20/03/2020
Bom dia! Neste momento é muito importante que nos recolhamos em nossos lares para que possamos cuidar de nossa saúde e de nossos familiares, evitando assim contaminações pelo Covid-19. Mas além da saúde física, precisamos cuidar de nossa saúde mental, que pode ser abalada neste momento bastante estressor. Desta forma, tomei a liberdade de fazer uma breve seleção de aplicativos cientificamente validados que normalmente recomendo aos meus pacientes.
Abraços!
Cogni
https://play.google.com/store/apps/details?id=com.spotwish.cogni
Cogni é a maneira mais fácil, rápida e divertida para você anotar seus registros de pensamen-to. Esses registros são muito usados em Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC), mas po-dem ser úteis mesmo para quem não faz terapia. Funciona assim: sempre que você sentir uma alguma emoção marcante, você toma nota da situação que a causou. Bem como os pen-samentos que você teve no momento e as ações que você tomou em decorrência dessa emoção. Com o tempo, o seu histórico de Registros de Pensamento começa a revelar pa-drões de comportamento que você e o seu terapeuta podem identificar e trabalhar. Você vai aprender a se conhecer melhor e a controlar melhor suas emoções, obtendo uma vida mais equilibrada e feliz!
Lojong
https://play.google.com/store/apps/details?id=br.com.lojong
Aprenda a meditar de forma simples e treine sua mente com o Lojong. Com meditações gui-adas, vídeos animados, timer e um todo um conteúdo baseado nos métodos e tradições con-sagrados, o Lojong funciona como uma "academia para a mente", onde você irá aprender como trazer a atenção plena para o seu dia e transformar sua mente para que ela possa se tornar mais calma, relaxada e livre, reduzindo a ansiedade e o estresse que costumam estar presentes em nossa rotina.
Alarme de medicamentos
https://play.google.com/store/apps/details?id=eu.smartpatient.mytherapy
My Therapy é um lembrete de medicamento premiado e gratuito, que funciona como alerta para remédios, pílulas anticoncepcionais, além de ser uma agenda de saúde. Combinamos funções de diário de saúde, registro de medicamentos, sintomas e alarmes para sua medica-ção. Com o relatório mensal dos seus registros, você e seu médico mantém o controle do sucesso do seu tratamento.
Lumosity
https://play.google.com/store/apps/details?id=com.lumoslabs.lumosity
O programa de treinamento cerebral gratuito da Lumosity consiste em jogos com desafios divertidos e interativos para ajudar a manter sua mente ativa. Usado por mais de 90 milhões de pessoas em todo o mundo, os jogos educativos para adultos do Lumosity oferecem um programa abrangente de treinamento do cérebro, projetado para testar raciocínio crítico, memória e habilidades de solução de problemas.
Sanvello (em inglês)
https://play.google.com/store/apps/details?id=com.pacificalabs.pacifica
Sanvello ajuda você a entender você: nossos pensamentos, humores e comportamentos moldam como nos sentimos. Sanvello fornece técnicas clinicamente validadas para ajudá-lo a gerenciar seu humor e pensamentos, para que você possa entender o que funciona para você se sentir melhor.
