14/09/2018
LESÕES NO CROSSFIT
O CrossFit consiste em um programa de exercícios que utiliza de altas intensidades, movimentos funcionais com limitados ou nenhum período de descanso, objetivando o aumento da força e endurance, fazendo uso de componentes de exercícios cardiovasculares, levantamentos olímpicos e de ginástica.
O crescimento da modalidade, apesar do treinamento intervalado de alta intensidade não ser nenhuma novidade, tem sido exponencial, e com isso existe um receio, principalmente, com um potencial maior risco de lesão ofertado pelo CrossFit.
Os estudos de Klimek et al., 2017, compararam o potencial lesivo do CrossFit com outras modalidades esportivas na literatura e chegaram as seguintes observações:
As lesões mais comuns no CrossFit são: ombros (25%), coluna lombar (14%) e joelho (13%). No artigo é citado que a maior incidência de lesões no ombro, deve- se ao fato que a congruência da articulação glenoumeral depende da ativação muscular, e a fadiga provocada pelos exercícios compromete a técnica e colabora para um maior potencial lesivo.
O artigo também comparou o potencial lesivo por horas de prática com outros esportes. O CrossFit possui uma taxa de 3,1 lesões por 1000 horas de treinamento, o que não difere do treinamento específico para levantamento Olímpico (3,3 por 1000 horas), Treinamento para Ginástica (3,1), e apresenta taxas bem menores que o Futebol Americano (140 por 1000 horas de treinamento), Hockey no gelo (78,4 por 1000 horas) e o Futebol masculino e feminino (4,2 e 5,21, respectivamente, por 1000 hs de treinamento).
Com relação ao s**o, os homens costumam ter mais lesões no CrossFit que as mulheres (p= .03 vs 0.15), provavelmente pelo fato das mulheres terem mais supervisão que os homens, fator que tem relação direta: quanto mais supervisão, independente da modalidade, menor risco de lesão.
O último fator é muito importante, quanto maior a supervisão, quanto maior o conhecimento técnico biomecânico/cinesiológico do coach do CrossFit, quanto mais forem introduzidas progressões e individualizações nos treinamentos, melhor a segurança, maior a eficiência e menores serão os riscos de dores e lesões por essa ou qualquer modalidade.
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Fonte: Klimek, C, et al. Are injuries more common with CrossFit training than other forms of exercise? Journal of Sports Rehabilitation, 2017.
Colaboração:
Modelo Brunna Shigueno
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