26/06/2023
A evitação pode ser iniciada por um pensamento, uma situação ou uma sensação/emoção desagradável. Quando frequente, pode trazer problemas importantes na vida.
Pode ser benéfica em alguns casos, como por exemplo: se você está tentando parar de beber, uma boa estratégia é evitar ir em bares.
Por outro lado, se você está se sentindo sozinho, evitar o contato com pessoas pode aumentar ainda mais essa sensação de solidão. Se a ideia de sair e conhecer pessoas novas é muito desconfortável, é possível que a evitação aconteça como estratégia para lidar com o incômodo que apareceu. Ao desistir da ideia, pode causar um certo alívio junto com a diminuição do desconforto. Porém, possivelmente o sentimento de solidão aparecerá novamente depois. Resolve um desconforto a curto prazo, mas não um problema importante!
A evitação pode ser entendida como uma escolha a partir do momento que ela se torna consciente. Entendendo isso, é possível evitar várias coisas na vida e cabe unicamente a você essa decisão. Pense: manter como as coisas estão ou mudar? Em caso de evitação, isso vai lhe ajudar ou vai atrapalhar onde você quer chegar?
Leahy, R. L. (2020). Não Acredite em Tudo Que Você Sente: Identifique seus Esquemas Emocionais e Liberte-se da Ansiedade e da Depressão. Artmed Editora.
McKay, M., Fanning, P., Ona, P. E. Z., & Ona, P. Z. (2011). Mind and emotions: A universal treatment for emotional disorders. New Harbinger Publications.
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