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Psicólogo Bruno Figueiró

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Brasil
Santa Maria, RS
Psicólogo Bruno Figueiró

• Terapia Cognitivo Comportamental
• Terapia Comportamental Dialética (DBT)

29/07/2024

Entre em contato para mais informações.
Treinamento de habilidades da terapia comportamental dialética.

05/01/2023

• Cuide da sua saúde mental e fisíca: isso envolve psicoterapia/psiquiatria (quando necessário), faça check up do seu estado de saúde em geral com seu médico;
• Pratique atividade física: Tente acumular 20 minutos de exercício diário;
• Faça uma higiene do sono: Tente dormir 7 a 9 horas por noite, ou ao menos a quantidade de sono que lhe ajude a se sentir bem;
• Use protetor solar;
• Se exponha ao sol (durante a manhã por alguns minutos);
• Equilibre a alimentação: Não coma nem demais nem de menos. Alimente-se regularmente e com plena atenção durante o dia;
• Beba água diariamente;

Um grande abraço! E um feliz 2023 ☺️

20/07/2022

Dia de consultório… 😅 E aulas em Terapia cognitivo comportamental e Terapia comportamental dialética 📚

Psicólogo Bruno Figueiró
CRP 07/34278

05/07/2022

Oi pessoal! Você sabe o que é a prática de Mindful Eating?

É uma experiência que engaja todas as partes do nosso ser – corpo, mente e coração – na escolha e preparo da comida, bem como no ato de comê-la em si. Envolve todos os sentidos. O comer com atenção plena nos imerge nas cores, texturas, aromas, sabores e até mesmo sons do comer e beber. Permite que sejamos curiosos e até lúdicos enquanto investigamos nossas respostas à comida e nossos sinais internos de fome e saciedade, de uma forma não julgadora.

PONTOS IMPORTANTES:
- Necessária psicoeducação sobre sinais internos;
- Paciente em terapia terá maior vocabulário e repertório emocional;
- Timing de introdução no tratamento;
- Não é somente “comer devagar”;
- O paciente deve ser incentivado a praticar mindfulness em sua rotina, para fortalecer o processo de mudança de comportamento;

Psicólogo Bruno Figueiró
CRP: 07/34278

28/06/2022

Oi queridos!

Essa citação que trago consta no livro “A morte é um dia que vale a pena ser vivido”. Ela foi fundamental em um dos momentos mais difíceis da minha vida. Trago um breve relato pessoal, serve para repensarmos sobre a morte, sobre as nossas crenças, sobre nossos valores, já que isso tudo vai interferir na relação que criamos com ela.
Para quem não sabe, eu perdi uma das pessoas mais especiais que eu pude conhecer e conviver alguns anos da minha vida, que é meu irmão, eu tinha 8 anos quando tudo ocorreu. Falar sobre isso é me deixar ativado emocionalmente, perdi alguém que eu amo incondicionalmente. Quero que vocês pensem comigo, que é aceitável todas as emoções nesse momento, afinal, somos seres humanos e humanos tem sentimentos.
Muitas vezes criamos um tabu com a morte, colocando como “um assunto que não deveria ser tocado”, e entramos num ciclo de ansiedade e sofrimento. Eu sempre digo aos meus amigos e familiares o seguinte - a dor é inevitável. Às vezes, vem acompanhado da negação, culpa, uma sensação de desamparo, fazendo que isso se perpetue, na maioria das vezes, trazendo diversos prejuízos significativos para minha vida.
Eu perdi uma das pessoas que eu amo incondicionalmente, e ainda assim, eu precisava reconhecer e aceitar os fatos, a vida ela é como ela é, embora doa, ficar num ciclo de negação não seria tão efetivo.
Eu aprendi a ver a vida como ela é, os fatos não irão mudar, eu ficar lutando contra a realidade só me trará sofrimento e angústia. Tudo o que podemos fazer é reconhecer, nomear e validar nossas emoções, aceitar os fatos (embora doa), e fazer das interações que construímos em nossa vida, momentos únicos, pois isso significa dar sentido a vida, eu não tenho controle do que passou e o que virá no futuro. Lembre-se a vida é como ela é, nas imperfeições e vulnerabilidades é que ela se torna perfeita e única.

Por fim,

apesar de toda a negação que se tenta empreender, a vida continuará e, em algum momento, esse sujeito terá de se adaptar a uma nova realidade, na qual o ser perdido já não desempenha mais as funções e os papéis que antes lhe cabiam.

Um abraço, com carinho, Bruno! ❤️

Psicólogo Bruno Figueiró
CRP 07/34278

27/06/2022

Olá pessoal! Hoje trago essa reflexão.
Somos todos mais velhos do que éramos um segundo atrás. Nossos corpos estão em constante processo de mudança.

Isso, por sua vez, ajuda a nos tornarmos mais flexíveis.

Psicólogo Bruno Figueiró
CRP 07/34278

25/06/2022

É difícil definirmos saúde, mas não podemos ficar no senso comum, concordam? Com isso a OMS traz a seguinte definição, saúde como um estado de completo bem-estar físico, mental e social, e não apenas como a ausência de doença ou enfermidade. Bem ampla essa definição, concordam?

Mas vamos pensar o seguinte: vc sabe que deve procurar seu médico para fazer alguns “check ups” anualmente, isso é muito importante. Aí vc faz vários exames laboratoriais solicitados pelo seu médico e todos apresentam bons resultados. Aí o fulano já pensa que sua saúde está boa, mas peraí…

Me conta um pouco como é seu dia, o que você costuma fazer, que horas costuma acordar, o que consome, como organiza suas tarefas, como está seu sono etc… “ah Dr. Tenho dormido umas 3h/4hrs por dia, não costumo me alimentar bem pela manhã, uso do home-office para trabalhar durante a madrugada, pratico exercícios físicos somente ás vezes…” vejam que os exames laboratoriais do fulaninho não tiveram nenhuma alteração, logo ele pensou que sua saúde estava boa.. mas quando solicitado que falasse sobre sua rotina diária, percebemos que os hábitos estão ruins. Como ter saúde assim? Vejam que saúde é bem complexo.

Duvide sempre de anúncios milagrosos, dietas restritivas, que é só seguir o protocolo, isso tá cheio aqui nas redes sociais né… e isso é muito perigoso, você pode colocar sua saúde em risco. Um paciente sedentário: vê na internet um anúncio “Em 30 dias vc perde “X”, 100 pessoas fizeram o tal método milagroso e deu certo” no mínimo tentador esse método né? MAS TOME CUIDADO! Procure profissionais qualificados, de preferência especialista naquilo que vc precisa, assim vc terá maiores chances de receber um tratamento adequado e ter um prognóstico bom, sem prejudicar ainda mais sua saúde, e ainda se vc estiver em dúvida quanto ao profissional “procure saber informações sobre ele, sua formação, fale com pessoas da área, procure fontes confiáveis na internet (e n pq fulano tem 500 mil seguidores que é bom, tá? Fama é diferente de prestação de um bom serviço, então tome cuidado!”
Saúde é bem mais complexo, e aí como estão seus hábitos?

23/06/2022

Oii, pessoal! 😊 Em algum momento da sua vida você já se questionou sobre o sentido dela? Ou presenciou alguém fazendo essa pergunta?

Às vezes, uma das perguntas mais inúteis que a gente faz na vida é “qual é o sentido da minha vida?” E pq eu digo que é uma das perguntas mais inúteis que possamos nos fazer? Pq o sentido da vida se constrói a cada momento, a cada interação, é o sentido que a gente dá para esse exato momento..

Eu posso controlar o que eu vou falar, o que eu vou fazer nesse exato momento, isso eu tenho controle, e ainda assim podemos questionar o grau de controle sobre isso…

Então a cada momento, o nosso comportamento, o que nós fazemos, é o que vai gerar o sentido da vida, o sentido da ação que estamos fazendo. O sentido da vida ele se dá nas ações que eu tenho a cada momento, claro que elas terão a ver com valores, com coisas importantes que eu gostaria de atingir, com metas etc.. o grande ponto é que o sentido da vida não é um ponto que não se chega, é um caminho que você percorre. E se perguntar “qual vai ser o sentido da sua vida?” - é uma pergunta muito inútil, pq o sentido da vida se constrói, não se chega. São coisas diferentes.

Posso pensar que a vida é sem sentido nenhum “nascemos, vivemos e morremos” e eu digo para você que está com toda a razão, se você olha a vida de uma forma macroscópica de fato as pessoas nascem, vivem e morrem, é um ciclo que não tem o que fazer. Todo mundo está atrelado a esse ciclo, então do ponto de vista macroscópico você tem razão, ao mesmo tempo no nível microscópico cada interação que vocês fazem, cada aspecto é pleno de sentido e significado, então as duas coisas são verdadeiras ao mesmo tempo.

Muitas vezes queremos dar um sentido urgente para nossa vida, muitas vezes a busca por um sentido que vai estar lá na frente faz com que perdemos o contato com o presente, o sentido que irei dar para cada interação que você faz na sua vida nesse momento.

Psicólogo Bruno Figueiró
CRP 07/34278

21/06/2022

Oi, pessoal! Vamos falar sobre transtorno alimentar em homens?
• Homens sentem vergonha por apresentar TA; (Estigma de que é uma doença feminina).
• Dois fatores de risco: obesidade na infância e atletas (exigência dos treinos e alimentação);
• Homens com “alimentação desordenada” possuem mais preocupação (drive) com muscularidade do que com magreza. Ideais sociais de corpo com marcada musculatura da parte superior do corpo e baixa porcentagem de gordura, desencadeariam uso de suplementos e exercícios físicos excessivos.

Psicólogo Bruno Figueiró
CRP 07/34278

14/06/2022

Olá, pessoal! 😉☝🏻

Psicólogo Bruno Figueiró
CRP 07/34278

07/06/2022

MITOS & REALIDADE sobre os Transtornos alimentares

Psicólogo Bruno Figueiró
CRP 07/34278

31/05/2022

Bom dia, pessoal!

O primeiro ponto é que as representações são construídas socialmente, não é escolhido individualmente. Isso é um grande problema, afinal o formato de um corpo não se pode por si só dizer sobre qualquer coisa além de que ele é um corpo com aquela forma específica, ponto. A genética tem um impacto sobre o corpo, inclusive influenciando o seu formato. Desde a distribuição de gorduras e de músculos, a facilidade de ganhar peso ou perder peso, como os diferentes nutrientes agem no metabolismo. Infelizmente, não é uma caixa de escolhas, sobre o que vai ser ativado ou não.
A categoria magro ou gordo é subjetivamente discutível no senso comum. Existindo muitas vezes controvérsias. Até porque os critérios para ser considerado uma pessoa magra estão cada vez mais exigentes. Essa categorização um cenário de dicotomia entre os corpos, como se fosse possível existir dois volumes de corpos diferentes, então toda essa categorização de um corpo magro/gordo coloca as pessoas que não são percebidas como magras, num lugar de de categorização como gordas, e isso muitas vezes é usado como ofensa, e por isso, o desconforto para o outro, pois estamos falando apenas de uma característica física. É importante pontuar que saúde é muito mais complexo do que “um corpo gordo está doente” e um “corpo magro” está saudável, é preciso de outras determinações para avaliar a saúde de uma pessoa.

Psicólogo Bruno Figueiró
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