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Studio Gaia

Há oito anos levando saúde e bem estar aos nossos alunos, através das práticas de Pilates e Yog Aulas de Pilates e yoga
Loja da Botânica sabonetes artesanais

02/12/2025

Que tal uma dica para se movimentar em casa?

Façam 10 repetições para cada variação - sem trocar o lado ok.

Depois vire para o outro lado repita às variações com 10 repetições cada.

Você não precisa de muito espaço, só de vontade. O resto, o Pilates faz florescer.

Comece onde está, com o que tem. Cada movimento é um passo rumo à sua melhor versão.

18/11/2025

“Há dois anos comecei no Pilates buscando alívio para as dores constantes no corpo.

Eu queria me movimentar sem medo, sem aquela sensação de peso nas costas e nos ombros. Hoje, olhando para trás, quase não acredito na transformação.

As dores desapareceram, minha postura mudou e eu me sinto muito mais forte e consciente dos meus movimentos. O que era tratamento virou cuidado, e o cuidado virou parte da minha rotina.

O Pilates não só tirou minhas dores ele me devolveu leveza, disposição e confiança no meu próprio corpo.”

Faça como a Márcia e venha praticar com a gente ♥️

22/10/2025

💡 Pilates integra força e flexibilidade

Ao contrário de outras atividades, o Pilates combina alongamento e fortalecimento em cada movimento, promovendo equilíbrio muscular e funcionalidade.

Benefícios:

✔️ Corpo mais ágil e resistente
✔️ Maior amplitude de movimento
✔️ Prevenção de lesões musculares
✔️ Consciência corporal e controle dos movimentos

🌿 No Pilates, a força vem do controle e a flexibilidade do alinhamento.

Vem pro Gaia 🌎🤍🕊️ a aula experimental é gratuita!

20/10/2025

Uttanasana - Postura da semana

Para praticar Uttanasana

1 - fique de pé, com a coluna alinhada, pés unidos e mãos ao lado do corpo. - essa é a posição inicial

2 - distribua o peso do corpo igualmente em ambos os pés.

3 - lentamente alongue os braços para o alto, alongando acima da cabeça.

4 - lentamente flexione para frente, inclinando a parte superior do tronco, relaxando os ombros e deixando os braços soltos à frente.

5 - incline agora a região média do tronco e finalmente a região lombar.

🌸 Ao fazer a flexão, imagine que o corpo não tem músculos nem ossos. Não force o corpo.

6 - Coloque a palma das mãos ao lado dos pés, tentando tocar o solo. Se isso não for possível, leve a ponta dos dedos das mãos o mais próximo possível do solo.

🌻 Relaxe as costas, o pescoço e tente trazer a testa em direção aos joelhos.

Na posição final, o corpo está flexionado para frente com os joelhos esticados e a testa está tocando os joelhos.

Mantenha a posição, relaxando toda região das costas.

🌬️ Respiração

Inspire na posição inicial - expire durante a flexão

Respire lentamente e profundamente na posição final.

🌹 Consciência no movimento, no relaxamento da musculatura das costas, na parte de trás dos joelhos ou na respiração.

Benefícios 🌿

Este Asana massageia é tonifica os órgãos digestivos, alivia flatulência, prisão de ventre e indigestão. Todos os nervos espinhais são estimulados e tonificados. A inversão do tronco aumenta o fluxo sanguíneo para o cérebro e melhora a circulação nas glândulas tireóide e pituitária.

🌷 Outros benefícios resultantes desta inversão incluem aumento na vitalidade, no metabolismo, na concentração e na remoção de doenças do nariz e da garganta.

15/10/2025

🕯️ Yoga Restaurativo | O descanso também é prática

Há um tempo para expandir… e um tempo para recolher.
Entre o ritmo acelerado do dia e o silêncio da noite, o yoga restaurativo nos convida a um encontro com o descanso profundo.

Não é sobre fazer mais, é sobre permitir-se pausar, soltar, receber.
Nos suportes, o corpo encontra amparo.
Na respiração, a mente se aquieta.
E no repouso consciente, a energia se refaz.

Descansar também é movimento.
É cuidar de si, com gentileza e presença.

✨ Permita-se restaurar.
Seu corpo e sua alma agradecem.

15/09/2025

✨ Alongar e fortalecer a coluna vertebral é cuidar da sua base de sustentação! ✨

A coluna é o eixo do nosso corpo: ela sustenta, equilibra e conecta todos os movimentos do dia a dia.
Quando está saudável, sentimos mais leveza, liberdade e energia.

🔹 Alongar ajuda a liberar tensões, aumentar a mobilidade e prevenir dores.

🔹 Fortalecer garante estabilidade, melhora a postura e protege contra lesões.

Seja no Pilates ou no Yoga, esse cuidado é essencial para quem deseja viver com qualidade, bem-estar e mais disposição. 🌿

👉 Reserve um momento do seu dia para se alongar e fortalecer sua coluna. Seu corpo agradece hoje e no futuro! 💙

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Rua Fernandes Cardoso, 47
Santa Isabel, SP
07500000

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O Studio Pilates & Yoga destina-se a oferecer aulas de Pilates e Yoga;

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