Psicóloga Jaciara Righi

Psicóloga Jaciara Righi Psicóloga clínica;
Atendimento presencial e online;
Especialista em Terapia Cognitivo-Comportamental. Atendimento:
Clínica Algo Mais
—>(55) 3307-9722

• O tempo pode ser fonte de ansiedade ou de equilíbrio — depende de como aprendemos a direcioná-lo.Então mapeie, como vo...
13/11/2025

• O tempo pode ser fonte de ansiedade ou de equilíbrio — depende de como aprendemos a direcioná-lo.

Então mapeie, como você tem distribuído as horas do seu dia, responda:

~ Quantas horas você dorme por noite?
~ Quanto tempo gasta com suas necessidades básicas (alimentação, banho, atividade física…)?
~ Quantas horas direciona para entretenimento?
~ E para as suas relações?
~ Quanto tempo tem utilizado para o trabalho/carreira/estudos?

A questão é, tem faltado mesmo tempo para você ou a dificuldade está em orientá-lo para como deseja viver?

• Pense, analise, redistribua seu tempo de acordo com seus objetivos/prioridades.

É aos poucos que chegamos longe, foque no processo.

Essa frase é a representação do que pra mim é a vida de verdade. ~ com tanta exposição, excesso de informação e até exig...
29/10/2025

Essa frase é a representação do que pra mim é a vida de verdade.

~ com tanta exposição, excesso de informação e até exigência exacerbada pela presença no on-line, corremos o risco de esquecer que a vida acontece mesmo é no off-line.

~ O que você vê por aqui, nas redes sociais, são fragmentos selecionados de uma vida que tem muito mais. E eu torço muito para que você consiga viver a sua vida de forma que faça sentido e que seja significativa.

~ Não deixe que a necessidade de postar apague o prazer de viver. O equilíbrio existe — e começa quando você escolhe estar presente.

~ Somos responsáveis por aquilo que escolhemos não olhar.Na Terapia Cognitivo-Comportamental, aprendemos que pensamentos...
07/10/2025

~ Somos responsáveis por aquilo que escolhemos não olhar.

Na Terapia Cognitivo-Comportamental, aprendemos que pensamentos evitados não desaparecem — eles se manifestam em sintomas, decisões adiadas, relacionamentos tensos, ou na sensação constante de estagnação.

~ Evitar não é neutro. O que deixamos de enfrentar ganha espaço interno.

~ Onde tudo parece urgente, encarar nossas verdades se tornou um ato de coragem silenciosa. Porque amadurecer não é sobre controlar tudo — é sobre responder com consciência ao que sentimos, pensamos e fazemos.

~ O processo de mudança é intrinsecamente desafiador para o cérebro, que tende a buscar a familiaridade e a estabilidade...
15/09/2025

~ O processo de mudança é intrinsecamente desafiador para o cérebro, que tende a buscar a familiaridade e a estabilidade. Isso ocorre porque o cérebro é programado para economizar energia e minimizar o estresse.

~ Quando estamos frente ao desconhecido, muitas vezes resistimos inicialmente, pois isso exige esforço mental e emocional. No entanto, é importante entender que a mudança também é uma oportunidade de crescimento e adaptação.

~ Conforme nos expomos a novas experiências, o cérebro começa a se ajustar e a criar novos padrões. E com o tempo, o que era novo e desconhecido se torna familiar e confortável.

• Portanto, embora seja natural buscar a familiaridade, devemos abraçar a mudança como um processo de evolução e aprendizado.

• Como assim um perfil profissional sem a presença da minha assistente? 🐶Que a gente aprenda a olhar a vida com o mesmo ...
09/09/2025

• Como assim um perfil profissional sem a presença da minha assistente?

🐶Que a gente aprenda a olhar a vida com o mesmo encantamento com que a Luna me olha.

~ Às vezes, tudo muda quando a gente muda o olhar. Invista e insista em olhar a vida por outras possibilidades.

🧠De acordo com a Terapia cognitivo-comportamental, os pensamentos tem uma influência direta sobre a forma como nós senti...
04/09/2025

🧠De acordo com a Terapia cognitivo-comportamental, os pensamentos tem uma influência direta sobre a forma como nós sentimos e agimos.

Isso significa que as crenças e interpretações que temos em relação a determinas situações podem impactar profundamente nossas emoções e comportamentos.

~ Às vezes, interpretamos as situações de forma distorcida. E isso pode nos causar sofrimento.

~ Mas a boa notícia, é que através da identificação e modificação de pensamentos disfuncionais, a terapia busca promover uma mudança funcional no bem-estar emocional e no comportamento, ajudando a desenvolver estratégias para lidar com os desafios e situações difíceis de maneira mais saudável e construtiva.

~ Quem vê teu salto, nem sempre vê teus passos. Isso não é sobre sapatos, e sim sobre como nós temos dificuldades em enf...
03/09/2025

~ Quem vê teu salto, nem sempre vê teus passos.

Isso não é sobre sapatos, e sim sobre como nós temos dificuldades em enfrentar caminhos.

Seja o caminho que for, com o sapato que nos exige, o caminho é necessário.

~ Não deixe sua saúde mental paralisar teus passos, existem recursos para continuar mesmo quando os pés doem. Experimente novos sapatos, troque quantas vezes for necessário, mas não te acostume com uma dor apenas pelo medo das tentativas de caminhar confortável.

~ A ansiedade não define quem você é de verdade. Quando você entende que ela é apenas uma parte da sua experiência — e n...
20/08/2025

~ A ansiedade não define quem você é de verdade.

Quando você entende que ela é apenas uma parte da sua experiência — e não o todo — abre espaço para viver com mais liberdade e equilíbrio.

~ Você pode até conversar com a IA, desabafar, encontrar conselhos. Mas será que é o suficiente para realmente ter uma t...
31/07/2025

~ Você pode até conversar com a IA, desabafar, encontrar conselhos. Mas será que é o suficiente para realmente ter uma transformação saudável?

~ A tecnologia pode ser uma aliada, mas não substitui o afeto, o olhar atento e a escuta genuína de quem entende de gente.

Porque cuidar vai muito além de conectar — é sobre compreender.

💬As vezes, o que mais precisamos não é de respostas prontas… mas de alguém que nos ajude a fazer as perguntas certas.

~A terapia vai te ajuda a organizar a mente, enxergar as coisas com mais clareza e tomar decisões mais conscientes.~ Com...
09/07/2025

~A terapia vai te ajuda a organizar a mente, enxergar as coisas com mais clareza e tomar decisões mais conscientes.

~ Com isso, você começa a construir uma vida onde o sucesso não custa a sua saúde mental.

~ É possível ir longe — com estratégia, leveza e bem-estar.

~ Meu compromisso é oferecer um espaço de reflexão, informação séria e acolhimento. ~ Olhar para si é um ato de coragem....
26/06/2025

~ Meu compromisso é oferecer um espaço de reflexão, informação séria e acolhimento.

~ Olhar para si é um ato de coragem.
É nesse movimento de autoconhecimento que começamos a reconhecer dores emocionais que antes estavam silenciadas. Dores que, muitas vezes, são sustentadas por crenças negativa.

~ Identificá-las é o primeiro passo.
~ Duvidar delas… é o início da transformação🤎

Como diz Robert Leahy:
“A terapia cognitiva é uma terapia sobre o poder da dúvida. Se sou capaz de duvidar de uma crença negativa, então estou dando o primeiro passo para a sua mudança.”

~ E a mudança começa quando damos espaço a dúvida💭

Vamos juntos?

_______________________________
Psicóloga Jaciara Righi
CRP 07/34350

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