Carmela Krebs

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31/12/2025

O DESAFIO ESTÁ LANÇADO. VOCÊ T**A?

É simples:
📅 Começa dia 01 de janeiro
⏱️ 30 dias fazendo atividade física todos os dias
⏳ Pelo menos 15 minutos por dia

Vale tudo: caminhada, corrida, futebol, subir escadas…
O importante é se mexer.

👉 Poste seu exercício, me marque
Quem completar os 30 dias
vai ganhar uma surpresa no final.

Seu corpo é seu tanque de guerra.
E eu desafio você a cuidar dele. 💪🔥

30/12/2025

Seu corpo, seu tanque de guerra — O Desafio | Episódio 2

Primeiro encontro com os 4 participantes escolhidos que t**aram o desafio de 30 dias.
Nesse encontro, apresentei o passo a passo do que eles vão precisar fazer e mudar ao longo desses 30 dias.

Depois, conversei com cada um individualmente para entender as particularidades de cada participante e as principais dificuldades que irão enfrentar nesse período.

Eu sei que vocês estão curiosos para saber como esse desafio vai acontecer, então não deixem de nos acompanhar. 💪

29/12/2025

Eu desafio você a cuidar do seu corpo por 30 dias.
Sem promessas milagrosas.
Sem atalhos.

Te desafio a fazer 30 dias de exercício diário, sem falha.
30 dias escolhendo o que te fortalece.

Seu corpo é o seu tanque de guerra.
E ele precisa estar pronto para as batalhas da vida.

Começa dia 1º de janeiro.
Poste seu exercício, marque
e venha para esse desafio.

Quem completar os 30 dias
vai ter uma surpresa no final.

Você t**a? 💪

29/12/2025

🏃🏻‍♀️ Missão 42km — Episódio 14
Venha se preparar para correr 21km comigo.

Assista e acompanhe o resumo de um dia de longo.

28/12/2025

Quem é que gosta de levantar peso?
A verdade é que ninguém gosta de carregar peso.

Mas, na vida, minha gente, a gente só tem duas opções.
Ou você se cuida, vai pra academia e levanta peso, nem que seja uma hora por dia.
Ou você carrega o peso da obesidade.

E esse peso você carrega todos os dias.
Toda vez que levanta da cama.
Toda vez que sobe uma escada.
Até o dia em que talvez nem consiga mais sair da cama.

Qual peso você escolhe levantar?

27/12/2025

Você costuma comer o salgadinho do avião?
Eu também comia…

Escuta essa história e depois podem me julgar nos comentários. 😅

25/12/2025

Hoje acordei com o relato de um amigo que estava chateado porque não atingiu a meta de peso até o Natal.
Ele queria perder 14 kg… e perdeu “só” 10.

E isso me fez pensar:
⚠️ muito cuidado para que uma meta não batida apague todo o progresso que você já conquistou.

Em vez de se frustrar pelo que faltou, olhe para o quanto você já avançou.
Dez quilos não são “só” dez quilos.
São esforço, disciplina, mudança de hábitos e saúde ganhada.

E mais importante:
a gente não precisa emagrecer para o Natal.
A gente precisa emagrecer para ter mais natais na vida.

Porque o emagrecimento, a redução de peso e a melhora da saúde aumentam a longevidade.
Então não faça isso por uma data.
Faça por você.
Faça para viver mais e melhor.

Que venham muitos Natais pela frente.

24/12/2025

O que você faria se, na sua primeira prova de corrida, alguém gritasse pra ti:
“Corre, gordinha”?

Foi exatamente isso que eu escutei na minha primeira prova, em 2008.
Aquilo ficou marcado.

No vídeo, eu conto como foi, qual foi a minha reação naquele momento e o que essa frase acabou despertando em mim depois.

Às vezes, uma palavra machuca.
Outras vezes, ela vira combustível.

Assista até o final.

23/12/2025

Seu corpo, seu tanque de guerra — O Desafio | Episódio 1
Conhecendo os participantes.

Recebemos 18 inscritos para esse desafio.
Entre eles, 4 foram escolhidos para receber acompanhamento de perto durante 30 dias.

Para avaliar os resultados com precisão, os participantes farão DEXA Scan antes e depois do desafio.

São apenas 30 dias.
Mas será que dá para mudar em 30 dias?

22/12/2025

Ninguém sabe qual batalha vem pela frente.
A única certeza é: o corpo precisa estar pronto.

Propus esse desafio ao time RADSON e a resposta foi um grande sim.
Entre muitos interessados, 4 pessoas foram escolhidas para viver um desafio intenso de 30 dias, com alimentação, exercícios e mudanças reais de hábitos, tudo com o meu acompanhamento de perto.

Para uma avaliação precisa dos resultados, realizaremos DEXA Scan no início e no final do processo.
Será um mês intenso, exigente e transformador.

Quer acompanhar tudo de pertinho?
Fique ligado aqui no meu perfil. 💪

22/12/2025

🏃🏻‍♀️ Missão 42km — Episódio 13
O longo desta semana era para ser de 19 km.

Minha dupla teve um imprevisto e eu vim sozinha para o Lago Dourado fazer um treino que já seria difícil, justamente por estar sozinha.

Mas eu não corri sozinha.
Assista ao vídeo e veja como foi esse treino.

21/12/2025

O seu tanque de guerra está preparado para as batalhas da vida?

Nós não sabemos quais batalhas nos esperam.
E é exatamente por isso que o nosso corpo, nosso tanque de guerra, precisa estar pronto para qualquer uma delas. 💪

👉 E você, está preparado?
Assista ao vídeo e deixe nos comentários a sua opinião.

Endereço

Santa Cruz Do Sul, RS

Site

https://links.carmelakrebs.com.br/

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