Nutri Calila Araújo

01/10/2020

24/05/2020

Encontros com abordagens maravilhosa sobre a nutrição e o processo de emagrecimento de forma saudável. É possível sim, você viver feliz e saudável com o peso que você sempre sonhou. Venha fazer parte também, mudar seu hábito de vida de forma inteligente e saborosa.

23/05/2020

Como montar um prato saudável?
Uma das dúvidas mais frequentes de quem decide mudar os hábitos alimentares é: Como montar um prato saudável?
Parece uma dúvida boba, mas que tem todo sentido. Afinal, às vezes, escolhemos os alimentos apenas pelo sabor, e esquecemos do seu valor nutricional,e no final não consumimos os nutrientes essencias e necessários diariamente. Na nossa refeição diária para ser uma refeição saudável precisa estar presentes os três macronutrientes; carboidratos, proteína e lipídio. E os micronutrientes importantes para nossa saúde, todas as vitaminas e minerarias que garantem a saúde e integridade do organismo e os alimentos ricos em fibras.

21/04/2020

A pandemia do novo coronavírus tem transformado o cotidiano da população global e também nossa rotina diária de treino, alimentação, trabalho, vida equilibrada. O cuidado com a alimentação é fundamental para garantir um bom funcionamento do sistema imunológico. Mas a ansiedade, tensão, podem influenciar diretamente nas práticas alimentares.
Segue as dicas de como podemos seguir e manter uma alimentação saudável mesmo com esse distraimentos social:
- fazer refeições saborosas ricas em vitaminas e minerais;
- fracionar as refeições diárias;
- higienizar corretamente os alimentos consumidos crus; - Busque variedade nos pratos “Fuja de saladas só com alface, tomate, e busque variar com cenoura, beterrabas, brócolis, couve-flor, vagem, abobrinha, entre outros vegetais;
-consuma as principais refeições diárias, café da manhã, lanches, almoço e jantar, não p**e as refeições;
- consuma nutrientes importantes para aumentar imunidade como, vitamina C, D, zinco, ferro, selênio, ômega 3, extrato de própolis, probióticos.
- a hidratação também é muito importante para saúde, ingerir 2 a 3L de água por dia;
-realizar exercícios físicos em casa frequentemente.
- manter o equilíbrio na alimentação, com refeições nutritivas, consumir de 3 a 4 frutas diárias.
- uso de suplementação apenas com prescrição nutricional, evitar fazer o uso de suplementos alimentar sem orientação do seu profissional.
- manter sua dieta Planejados com suas necessidades nutricionais. - pera ajudar melhorar sua ansiedade faça o consume de alimentos ricos em triptofano como aveia, banana, quinoa, cacau, peixe, grão de bico e kiwi.
- aquela vontade de comer um doce, pode ser substituído por frutas desidratadas, mel 🍯 em doses pequenas, pasta de amendoim integral, coco ralada com banana.
Mantendo uma rotina alimentar equilibrada, mesmo com isolamento social seu corpo agradeço, mantendo sua saúde e fortalecimento ainda mais sua imunidade. ✅

01/03/2020

Evolução