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Equipe Silvana

Fisioterapia, Hidroterapia, Hidroginástica, Nataçao Infantil, Studio Pilates, RPG

26/02/2026

O corpo não foi feito para ficar parado na mesma posição por 8 horas.
E ele vai te lembrando disso ao longo do dia, com tensão, com dor, com aquela sensação de estar sempre travado. 🥱

Esses exercícios simples de pilates ajudam a soltar o que está comprimido e fortalecer o que está fraco.
Faça uma vez por dia. Pode ser no intervalo do almoço, pode ser quando você levantar pra pegar café. O importante é fazer.

Salve esse vídeo e depois me conta se testou por aí! 📲

24/02/2026

Quase nunca a dor aparece de repente.
Na maioria das vezes, ela começa pequena: um incômodo discreto, um estalo ao se mexer, uma rigidez ao levantar, um movimento que já não vai tão longe.

A gente adapta, compensa, segue o dia. E sem perceber, transforma a dor em rotina.

Mas esses sinais são o corpo tentando ser ouvido.
A fisioterapia entra justamente nesse momento: quando ainda dá tempo de corrigir, fortalecer e prevenir.

💡 Cuidar cedo evita que a dor cresça, se espalhe ou vire limitação.
📤 Compartilhe com quem vive dizendo “é só uma dorzinha”.

19/02/2026

Isso aqui é autocontrole.
Isso aqui é terapia corporal.
Isso aqui é Pilates. 😌

Movimento e respiração para não surtar no meio da semana.

Que tal fazer uma aula conosco? Clique no link da bio 🔗

17/02/2026

Você sabia que, em uma aula de hidroginástica, você pode gastar, em média, cerca de 400 calorias, dependendo da intensidade, do ritmo e da frequência semanal?

E isso acontece porque o corpo trabalha o tempo todo contra a resistência da água.

Além do gasto calórico, a hidroginástica:

✅ Ativa grandes grupos musculares
✅ Melhora o condicionamento cardiovascular
✅ Acelera o metabolismo
✅ Permite treinar com mais regularidade

E tem um ponto importante: muita gente consegue manter a hidro por mais tempo justamente porque ela não machuca.
Ou seja, não é só o que acontece em uma aula.
É o que acontece quando você consegue se manter em movimento semana após semana.

Emagrecimento vem de constância.
E a hidroginástica entrega isso com segurança.

👉 Se você quer emagrecer se exercitando sem sobrecarregar o corpo, fale com a equipe e conheça a hidroginástica.

12/02/2026

Por aqui nós também entramos na trend do Pilates… 🫣💪🏼

📍Equipe Silvana - Osvaldo Cruz 84, Santa Rosa, Rio Grande do Sul,
🤍 Inspiração

10/02/2026

Existe uma ideia de que exercício só funciona se dói, se dá falta de ar, se você sente o impacto.
Mas e quando o impacto é justamente o problema? 🤨

Hidroginástica não é "exercício leve pra quem não aguenta treino pesado".
É resistência inteligente. A água oferece até 12 vezes mais resistência que o ar, você está trabalhando força, equilíbrio e condicionamento, mas sem sobrecarregar joelhos, quadris, coluna ou tornozelos. 😃

É o exercício que fortalece sem machucar.
Se você tem artrose, se está se recuperando de lesão, se sente dor em exercícios de impacto, se quer treinar sem agredir o corpo, hidroginástica não é plano B. É uma escolha estratégica. ✅

Você melhora a circulação, alivia dores articulares, ganha resistência muscular e ainda protege as estruturas que já estão pedindo descanso do impacto repetitivo.

Seu corpo não precisa sofrer para evoluir. Ele só precisa do estímulo certo. Garanta a sua vaga!

Artrose FisioterapiaAquática QualidadeDeVida EquipeSilvana

05/02/2026

Sabe aquela dor que vai e volta? O incômodo no joelho ao subir escadas, a lombar travada depois de horas sentado, o ombro que não levanta mais como antes?
O corpo avisa. E se você ignora, ele fala mais alto. 😥

Essas dores não são normais, são sinais de que algo precisa ser tratado.
Quando você adia, o problema se espalha. O joelho sobrecarrega a lombar. O ombro travado vira tensão no pescoço. Tudo está conectado.

A boa notícia? Dá pra cuidar antes de virar algo maior.
Com a fisioterapia certa, você identifica a causa e trata a raiz do problema.

🔖 Salve esse post para lembrar dos sinais.
📤 Compartilhe com quem vive dizendo “é só uma dorzinha”.

29/01/2026

A natação infantil vai além de aprender a nadar.
Ela promove saúde, coragem, socialização e autonomia desde cedo. 🌊✨

Cada aula é uma oportunidade para o seu filho se desenvolver de forma completa: corpo, mente e emoções. 🤍
Mais que um esporte, é uma ferramenta de crescimento.

E o melhor: ainda dá tempo de garantir a vaga na turma!
📲 Fale com a gente e agende a adaptação!

27/01/2026

Calma gente, é meme 😂 Ou talvez não, né hehe

22/01/2026

A fisioterapia também é prevenção, autocuidado e qualidade de vida.

Ela atua para fortalecer seu corpo, melhorar sua postura, corrigir padrões de movimento e evitar futuras lesões principalmente se você pratica atividade física, trabalha muito tempo sentado ou sente algum desconforto recorrente.

💡 Quanto antes você cuidar, mais leve será o caminho.
📍Na Equipe Silvana, cada atendimento é pensado para o seu momento.

Agende sua avaliação e descubra como a fisioterapia pode transformar seu dia a dia.

20/01/2026

Pilates fortalece, alonga e traz equilíbrio para corpo e mente.

É uma prática que vai além do físico: melhora a postura, alivia tensões, desenvolve a consciência corporal e promove bem-estar integral.
Aqui, cada movimento é guiado com intenção, respeitando seu tempo, suas limitações e seu progresso.

Seu corpo sente. Sua mente agradece. 🤍

Endereço

Osvaldo Cruz 84
Santa Rosa, RS
98900000

Horário de Funcionamento

Segunda-feira	08:00 - 20:00
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Sábado	08:45 - 12:00

Telefone

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Site

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