Pedro Osorio de Freitas- Psicologia Cognitiva

01/12/2022

Quando você vai falar com pessoas que não conhece ou que tem pouca intimidade acaba falando muito pouco ou quase nada? Perde muito tempo pensando no que deveria falar e no que a pessoa vai pensar e acaba não falando? Ou quando tem que apresentar um trabalho ou falar a um público começa a suar frio,  tremer, ou apresenta vontade de chorar? Isso acontece principalmente por medo da avaliação ou julgamento feito pelas outras pessoas, o que gera essa ansiedade sobre o que pode acontecer nessas situações, provocando junto um turbilhão de pensamentos e vontade de fugir dali.

Posso te ajudar a entender um pouco mais sobre as crenças e pensamentos por trás desse medo, e ver como você tem agido nessas situações até agora. A partir disso vamos planejando juntos um enfrentamento seguro a essas situações, treinando habilidades para lidar com a ansiedade e manter postura e falas adequadas. Você vai ver que logo nos primeiros passos já se pode notar menos vontade de fugir dessas situações e mais coragem para praticar as novas habilidades.

30/11/2022

18/11/2022

Tem vezes que pensamos demais nas coisas que dão errado, e nem nos damos conta das coisas que dão certo na vida. Pensar nas coisas ruins não é necessariamente ruim, serve para aprendermos e para evitar que voltem a acontecer, mas na hora de dormir geralmente só serve para tirar o sono e não para solucionarmos os problemas.

Então todas as noites, por pelo menos uma semana, reserve uns 10 minutos, pegue um caderno, diário, notebook, ou mesmo abre um arquivo de anotações no celular (importante ter um registro físico do que vai escrever) e escreva 3 coisas que deram certo no seu dia. Pode ser algo simples como “recebi um agradecimento no trabalho” ou “minha esposa comprou meu doce preferido”. Ao lado escreva respondendo à pergunta “Por que isso aconteceu?”. A título de exemplo, pode ser algo como: “resolvi o problema x demonstrando uma nova perspectiva” e “minha esposa geralmente é atenciosa comigo”.

Essa é uma técnica de Psicologia Positiva, criada por Martin Seligman. Além de ser criada com a finalidade de aumentar nossa felicidade a médio prazo, é uma ótima oportunidade de observarmos as respostas positivas que recebemos ao longo do dia e quais foram nossas ações ao conquistá-las. Tem tudo a ver com habilidades sociais e ainda aumenta as chances de irmos domir pensando em algo positivo ao invés de problemas.

17/11/2022

Tem dificuldade para falar em público?

Caso esse seja o seu caso, seja por medo do julgamento das pessoas, ou por sentir-se “desajeitado” na hora de se expressar, quero que você saiba que isso não precisa ser assim, e que posso te ajudar a mudar. Quando nascemos nem falar falamos, oratória então só vem mais tarde e o processo é mais complexo, então não se cobre tanto com isso. 

São várias as técnicas que podem te ajudar a desenvolver e treinar essas habilidades. As dicas de cima são uma pequena parcela, mas já podem ser colocadas em prática se estiver disposto a tentar o desafio, espero que esse post possa te ajudar, pelo menos um pouco, a melhorar o desempenho nas apresentações.

28/10/2022

Com a finaleira das eleições e essa polarização maluca que o país se encontra, a pergunta que f**a é:
- Tu já te estressou com alguém por causa de política hoje?
Se ainda não, pode deixar que tem tempo ainda 😅
Hoje uma cliente, que autorizou que eu usasse o exemplo dela nesse post, trouxe em sessão que não aguentava mais o clima em casa devido às discussões com seu pai sobre política. Trabalhamos bastante com habilidades sociais, como por exemplo formas dela pedir que o assunto acabe, e também como evitar esse assunto entre os dois, para que assim ela possa “respirar fora do quarto” quando ele está em casa e pare de evitar a convivência com o próprio pai.
Então como podemos agir em casos como esse?
Suas respostas vão ser diferentes diante de situações e pessoas diferentes. Mas podemos pensar num passo a passo geral para evitar, quando apenas a assertividade não basta: 

1 - Tenha em mente assuntos possíveis com essas pessoas, coisas em comum, coisas que elas gostem de falar, ou mesmo questione sobre histórias dela ou do dia dela.
2 - Tente conduzir para esses assuntos “neutros”, se possível já identif**ando ganchos para continuidade ou troca para outro da lista.
3 - Se a pessoa vir com política tente dizer algo meio vago, tipo “é complicado”, “não estão fáceis essas eleições mesmo”, e já puxe outro assunto. 
4 - Se uma terceira pessoa “der corda” e f**ar difícil trocar o assunto, deixe elas conversando entre elas. Se estiver insuportável de escutar e manter o autocontrole, peça licença e saia, pode fingir que foi escutar um áudio ou atender o celular.

No geral é analisar o ambiente e as pessoas envolvidas, pensar em possibilidades de respostas e tentar prever as reações a essas respostas. Depois escolher a que te parecer dar o melhor resultado. 
Sei que tem muitos fatores envolvidos, mas o jeito é manter a calma e treinar, isso vai melhorar o teu desempenho para situações semelhantes. Com isso você pode acabar com essas discussões e ainda por cima descobrir assuntos agradáveis com essa pessoa.

Mas e aí, tu já te estressou com alguém por causa de política hoje? E o que fez para melhorar isso?
Conte para nós se sentir-se à vontade.

28/10/2022

Vivemos em sociedade, e claro, precisamos nos relacionar com pessoas, de todos os tipos e a todo momento. Para algumas pessoas essas relações são mais fáceis, para outras não. Algumas pessoas são boas em lidar com a família, mas não sabem como lidar com colegas de trabalho, ou mesmo conversar com o chefe. Outros são populares ou assertivos no trabalho, mas a coisa é conturbada quando se trata de relacionamentos amorosos, e há ainda quem se pergunte “quem sou eu?” devido a estar confuso com a relação entre seus comportamentos, emoções e pensamentos, sua autoimagem e a percepção dos outros. 

Além disso, muitas vezes a falta de autoestima ou de autoconfiança atrapalha nossa comunicação com outras pessoas, outras vezes possuímos autoconfiança mas não dissemos “a coisa certa na hora certa”, ou ainda não conseguimos controlar nossas emoções e algo na comunicação não dá muito certo.

Mas o que quero te dizer com esses exemplos bem gerais?

Quero dizer que isso acontece com muita gente e que não precisa ser assim, essas habilidades que fazem parte de uma “competência social” são aprendidas e treinadas e podem melhorar seu desempenho nas mais variadas áreas da sua vida, afinal relacionamentos estão em todo lugar. Com comprometimento, e muita prática, é possível aprender e desenvolver as habilidades sociais desejadas e agir da maneira como você gostaria, vou te mostrar como.
Sou o Pedro, sou psicólogo, e posso te ajudar a entender melhor sobre você e as outras pessoas, a melhorar seus relacionamentos, desempenho em habilidades sociais, autoconfiança, e a conquistar seus objetivos obtendo melhor qualidade de vida e bem-estar. 

Bora lá?

24/08/2022

Olá pessoal!
Passando aqui para divulgar meu retorno aos atendimentos presenciais em Caçapava do Sul. Sigo também atendendo o pessoal de Santa Maria (e onde mais tiver internet haha) através da modalidade online.
Fico à disposição para agendamentos e dúvidas quanto ao meu trabalho e psicologia no geral.
Abraço! 😃