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Nutri Fran

💚 Nutricionista, apaixonada pela vida, beleza e moda. 🍽️ Low carb 🍏 Emagrecimento 💪Hipertrofia Oi, sejam muito bem-vindos. Beijinhos da Nutri Fran!

Eu sou Franciele Almeida, mais conhecida como Fran, tenho 25 anos, nasci e moro em Santa Maria/RS e sou Nutricionista (CRN 13003D), graduada pelo Centro Universitário Franciscano. Quando terminei a faculdade em 2012, bateu um certo “pânico”, o que, eu acho, acontece com a maioria dos recém formados, pois percebi que sabia muito pouco perto do que eu precisava conhecer para atuar no mercado de trabalho, e isso me fez procurar, pesquisar e estudar muito até hoje. Logo, acabei descobrindo que eu amo minha profissão muito mais do que eu pensava, nutrição é tudo! Mas infelizmente, também percebi que muitas pessoas fazem dietas de forma errada, seguindo modismos, tiram e acrescentam alimentos, sem nem saber o porquê, o que se torna muito chato, restritivo e cansativo, fazendo com que em seguida desistam. Por isso resolvi criar o blog, para mostrar que o que funciona mesmo é se alimentar com equilíbrio e prazer, com , e com isso, vou lhe ajudar a entender o quão importante os alimentos são, se usados da forma correta, para o bom funcionamento do nosso organismo, e o mais importante, para vivermos felizes, de bem com a vida e com nosso corpo. Como você, também sou apaixonada por beleza, moda e maquiagem, falaremos sobre isso e tudo mais que as mulheres amam aqui no blog. Acesse www.nutrifran.com

*Uma visita ao blog não substitui uma avaliação e orientação individual feita por um nutricionista!

01/03/2026

Fevereiro ✨✨
Lindo e intenso. Era pra ser março, mas Frederico preferiu fevereiro, se tornando para sempre o mês mais importante das nossas vidas! 🧡🦊

23/02/2026

Toda vez que eu pensava em ter um filho meu maior medo não era gestar ou parir, mas amamentar. De fato, amamentar não é fácil. É insistência, permanecia, muita paciência e dor. É leite que vaza o tempo todo, é absorvente pra seio, bico do peito que dói onde encosta, rosquinha pra proteger o seio, cheiro de leite o dia todo, amamenta, coleta na bomba, no coletor, congela, esteriliza, uma função.

Mas também é um ato de amor e conexão. É o nosso momento!

Durante os dias de UTI alguns “vícios” em relação a amamentação (que não eram adequados) aconteceram, como a meta era ver Fred ganhar peso e sair de lá, eu só penava, depois q gente resolve e acerta o que precisar. E assim fizemos. 🧡

17/02/2026

Assim que o médico deu alta pro Fred, uma sensação de alívio tomou conta da gente. 🙏

Chegamos em casa e se antes eu só chorava de aflição e vazio, agora eu só chorava de alegria, gratidão e de ver a obra que fizemos. Que perfeição. A gente se olhava e chorava, olhava pra ele e chorava, lia os comentários e mensagens e chorava! 🧡

Agora nós tínhamos um recém nascido todinho por nossa conta. Que frio na barriga, um ser tão frágil dependendo 100% da gente. Nossas mães queriam muito ajudar e participar desse primeiro momento, mas se antes da UTI já era nosso desejo, agora mais ainda desejávamos e precisávamos que esse momento fosse só nosso.

Óbvio que o primeiro banho seria caótico, teve mijada no pai, cagada na mãe, muitos paninhos usados, pais perdidos, água tá quente? Ta feia? Mas no fim ele tomou um banho bem delícia, cheio de amor e ainda garantimos boas risadas. Todos sobrevivemos! 😂

como sempre exercendo seu papel de pai da melhor forma e sempre me mimando. Estou vivendo o puerpério, mas ele faz com que tudo pareça ser mais leve. Tu é o melhor pai que eu poderia ter escolhido para o Frederico e nós te amamos. 🧡

15/02/2026

Prazer, Frederico! 🧡🦊

RELADO DO NASCIMENTO

Passamos pelos dias mais intensos das nossas vidas nessa última semana. Fred nasceu prematuro, de 36 semanas.

Ao nascer veio direto pro meu peito, mas infelizmente não pudemos ter a golden hour, ele nasceu sem conseguir respirar sozinho e a pediatra precisou levar ele pra fazer os procedimentos necessários. Assim que pode ela trouxe ele novamente e ficamos mais uns minutos juntos, mas precisava de ajuda pra respirar e ficar no cpap.

Sair da sala de parto sem ele em meus braços foi difícil, mas difícil mesmo foi ver ele na UTI, dentro de uma incubadora com aquele monte de acesso. Acabou com a gente.

Podíamos ir a qualquer hora ver ele. E a cada 3h era hora do mama. Ficávamos lá com ele pelo menos 1h, então foi um período bem cansativo, mas era o nosso momento. Toda vez que eu não conseguia amamentar (pq o leite desceu mesmo no 3 dia) eles davam fórmula. Eu podia ordenhar e deixar leite pra ele, mas era manual (só podia assim), o que era bem desgastante física e emocionalmente.

Em 12h de UTI ele já tirou o cpap, em 24h tirou a sonda e logo em seguida ele tirou a glicose, pq estava mamando super bem e com isso no terceiro dia já estava no berço, porém começou a apresentar sinais de icterícia e teve que fazer banho de luz por 24h.

Quando achávamos que ele ia ter alta apresentou uma outra alteração e precisou ficar em obs mais um tempo e o que eu até então estava tentando manter a calma, me desestabilizei total, até pq eu sabia que ganharia alta e ele não.

Eu fiquei internada de segunda a sábado e sair do hospital sem meu filho foi muito difícil, chegar em casa sem ele foi horrível. O sentimento de não ter um bebê na barriga nem dos braços foi devastador. A gente só queria nosso filho com a gente.

A UTI neo do hospital de caridade foi incrível com nosso pequeno, as titias lá cuidaram como se fossem filho delas. Foi difícil demais mas aprendemos tanto com elas, tivemos um intensivão.

Hoje, completando 7 dias de vida do Frederico, comemoramos com a alta dele. Sem dúvidas saímos muito mais fortes como pessoas, casal e pais.

14/02/2026

RELATO DE PARTO 🧡🦊

DOM 08/02/2026 a noite comecei com um pouco de cólica e contrações espaçadas. Achei que ali poderia ser o começo de algo. A da .amar me foi me avaliar e disse que poderiam ser os pródomos, mas por hora eu deveria dormir e descansar. A noite foi tranquila.
SEG 09/02/2026 acordei apenas com uma dor na lombar e fui trabalhar, achei que seria mais uma segunda normal.
E aí umas coisas que eu temia aconteceu, a bolsa estorou no final do meu primeiro atendimento, aproximadamente 8:40. Coitada da paciente, me olhou e disse: “e agora o que a gente faz?”. Mas como já tava muito bem orientada pela Gestar, sabia que não precisava criar pânico, avisei elas e meu marido e nos encontramos em casa.
Em torno de 10h eu tava com 3cm de dilatação. O plano era que todo trabalho de parto ocorresse em casa, mas eu estava de 36+1 de gestação, sendo assim, Fred era prematuro, eu precisava começar com antibiótico e fazer tudo acontecer no hospital. Arrumamos as coisa e fomos. Chegamos na maternidade por volta de 11h e aí as contrações já estavam mais fortes. Logo a médica viu que eu estava com 5cm de dilatação e a partir daí as contrações começaram a ficar mais intensas. Fique de pé no chuveiro, bola e chuveiro, na cama sentada, deitada, sem paradeiro e o negócio era muito louco. Até que eu comecei a pedir analgesia. Camila e meu marido me lembravam que eu disse que faria de tudo pra não fazer. Mas a dor na minha lombar a cada contração, era SURREAL. Até que a Dra chegou, por volta de 16:30 fez mais um toque e eu já tava em 8cm. Com toda calma ela disse? Está tão perto, tem certeza mesmo? Algo me dizia que eu seria fraca em pedir analgesia, mas eu sabia que não, só eu sabia a dor que estava sentindo e eu precisava continuar.
Até que a médica autorizou e as 17:30 fiz analgesia e me tornei outra pessoa. Esperamos um tempo de +- 45min e aí já estávamos na fase do expulsivo.
Orientada previamente, já sabia que as coisas seriam mais lentas por conta da falta de sensibilidade da anestesia, mas bora, eu tinha uma equipe incrível, que eu confiava demais e meu marido que nunca soltou minha mão!
Continua nos comentários👇

10/02/2026

09/02/2026 as 21:30 nosso Frederico nasceu! De parto natural como planejamos, mas no dia e hora que ele escolheu! Ele queria curtir o carnaval aqui fora, fazendo folia! A gente conversou e orientou pra ele esperar, mas ele disse que é ele que manda agora! 😂

Jamais teria conseguido se não fosse o meu amor o tempo todinho do meu lado. Tbm a Dra da e a da .amar, que profissionais incríveis, e a toda equipe do Caridade, um parto completamente humanizado. Obrigada por tanto com nossa família. Lembraremos pra sempre com toda certeza! 🧡

Estamos bem, breve mais informações!

05/02/2026

Se liga em soluções práticas pros erros mais comuns de quem sente que o fim de semana tá virando uma pedra no sapato no processo de emagrecimento.

Você comete esse ou outros erros? Comenta aqui que eu te dou a solução. ⤵️

02/02/2026

Quantas vezes você já esperou chegar segunda pra começar a dieta, dizendo: “agora vai”, mas não foi?!

02/02/2026

35 SEMANAS 🤰
O fim que parece o começo, o tempo tem passado mais devagar, o que não é um problema, tem feito eu curtir cada instante. Todo mundo fala “aproveita pra descansar agora”, mas como não descansar, se eu já me sinto cansada a todo momento. 😂 Tem dias que Fred não poupa nos chutes, tem outros que ele está mais quieto e deixa mãe mais atenta. O inchaço que até agora não tive, tá vindo. A azia agora já não vem mais acompanhada do refluxo. 🙏 As contrações de treinamento são mais frequentes. A barriga parece que não tem como crescer mais, mas toda vez que penso isso ela cresce um pouco mais. 😂 As coisas estão todas prontas a tua espera meu amor, mas sem pressa, no teu tempo tu vem! 🧡🦊

26/01/2026

3 coisas que travam o emagrecimento e você nem percebe. 🫣

Comenta aqui👇 qual desses você mais faz e já manda para aquela amiga que tbm precisa saber disso. 🫶

26/01/2026

Meu grudinho 😻

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