Psicóloga Andressa Rocha Da Cas CRP 07/30165

Página Principal
Brasil
Santa Maria, RS
Psicóloga Andressa Rocha Da Cas CRP 07/30165

Atendimento online e presencial para crianças, adolescentes e adultos com a Terapia Cognitiva Compo

31/07/2025

Uma importante descoberta no processo psicoterapêutico é: do que precisamos nas nossas relações.
A própria relação terapêutica é uma oportunidade para descobrir quais necessidades emocionais precisam ser atendidas.
Algumas pessoas precisam mais de validação, outras precisam mais de orientação.
Algumas pessoas precisam mais de segurança, outras precisam mais de clareza.
Independente do que precisamos, mais ou menos, nossas ações são responsáveis por guiar a dinâmica das nossas relações.
Nossos comportamentos são como bússolas, eles ajudam a sinalizar para onde queremos ir nos nossos relacionamentos.
Por isso, apesar de termos expectativas em relação às características que gostaríamos de encontrar nas pessoas que escolhemos compartilhar a vida, nossos próprios comportamentos também precisam indicar o que precisamos delas.
Na relação terapêutica não é diferente. Quando você escolhe um psicólogo pelas características que ele possui, pela abordagem que ele utiliza ou por qualquer outro motivo, é importante comunicar o que você precisa (e que ele esteja aberto e disposto a ouvir e atendê-las).

Você sabe do que você precisa nas suas relações hoje? ❤️‍🩹

20/02/2025

Envia para alguém que precisa ler isso hoje e salva para você mesmo ler quando precisar 🤍🫂

12/10/2024

💬 Resposta rápida: eu deixei de aproveitar o momento sem me preocupar com o que eu deveria estar fazendo.

Resposta longa: eu deixei de explorar a minha imaginação, deixei de ser curiosa e espontânea, de ser brincalhona e criativa. Deixei de confiar nas pessoas, deixei de ser extrovertida e cheia de amigos. Deixei de ser confiante e de achar as coisas que eu faço boas o bastante, às vezes, até deixei de me sentir especial. Deixei de ser alguém que acredita que merece todas as coisas boas da vida (para acreditar que eu preciso fazer MUITO para poder merecer).

Talvez muitas coisas dessas também façam sentido pra você porque essas são características presentes em muitas crianças felizes. E, em algum cantinho de cada um de nós, elas ainda existem 👧🏼🧒🏽

Se você se sentir confortável, compartilhe comigo nos comentários o que você deixou de ser quando cresceu e o que você gostaria de voltar a ser?

06/12/2023

Provavelmente, você já paralisou em algum momento.

Talvez você não pudesse agir de outra forma porque não tinha as mínimas condições para entender o que estava acontecendo.

Talvez você sentisse medo de agir de outra forma porque conhecia apenas consequências muito negativas diante de um comportamento que não era aceitável naquela situação.

Talvez você presenciou as pessoas mais importantes para você utilizando apenas a resignação como estratégia.

Então, você não aprendeu a se opor a alguma situação que te causava desconforto, você não aprendeu a dizer "não" para pequenos pedidos do dia-a-dia que você não gostaria de realizar, você não aprendeu a se retirar de relacionamentos que apenas reforçaram as suas dores e os seus esquemas.

Diante disso, talvez você acredite que "aceitar dói menos".

E de fato, alguns sofrimentos inevitáveis da vida precisam ser aceitos, a finitude dos relacionamentos e da vida, por exemplo.

Precisamos aceitar que não podemos mudar aquilo que não nos diz respeito, como comportamentos e hábitos de outras pessoas.

Isso é aceitação.

O contrário disso é paralisar diante de situações que exigem mudança. É resignação.

18/07/2023

Os diferentes modelos de processamento de informações de traumas compartilham entre si uma característica fundamental: cada memória é codif**ada com três componentes.

Os três componentes são as informações sobre o estímulo, informações sobre a resposta emocional associada, o que inclui afeto, sensações fisiológicas e comportamentos e informações sobre seu signif**ado.

As informações sobre o signif**ado de um trauma complexo será, na maior parte das vezes, um esquema inicial desadaptativo (EID).

Um trauma complexo pode ser constituído por uma série de experiências emocionais, cujo efeito cumulativo contribui para o desenvolvimento do EID, por exemplo, ser continuamente reprimido pelos pais.

Algumas das experiências traumáticas podem ser acessadas por imagens de suas memórias, sendo as mais importantes aquelas que frequentemente atrapalham a sua vida cotidiana.

Além disso, as memórias traumáticas são associativas e ligadas a outras experiências na rede da memória. Ou seja, existe ligação entre memórias de natureza semelhante com a memória traumática, porque elas envolvem estados de sentimentos ou signif**ados semelhantes.

É por isso que algumas experiências afetaram a maneira como você pensava sobre si mesmo ou sobre o mundo e que a maneira como você pensa agora é influenciada pelo que aconteceu com você no passado.

14/04/2023

Será que é possível desenvolver um apego seguro?

Sim!

Apesar da tendência à estabilidade, os estilos de apego não são definitivos, ou seja, podem ser modif**ados.

Para que essa reconstrução aconteça, primeiro é importante identif**ar como o seu estilo de apego atual tenta se manter ativo nos seus relacionamentos.

Além disso, é importante que você identifique quais as suas necessidades emocionais básicas e quais características você admira e gostaria de encontrar em um parceiro(a).

Quando você sentir que está numa relação com potencial para desenvolver um apego seguro, mantenha-se atento aos comportamentos disfuncionais que você já utilizou em outros relacionamentos.

Entenda que o seu parceiro(a) também possui um estilo de apego, que pode ser diferente do seu e ainda sim ser passível de modif**ações.
Lembre-se que:

"Nenhum ser humano é completamente independente do outro. É esperado e adequado que possamos utilizar as relações sociais como uma forma de regular as nossas emoções." ()

10/04/2023

No post anterior falamos sobre como se forma o Sistema de Apego. Mas porque eles se formam?

Na infância, o objetivo primário do Sistema de Apego é a proteção e a segurança, que são obtidas por meio da busca de aproximação em momentos de perigo, ameaça ou mesmo quando a figura de apego f**a muito tempo distante.

Ao longo da vida, o objetivo se torna mais complexo, fazendo a manutenção do senso interno de segurança, não sendo necessária a presença de outra pessoa.

Mas quando as estratégias primárias não funcionam, algumas pessoas podem utilizar a desativação e/ou a hiperativação como estratégias alternativas.

Pessoas com estilo de apego ansioso utilizam as estratégias de hiperativação:

A hiperativação pode aparecer como hipervigilância aos sinais de ameaça, preocupações, expressões de desespero, reasseguramentos, "grude", dúvidas e o temor constante de que o auxílio não estará presente, além da necessidade de agradar excessivamente para evitar conflitos.

Se não faz sentido pra você, talvez esse não seja o seu estilo de apego.
O próximo post será sobre o apego evitativo, me acompanhe para saber mais sobre os estilos de apego 🥰

04/04/2023

A palavra "apego" para a Teoria do Apego, traz a ideia de ligação, de posse e de vinculação, diferentemente da ideia de apego da filosofia budista, que se relaciona com a não aceitação da impermanência das coisas.

O Sistema de Apego incluiu as habilidades de representação, de modelos de expectativas sobre o funcionamento do outro, de si próprio e do ambiente.

Ele é ativado quando ocorre uma quebra na homeostase ambiental e interna, por conta de perigos potenciais, estresse e a ausência da figura de apego.

O sistema de apego pode ser modif**ado por meio de novas relações de apego. Uma pessoa com modelos internos de funcionamento associados ao apego inseguro, apesar da tendência a mantê-los ao longo da vida, pode desenvolver relações de apego de boa qualidade.

Livro fonte: A clínica do apego: fundamentos para uma psicoterapia afetiva, relacional e experimental. Marco Aurélio Mendes.

29/03/2023

"Ursos brancos e outros pensamentos indesejados: supressão, obsessão e a psicologia do controle mental" é o nome do livro de Dan Wegner, autor da frase de hoje.

Tente não pensar em ursos brancos.
E o resto você já sabe…

A supressão dos pensamentos (em outras palavras: a extinção dos pensamentos) é uma estratégia utilizada para evitar pensamentos negativos.

O que você talvez não saiba é que se você utilizar a supressão dos pensamentos com muita frequência, maiores as chances dos seus pensamentos caírem numa ruminação.

A ruminação acontece quando você f**a pensando repetidamente sobre algo que já aconteceu e deu errado.

Mesmo sendo desagradável, a ruminação aparece porque parece haver uma função: evitar cometer aqueles mesmos erros.

Mas como evitar erros se você não estiver pensando?

27/03/2023

Se os resultados depois de seguir uma alimentação saudável por alguns dias não foram suficientes…

Se os resultados de manter uma rotina de sono adequada, não motivaram tanto assim…

Se seu esforço no trabalho não está sendo tão valorizado como você esperava…

Se cuidar as palavras que você usa com as pessoas que você ama, não está sendo ef**az para cessar as brigas…

👉🏻 Vou te mostrar os resultados de dois estudos que podem te convencer a buscar mais autocontrole e se tornar mais disciplinado:

- Quanto mais autocontrole menores os relatos de psicopatologia e maiores os níveis de autoestima.

- Mais autocontrole está correlacionado a menos compulsão alimentar e abuso de álcool, melhores relacionamentos e habilidades interpessoais, mais chance de apego seguro e de respostas emocionais melhores.

E a descoberta mais interessante:
- A autodisciplina supera o QI em relação ao desempenho acadêmico!

Referências:
Duckworth AL, Seligman ME. Self-discipline outdoes IQ in predicting academic performance of adolescents. Psychol Sci. 2005 Dec;16(12):939-44. doi: 10.1111/j.1467-9280.2005.01641.x. PMID: 16313657.

Tangney JP, Baumeister RF, Boone AL. High self-control predicts good adjustment, less pathology, better grades, and interpersonal success. J Pers. 2004 Apr;72(2):271-324. doi: 10.1111/j.0022-3506.2004.00263.x. PMID: 15016066.

23/03/2023

Pessoas que possuem esse esquema não tiveram suas necessidades ligadas aos limites realistas supridas de acordo com o que era esperado.

Esquemas relacionados à ausência de limites compartilham entre si um prejuízo no senso de responsabilidade pelas outras pessoas ou na orientação a objetivos de longo prazo.

No esquema de autocontrole/autodisciplina insuficientes é comum a dificuldade de autocontrole, que são percebidas pela impulsividade e desregulação das emoções.

Todas as áreas da vida são afetadas, principalmente pela dificuldade de adiar as gratif**ações de curto prazo para atingir objetivos de longo prazo.

A família de origem geralmente não ofereceu confrontação, disciplina, consequências negativas e limites suficientes para que fossem assumidas responsabilidades, cooperação de forma recíproca, restrição de impulsos, concretização de tarefas, respeito a normas sociais e adiamento das gratif**ações.

Algumas vezes, esse esquema pode estar relacionado com outro esquema, como o esquema de subjugação.

Além disso, se o esquema de autocontrole/autodisciplina insuficientes tiver uma base biológica, mesmo com a motivação e os recursos para a mudança (psicoterapia) poderá ser difícil aprender novos comportamentos, sendo necessário investigar possíveis diagnósticos.

Se você se identificou com esse esquema, lembre-se sempre desta frase:
Entre impulso e a ação, deve-se inserir um pensamento!

07/03/2023

Muitas pessoas acreditam que "cair na rotina" é sinônimo de monotonia.

Muitas pessoas fogem intencionalmente da rotina por medo de que ela aprisione e as coisas deixem de ter graça.

A verdade é que "rotina" tem mais a ver com constância do que com variedade de comportamentos.

Tem mais a ver com comprometimento do que com obrigação.

Se a rotina em questão engloba hábitos saudáveis para a saúde = ser mais saudável vai te dar mais liberdade para escolher o que você vai fazer com o seu corpo.

Se você aprende constantemente sobre aquilo que você deseja desempenhar profissionalmente = ser disciplinado vai te dar mais liberdade de escolher com o que você vai trabalhar.

Se você está desenvolvendo uma relação equilibrada com as pessoas ao seu redor = ser comprometido vai te dar mais liberdade de explorar a vida ao seu redor.

Ter rotina é sobre ter estabilidade e um lugar para voltar. Não é sobre não poder sair.

Avalie se a sua rotina está te prejudicando e adicione alguns comportamentos que podem melhorar o seu dia-a-dia.

A melhor rotina é aquela que é melhor pra você.

Endereço

Policlínica Wilson Aita
Santa Maria, RS
97050-801

Telefone

+5555981055279

Site

http://instagram.com/psi_andressarocha

Notificações

Seja o primeiro recebendo as novidades e nos deixe lhe enviar um e-mail quando Psicóloga Andressa Rocha Da Cas CRP 07/30165 posta notícias e promoções. Seu endereço de e-mail não será usado com qualquer outro objetivo, e pode cancelar a inscrição em qualquer momento.