MS Nutricionista

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09/02/2026

Treino em jejum ou alimentado? A resposta sempre será: DEPENDE 👀

Depende se você não passa mal (tontura, fraqueza ou visão turva) em jejum;
Depende se você não f**a bocejando durante o treino;
Depende se você não tem câimbras treinando;

Se algum desses sintomas acontece durante seu treino em jejum, talvez seja legal testar algo LEVE antes do treino. Principalmente focando em carboidratos simples e de rápida digestão, como:
🍌 banana com aveia
🍞pão/torrada com geleia de frutas
🍇 uva ou melancia

Ou até mesmo teste uma maltodextrina (suplemento) com água durante o treino!

Não tem receita de bolo!🎂 Você é unico (a) e não precisa fazer o que todo mundo faz, faça o que você vai mais se adaptar ✅🫡

26/01/2026

Todo esforço sempre é recompensado! Saiba perceber suas pequenas evoluções e não se cobre tanto do resultado final desejado.
Infelizmente quando iniciamos algum objetivo sempre miramos o resultado, esquecendo de focar no agora, é ele que vai moldar o resultado.
Aprecie as pequenas melhoras no humor, disposição, intestino e até mesmo roupas, isso mostra que você está no caminho certo 🎯🏆

05/01/2026

Eu imagino essa cara dos pacientes quando pesam a comida pela primeira vez 😂
Ano começou, bora virar a chave e voltar a pesar a comida 👊🏻🏆

#2026

05/01/2026

2025: meu muito obrigado! Mais um ano superando o anterior, realizando sonhos, cheio de saúde, amigos, familia e meu amor ❤️

Que esse novo ano seja repleto de realizações a todos nós! Só peço saúde e sabedoria, pois o resto nois corre atrás 🎯👊🏻

Meu muito obrigado a você que me acompanha e/ou é meu paciente, nesse ano vamos mover montanhas juntos 🏆

“O corpo alcança o que a mente acredita” -ACREDITE EM VOCÊ

#2026

04/01/2026

2025: um repleto de realizações, amizades e muita gratidão!
2026: ansioso por tudo que vou viver 🏆

2025 foi um ano de crescimento, aprendizado e muitas histórias transformadas através da nutrição. Entre consultas, estudos e sonhos, foi um ano de equilíbrio, crescimento e muitas vitórias.

Obrigado a cada um que faz parte disso 💚🏆

11/12/2025

Eu sei!
Você vai falhar na dieta nesse final de ano e se permitir. E provavelmente vai iniciar 2026 prometendo tudo e cumprindo nada 👀😂

Pensando nisso (e em você), bolei uma oferta que vai te ajudar a parar de procrastinar e realmente iniciar 2026 com tudo na mão!
Garantindo sua vaga na consultoria ONLINE até dia 20/12 você ganha totalmente gratuito 2 meses extra nos planos trimestral e semestral. Assim você não tem desculpas e realmente começa o ano EVOLUINDO 🏆

Comente EU QUERO ou me chame direct que te explico como funciona 👊🏻

Bora buscar sua nova versão juntos? To contigo nessa 🎯

08/12/2025

Até quando a inspiração pode virar doença? 👀

Se inspirar em alguém nunca foi o problema, e sim buscar algo fora da sua realidade a todo custo! É o que acontece nas redes sociais: famosos com rotinas perfeitas (empregada, cheff, personal, babá, etc) iludindo você, uma pessoa normal e sem todos esses benefícios que ela tem para alcançar o objetivo: o fisico dos sonhos.

Saiba diferenciar vida da instagram da vida real, se baseie em você, na sua evolução 🏆

E se precisar de alguma ajudinha, ja sabe ne? MS nutri 🎯🏆

03/12/2025

Homem x Exames x Sintomas ‼️🚨

Infelizmente o homem, diferente da mulher, não tem o habito e costume de realizar exames e ir ao médico. É nesses casos que acontecem os sustos, pequenos ou grandes 👀

E sempre um problema vem acompanhado de algum sintoma, mesmo que pequeno. Não deixe parecer “normal” uma dor de cabeça todos os dias, dores no corpo, não dormir bem….. O seu corpo sempre irá de alguma forma comunicar você.
É ai que batemos na tecla: prevenção acontece com exames e consultas médicas anualmente, não se previne o que não se investiga!

Pare de ser um bundão orgulhoso, vai se cuidar para viver mais e melhor 🏆🫡

27/11/2025

Se você DORME MAL: ja se perguntou o por que isso acontece?

Esse problema pode vir de diversas causas, como rotina, estresse, alimentação, estimulantes, etc. Mas uma causa muito comum de se observar é a mudança nos tipos de trabalhos! Hoje temos menos trabalhos braçais e um aumento elevado de trabalho sentado e no computador. Qual a mudança?

Indivíduos que não treinam e trabalham o dia todo sentado, tendem a sofrer mais para pegar no sono. Porque? Muita energia FISICA disponível, seu trabalho exigiu apenas esforço mental e não fisico. De mesma forma, quando temos a inclusão dos treino tudo muda!

Não busque em remédios a sua primeira alternativa, essa tem que ser a ultima! Te garanto que 40min diários de qualquer exercício fisico que você consiga realizar vai transformar seu sono 😴✅

25/11/2025

Pão de forma é tudo igual? Pêra lá que não é bem assim 👀🎯

Diante de tantas opções no mercado, as vezes f**amos perdidos em qual pão é melhor e nem sempre acertamos na escolha. Mas se você aprende a ler a lista de ingredientes, tudo muda! ✅
Seja curioso, leia, pesquise e compare! Somente assim para você não errar na hora da compra 😂💪🏻

Pra mim esse modelo de pão da wickbold linha do forno vence todos no sabor, além de ter uma qualidade excelente! Me conta ai, qual o seu preferido?

06/11/2025

Bora de dica rápida no mercado? Se liga nessas trocas que vão te ajudar muito no processo 🎯✅

Existem muitas opções de trocas que garantem um sabor tão bom quanto as opções tradicionais. E com tanta informação no mercado, nem sempre você consegue enxergar essas trocas. Pesquise e seja curioso, você pode evoluir comendo bem 🫡

04/11/2025

Se você come só carboidrato → energia mas passa fome rápido

Se adiciona proteína → saciedade

Se adiciona fibra → digestão melhor, saciedade e intestino feliz

Se adiciona gordura boa → saciedade

Come TUDO nas quantidades certas = energia + saciedade + saúde

Cada caso é um caso. Estratégia personalizada no link da bio 👆

Endereço

Rufino Botelho De Souza, 455
Santa Cruz Do Rio Pardo, SP
18910000

Site

https://dietbox.me/pt-BR/msnutricionista

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