que atingem diretamente seu emocional.

Nas relações saudáveis, sabemos que não é uma tarefa fácil lidar com o outro. Bom, ainda que não seja fácil vivemos em sociedade quer você queira ou não. Somos seres relacionáveis e necessariamente precisamos conviver com o outro, seja na família, no trabalho, no bairro onde moramos, na farmácia, no mercado e por aí vai... Interessante você pensar no quanto as relações são frágeis e vulneráveis, afinal estamos falando de pessoas com diversos potenciais e fraquezas. Como você pode perceber não conseguirá viver isolado da sociedade, então o melhor que pode fazer por você é alimentar essas relações de maneira produtiva para você e para o outro.

E os sentimentos 😱 que vem como um furacão em nossas cabeças diariamente o tempo todo. Não conseguimos não sentir alegria, raiva, tristeza, amor, motivação, frustação e vários outros.

🤝Mas podemos buscar alternativas saudáveis para conseguir lidar com todos esses sentimentos.

👉Quer motivo melhor para começar a cuidar de você!!

Procure um profissional de sua confiança 💪 atualmente temos diversas especialidades e profissionais capacitados dentro da area da Psicologia ❤️ tenho certeza que algum profissional pode combinar com você 💪.

04/05/2021

🤓 Pessoal é para qualquer idade 🤓

🙋 Desde a criança ao idoso 🧓

Dentre os vários benefícios, você vai poder reduzir os sintomas da depressão, vai fortalecer o sistema imunológico, aumentar a capacidade de concentração 🧠vai diminuir a insônia, e ainda vai desenvolver inteligência emocional.

🕵️ Está com dificuldades, sem conseguir dominar suas emoções, sente-se preocupado o tempo todo. Seus filhos não tem concentração!

👉 Aposte no autoconhecimento com a prática de mindfulness 💪.

19/03/2021