Gisele Essy/ LPF/ MOVE FLOW

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Santa Maria, RS
Gisele Essy/ LPF/ MOVE FLOW

Menos ansiedade e mais segurança em si mesma. Sistema Nervoso, Neuromiofascial e Rotinas para Vencer. Há 11 anos atendendo mulheres. Consultório de Fisioterapia.

30/03/2026

Não tem como curar sua insônia sem uma visão integrada da sua saúde.

A maioria das abordagens trata o sintoma — a noite, o ritual, a cama. E é por isso que tantas estratégias não duram e não funcionam como deveriam.

O seu sono é influenciado pelo seu corpo, suas emoções, sua mente e o seu ambiente. Quando a gente trabalha a regulação do sistema nervoso levando tudo isso em conta, o resultado é muito mais duradouro e profundo.

Existem práticas específicas que fazem exatamente isso. Uma delas é a regulação do sistema nervoso com a bolsa de água morna.

Comenta SONO aqui que eu te envio a prática de graça, e depois você me conta como foi.

29/03/2026

Você não pode controlar tudo que acontece, mas pode controlar como reage a cada situação.

Mas, essa capacidade só é possível quando temos um SISTEMA NERVOSO e FASCIAL adaptável!

Outra estratégia para ALIVIAR a ANGÚSTIA pela FALTA DE CONTROLE é através da Escrita Estratégica:

Faça uma LISTA com as coisas que você consegue controlar e logo, sobre as coisas que você não tem controle. E reflita como você poderia se ajustar frente as situações incontroláveis?

Passar nosso turbilhão mental e emocional ao papel nos ajuda a ter mais discernimento e clareza das situações.

Já ME SEGUE AQUI para mais! 🧡

28/03/2026

Aterramento pelo Olhar!

Essa prática já me tirou de muitos desesperos internos anos atrás causados pela Ansiedade Generalizada, Social e Pânico.

Concentre-se nos seus 👀 e DIRECIONE a ATENÇÃO para perceber simultaneamente a PROFUNDIDADE, LARGURA e ALTURA do ambiente ou espaço em que se encontra.

É muito satisfatório o resultado em corpo-mente-emoções!

Faz e me conte como foi! 😍

Ah, ENVIE este vídeo para tua amiga ansiosa! 🙌🧡

28/03/2026

Método não resolve procrastinação e ansiedade.
Se você já tentou planner, lista, aplicativo, Pomodoro — e continua travando — o problema não é falta de disciplina. É que te venderam a solução errada.

Método construído em cima de um corpo em alerta não é organização. É mais uma fonte de cobrança.

A ordem correta é regulação primeiro, organização depois. Sempre foi assim.

Me segue aqui e comenta abaixo: você já tentou algum método e sentiu que virou só mais uma cobrança?

27/03/2026

Eu acordava me sentindo atrasada antes mesmo de começar o dia.

Por muito tempo achei que era o meu jeito. Depois entendi que era fisiológico.

A respiração curta que eu mantinha ao longo do dia reduzia a minha tolerância ao CO₂ — e isso colocava o meu cérebro num estado crônico de urgência.

Parecia que eu estava sempre correndo contra o tempo, mesmo em um dia mais tranquilo.

Quando comecei a trabalhar a regulação do sistema nervoso antes de qualquer organização de rotina, essa sensação foi embora.

Se você acorda assim todo dia, me segue e me manda uma DM, que te explico como isso pode te ajudar se você tiver esse mesmo problema.

27/03/2026

Habitar o Corpo é a Chave para
A Saúde física-mental-emocional!

Mas isso exige TREINO!

Sim! TREINO DA ATENÇÃO!

No meu Protocolo RMA tem uma AULA que explica o passo a passo para DESENVOLVER essa HABILIDADE.

Agora me conta!

Você já percebeu que QUASE NUNCA sua "CABEÇA está" onde o "CORPO está"? 🤯

Essa é a RAÍZ da maioria das nossas TENSÕES CORPORAIS!

26/03/2026

Você faz tudo certo para dormir e acorda destruída assim mesmo.

O problema não está na sua noite. Está no seu dia e como ele desregula seu sistema nervoso.

Cada tensão que você ignorou — a cervical que travou, a respiração que encurtou, o ombro que não baixou — o seu sistema nervoso registrou tudo.

E à noite, ele apresenta a conta com insônia, desconforto e dores antes de dormir.

Comenta SONO que eu te mando o PDF do Olhar Calmante + link de uma aula gratuita onde eu te guio pela prática.

17/03/2026

Pensar demais costuma ser tratado como característica de personalidade.

Mas em muitos casos é um sinal de que o sistema nervoso está em hipervigilância.

Quando o corpo vive em estado de alerta, a mente tenta antecipar tudo para se proteger.

Isso gera cansaço mental, tensão corporal e dificuldade de relaxar.

Regular o corpo costuma ser mais eficiente do que tentar controlar pensamentos diretamente.

Se esse conteúdo fez sentido para você, me segue aqui porque eu falo de ansiedade de um jeito que poucas pessoas falam.

16/03/2026

Muitas mulheres se rotulam como “nervosas” ou com “pavio curto”.

Mas quando observamos melhor o contexto, percebemos que o comportamento muda muito de ambiente para ambiente.

No trabalho conseguem manter calma e controle.
Em casa acabam reagindo com mais intensidade.
Isso acontece porque o corpo passa o dia acumulando tensão, estresse e respiração mais curta.

Quando chega em um ambiente de maior intimidade, essa ativação encontra espaço para descarregar.

Regular o sistema nervoso costuma diminuir essas reações e trazer mais estabilidade emocional.

Se você explode com quem você mais ama e depois se arrepende, comenta CASAMENTO aqui embaixo que eu vou te enviar uma autoavaliação gratuita de ansiedade.

15/03/2026

Queda de libido muitas vezes é associada apenas a idade ou hormônios.

Mas o estado do sistema nervoso também tem um papel importante nisso.

Quando o corpo vive em estresse constante, ele prioriza proteção e desempenho, não conexão ou prazer.

Respiração curta, tensão abdominal e rigidez do assoalho pélvico podem impactar diretamente a presença e o desejo no relacionamento.

Por isso cuidar da regulação do corpo costuma fazer diferença nesses casos.

Se você percebe que sua libido diminuiu junto com o aumento da ansiedade, me CHAMA no DIRECT que eu vou te enviar uma autoavaliação gratuita de ansiedade.

13/03/2026

Acordar no meio da madrugada com o coração acelerado é mais comum do que muita gente imagina.

Muitas mulheres que atendo dormem as horas recomendadas, fazem higiene do sono e mesmo assim acordam várias vezes durante a noite.

Na maioria dos casos o problema não é o sono em si, mas o estado do sistema nervoso.

Quando o corpo passa o dia inteiro em alerta, ele não entra facilmente em descanso profundo.

Regular o corpo ao longo do dia costuma ser o primeiro passo para melhorar o sono de verdade.

Se você acorda no meio da madrugada e sente que seu corpo não consegue desligar, comenta SONO aqui embaixo que eu vou te enviar uma autoavaliação gratuita de ansiedade.

12/03/2026

Dor cervical frequente nem sempre está relacionada apenas à postura.

Quando o corpo vive em estado de estresse, a respiração tende a ficar mais curta e o diafragma perde mobilidade.

Com isso, os músculos do pescoço passam a compensar o trabalho da respiração e ficam mais tensionados.

Práticas simples que relaxam a região cervical ajudam a reduzir essa sobrecarga e regular o sistema nervoso.

Salva esse vídeo para testar por alguns dias e ME SEGUE AQUI para aprender a regular seu corpo de forma mais profunda.

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