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Studio Gaia

Há oito anos levando saúde e bem estar aos nossos alunos, através das práticas de Pilates e Yog Aulas de Pilates e yoga
Loja da Botânica sabonetes artesanais

08/01/2026

✨ Desafios no Pilates ✨

Cada corpo é um corpo com suas necessidades, habilidades e limitações.

No Pilates, o desafio nem sempre é o exercício mais difícil.

Às vezes, é desacelerar.

Outras, é manter a constância.

Ou ouvir o corpo com mais gentileza do que cobrança.

Cada tremor, cada ajuste, cada respiração consciente faz parte do processo.

O desafio de hoje é o fortalecimento de amanhã.

No Pilates, não buscamos perfeição.

Buscamos presença, consciência e evolução, no seu tempo, no seu ritmo.

Seu corpo aprende quando você respeita o caminho.

Vem pro Gaia 🌎 🤍 🕊️ a aula experimental é gratuita!

05/01/2026

🌬️

Respirar.

Desacelerar.

Habitar o próprio corpo com presença.

Yoga é esse convite diário de escuta, cuidado e reconexão.

Não é sobre perfeição, é sobre sentir.

É sobre criar espaço no corpo, na mente e no coração.

Começando o ano com aula de yoga em um lugar especial 🧘🏽‍♀️🍀✨

Esse lugar especial pode ser na sua casa, na empresa, em eventos especiais ou até nas férias…

O cuidado com o corpo e a mente vai até você.

Aulas de Pilates e Yoga pensadas para o seu momento,
seu espaço e sua necessidade.

Mais presença, mais conforto, mais conexão 🌿

Porque se mover bem não precisa de cenário perfeito
só de intenção e cuidado.

📩 Entre em contato e leve essa experiência para onde você estiver.

09/12/2025

No Pilates, inverter o corpo é descobrir novas possibilidades dentro de você.
Não precisa pressa, não precisa experiência só presença.

Quando elevamos o quadril ou deixamos as pernas subirem, o corpo acorda de um jeito diferente:
a coluna ganha espaço, a circulação melhora e o powerhouse trabalha com suavidade.

É aquele tipo de exercício que surpreende… e faz você perceber que é capaz de muito mais do que imagina.

Aqui no Studio, cada inversão é guiada com cuidado, apoio e segurança.

Você vai no seu ritmo, respeitando seu corpo e celebrando cada conquista mesmo as pequenas.

Porque inverter não é sobre acrobacia.
É sobre confiança, leveza e sentir o corpo mais vivo.

Vem experimentar essa sensação de enxergar o movimento e a si mesmo de um novo ângulo.

Vem pro Gaia 🌎🤍🕊️ a aula experimental é gratuita!

02/12/2025

Que tal uma dica para se movimentar em casa?

Façam 10 repetições para cada variação - sem trocar o lado ok.

Depois vire para o outro lado repita às variações com 10 repetições cada.

Você não precisa de muito espaço, só de vontade. O resto, o Pilates faz florescer.

Comece onde está, com o que tem. Cada movimento é um passo rumo à sua melhor versão.

18/11/2025

“Há dois anos comecei no Pilates buscando alívio para as dores constantes no corpo.

Eu queria me movimentar sem medo, sem aquela sensação de peso nas costas e nos ombros. Hoje, olhando para trás, quase não acredito na transformação.

As dores desapareceram, minha postura mudou e eu me sinto muito mais forte e consciente dos meus movimentos. O que era tratamento virou cuidado, e o cuidado virou parte da minha rotina.

O Pilates não só tirou minhas dores ele me devolveu leveza, disposição e confiança no meu próprio corpo.”

Faça como a Márcia e venha praticar com a gente ♥️

22/10/2025

💡 Pilates integra força e flexibilidade

Ao contrário de outras atividades, o Pilates combina alongamento e fortalecimento em cada movimento, promovendo equilíbrio muscular e funcionalidade.

Benefícios:

✔️ Corpo mais ágil e resistente
✔️ Maior amplitude de movimento
✔️ Prevenção de lesões musculares
✔️ Consciência corporal e controle dos movimentos

🌿 No Pilates, a força vem do controle e a flexibilidade do alinhamento.

Vem pro Gaia 🌎🤍🕊️ a aula experimental é gratuita!

20/10/2025

Uttanasana - Postura da semana

Para praticar Uttanasana

1 - fique de pé, com a coluna alinhada, pés unidos e mãos ao lado do corpo. - essa é a posição inicial

2 - distribua o peso do corpo igualmente em ambos os pés.

3 - lentamente alongue os braços para o alto, alongando acima da cabeça.

4 - lentamente flexione para frente, inclinando a parte superior do tronco, relaxando os ombros e deixando os braços soltos à frente.

5 - incline agora a região média do tronco e finalmente a região lombar.

🌸 Ao fazer a flexão, imagine que o corpo não tem músculos nem ossos. Não force o corpo.

6 - Coloque a palma das mãos ao lado dos pés, tentando tocar o solo. Se isso não for possível, leve a ponta dos dedos das mãos o mais próximo possível do solo.

🌻 Relaxe as costas, o pescoço e tente trazer a testa em direção aos joelhos.

Na posição final, o corpo está flexionado para frente com os joelhos esticados e a testa está tocando os joelhos.

Mantenha a posição, relaxando toda região das costas.

🌬️ Respiração

Inspire na posição inicial - expire durante a flexão

Respire lentamente e profundamente na posição final.

🌹 Consciência no movimento, no relaxamento da musculatura das costas, na parte de trás dos joelhos ou na respiração.

Benefícios 🌿

Este Asana massageia é tonifica os órgãos digestivos, alivia flatulência, prisão de ventre e indigestão. Todos os nervos espinhais são estimulados e tonificados. A inversão do tronco aumenta o fluxo sanguíneo para o cérebro e melhora a circulação nas glândulas tireóide e pituitária.

🌷 Outros benefícios resultantes desta inversão incluem aumento na vitalidade, no metabolismo, na concentração e na remoção de doenças do nariz e da garganta.

16/10/2025

💡 Pilates vai além do corpo

Mais do que exercícios, o Pilates promove bem-estar físico e mental.

A prática regular melhora:

✔️ Disposição e energia

✔️ Sono e relaxamento

✔️ Concentração e foco

✔️ Saúde postural e corporal

🌿 O Pilates é um convite para cuidar do corpo, da mente e da qualidade de vida, integrando movimento, respiração e consciência corporal.

15/10/2025

🕯️ Yoga Restaurativo | O descanso também é prática

Há um tempo para expandir… e um tempo para recolher.
Entre o ritmo acelerado do dia e o silêncio da noite, o yoga restaurativo nos convida a um encontro com o descanso profundo.

Não é sobre fazer mais, é sobre permitir-se pausar, soltar, receber.
Nos suportes, o corpo encontra amparo.
Na respiração, a mente se aquieta.
E no repouso consciente, a energia se refaz.

Descansar também é movimento.
É cuidar de si, com gentileza e presença.

✨ Permita-se restaurar.
Seu corpo e sua alma agradecem.

10/10/2025

🌸 O aroma também é um cuidado.

Há uma nova energia perfumando o Studio Gaia 😍 a presença suave da Camomilla Magia Natural que chega trazendo velas e home sprays criados para inspirar calma, aconchego e presença. 🕯️

Entre um respiro e outro, o ambiente se transforma.

E o bem-estar que nasce na prática agora também pode acompanhar você em casa, leve, perfumado e cheio de intenção. 🌿✨

Vem pro Gaia 🌎 🤍 🕊️

07/10/2025

Com o passar dos anos, o corpo muda mas o movimento continua sendo o melhor caminho para a vitalidade.

O Pilates é uma prática segura e altamente benéfica para quem tem mais de 60 anos.

Ele melhora o equilíbrio, fortalece os músculos posturais, preserva a mobilidade articular e ajuda na prevenção de quedas.

Além disso, favorece a respiração consciente, reduz dores e aumenta a autoconfiança no próprio corpo.

Mais do que exercício, o Pilates é um convite para reconectar-se com o corpo, com o prazer de se mover e com a leveza de estar presente.

A idade não é limite, é apenas o ponto de partida para cuidar de si com mais consciência e amor.

👉 Indicado para todas as idades, o Pilates respeita o ritmo de cada pessoa e promove qualidade de vida em cada movimento.

A aula experimental é gratuita

Vem pro Gaia 🌎🤍🕊️

01/10/2025

O que é o Power House?

Você já ouviu falar em Power House no Pilates?

No método Pilates, chamamos de Power House o centro de força do corpo.
Ele é formado por um grupo de músculos responsáveis por dar estabilidade, sustentação e controle a todos os movimentos:

✔️ Abdômen profundo
✔️ Assoalho pélvico
✔️ Região lombar
✔️ Glúteos

Quando ativamos o Power House, protegemos a coluna, melhoramos a postura e realizamos os exercícios com mais eficiência e segurança.

Por isso, no Pilates, todo movimento começa de dentro para fora a força central é o alicerce para conquistar equilíbrio, saúde e consciência corporal.

Nas aulas, você aprende a ativar o seu Power House e percebe a diferença no corpo e no dia a dia!

Vem pro Gaia 🌎 🤍 🕊️ a aula experimental é gratuita!!

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O Studio Pilates & Yoga destina-se a oferecer aulas de Pilates e Yoga;

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