16/01/2025
🧠 Compreender nossos pensamentos é essencial. Muitas vezes eles são influenciados por crenças disfuncionais que podem nos levar a sentir-nos mal ou agir de maneira contraproducente.
👉 Nossos pensamentos são como um filtro através do qual vemos o mundo. Esse filtro pode ser distorcido por experiências passadas, medos, expectativas e crenças arraigadas, muitas das quais podem não ser verdadeiras.
❌ Por exemplo, se acreditamos que "nunca faremos algo certo", esse pensamento pode não refletir a realidade, mas sim uma crença disfuncional de inadequação; identificamos na TCC pensamentos como este como, cognição disfuncional de generalização excessiva/ pensamento dicotômico/ tudo-ou-nada.
🎯 A importância de analisar nossos pensamentos reside na possibilidade de identificar e desafiar essas crenças. Ao fazer isso, podemos começar a ver o mundo e a nós mesmos de uma maneira mais realista e positiva.
Mas psi, como eu posso analisar meus pensamentos?
1️⃣ Reconheça e Registre: Anote seus pensamentos, especialmente aqueles que provocam emoções fortes.
2️⃣ Questione a validade: Pergunte-se se há evidências reais que apoiam esses pensamentos.
3️⃣ Considere Alternativas: Tente ver a situação de diferentes perspectivas, como se você fosse alguém de fora, uma amigo ou familiar querido.
👉 Ao praticar esse tipo de análise, podemos começar a mudar a maneira como pensamos, sentimos e reagimos a diversas situações, levando a uma melhoria na saúde mental e bem-estar geral.
💬 E você? Já pensou sobre o seu pensar?
