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🛌✨ Dicas para uma Higiene do Sono de Qualidade! 🌙Dormir bem é essencial para nossa saúde física e mental! Vou deixar aqu...
19/09/2024

🛌✨ Dicas para uma Higiene do Sono de Qualidade! 🌙

Dormir bem é essencial para nossa saúde física e mental! Vou deixar aqui algumas dicas para garantir uma boa noite de sono.

Lembre-se, dormir bem impacta sua saúde, humor e produtividade! 💤

Se você está enfrentando dificuldades para dormir ou precisa de orientação, estou aqui para ajudar.

📞 31 996059440
✉️ brendamellinapsi@gmail.com

́de ́demental

“Não consegui o trabalho tão sonhado”“Perdi meu emprego”“O relacionamento acabou”“A pessoa que eu gosto me rejeitou”Não ...
21/07/2021

“Não consegui o trabalho tão sonhado”
“Perdi meu emprego”
“O relacionamento acabou”
“A pessoa que eu gosto me rejeitou”
Não é porque as coisas não deram certos que você precisa se cobrar por metas que não estão dentro do seu momento atual!!
✨ não se force a tomar decisões importantes
✨ você não vai mudar da água pro vinho só porque algo deu errado
✨ não se sinta mal por não ter saído como planejado
Em muitas situações como as citadas no início do texto rola aquela ansiedade de fazer tudo diferente, parar de procrastinar, bolar mil planos e querer fazer tudo mudar.
Mas não é assim. Tenha paciência consigo mesmo e com seus processos. As vezes é necessário ter apenas um momento de reflexão, não de exigências que você não sabe se vai cumprir.
Lembre-se que não temos controle sobre tudo. Se atente ao que está ao seu alcance em vez de se cobrar por coisas que não controla.
Você não está sozinho!
Faça terapia! Agende sua sessão.
O link tá na minha bio 🌀
Psicóloga Brenda Mellina
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̧ão ̧ão -19

O seu corpo fala muito sobre sua saúde e seu estado emocional. Você tem prestado atenção nos sinais ou apenas ignorado? ...
01/07/2021

O seu corpo fala muito sobre sua saúde e seu estado emocional. Você tem prestado atenção nos sinais ou apenas ignorado? 🗯

Esses sinais tem relação com nossas emoções, uma vez que as instabilidades causadas pelo estresse, ansiedade ou humor deprimido interferem no funcionamento do nosso organismo.

Somos seres biopsicossociais, ou seja, temos demandas biológicas, psicológicas e também sociais, assim todos esses fatores devem ser considerados quando buscamos uma vida mais saudável.

Por isso é importante lembrar que nossa saúde precisa ser compreendida de maneira integral, o que torna fundamental a busca por ajuda e orientação profissional médica e psicológica quando nosso corpo dá sinais de que algo não vai bem.

Você já teve ou tem algum desses sinais? Como tem cuidado de sua saúde ultimamente? 🤗

✍🏾Psicóloga Brenda Mellina brendamellina

Não consegui o trabalho tão sonhado;Perdi meu emprego;    O relacionamento acabou; A pessoa que eu gosto me rejeitou;Não...
04/05/2021

Não consegui o trabalho tão sonhado;
Perdi meu emprego;
O relacionamento acabou;
A pessoa que eu gosto me rejeitou;
Não é porque as coisas não deram certos que você precisa se cobrar por metas que não estão dentro do seu momento atual!!
✨ não se force a tomar decisões importantes
✨ você não vai mudar da água pro vinho só porque algo deu errado
✨ não se sinta mal por não ter saído como planejado
Em muitas situações como as citadas no início do texto rola aquela ansiedade de fazer tudo diferente, parar de procrastinar, bolar mil planos e querer fazer tudo mudar.
Mas não é assim. Tenha paciência consigo mesmo e com seus processos. As vezes é necessário ter apenas um momento de reflexão, não de exigências que você não sabe se vai cumprir.
Lembre-se que não temos controle sobre tudo. Se atente ao que está ao seu alcance em vez de se cobrar por coisas que não controla.
Você não está sozinho!
Faça terapia! Agende sua sessão.
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O seu corpo ouve tudo o que a sua mente diz! ? (Não só ouve, responde!)As crenças podem se originar dos valores morais o...
29/04/2021

O seu corpo ouve tudo o que a sua mente diz! ? (Não só ouve, responde!)
As crenças podem se originar dos valores morais ou religiosos que nos são passados pela educação ou formulados através de nossas próprias experiências.
Elas representam aquilo que tomamos como verdadeiro para nós.
Para cada pensamento teremos uma reação em nosso corpo ou uma sensação. Assim eles também determinam a qualidade de bem ou mal-estar de seu dia-a-dia.
De modo geral, aquilo que se pensa sobre si mesmo e sobre a vida determina a realidade à sua volta.
Algumas atitudes simples podem fazer a diferença quanto ao bem-estar psicológico. Quando você opta, por exemplo, se tratar com mais gentileza e ter mais respeito pela sua história.
Comece mudando a maneira como você conversa consigo mesma (“sou capaz, forte e útil”).
Todos nós somos capazes de superarmos as circunstâncias, de vencermos nossas limitações impostas pela própria mente e passar a valorizar o que verdadeiramente é relevante.
Porém, escutar a si mesmo e se valorizar ainda é o trabalho mais difícil?
Então procure ajuda, faça Psicoterapia!
Você não está sozinha (o)!
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Você se viu em alguma dessas falas? Se sim, cogite fazer terapia. Você não está sozinha (o)!Agende sua sessão.O link tá...
28/04/2021

Você se viu em alguma dessas falas? Se sim, cogite fazer terapia.

Você não está sozinha (o)!
Agende sua sessão.
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Psicóloga Brenda Mellina
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A palavra psicoterapia tem origem grega. Psykhé significa mente, já Therapeia significa ato de curar ou ato de reestabel...
05/04/2021

A palavra psicoterapia tem origem grega. Psykhé significa mente, já Therapeia significa ato de curar ou ato de reestabelecer algo que foi perdido. Então, de modo geral, a psicoterapia é um tratamento que busca curar as doenças da mente, os transtornos psicológicos e reestabelecer a saúde mental das pessoas.
É um processo focado em ajudar um indivíduo, casais ou grupo de pessoas a resolver questões emocionais, buscando uma melhora na qualidade de vida, nas relações interpessoais (Pessoal, Profissional e Virtual). Com uma escuta clínica especializada, trabalho verbal dinâmico e diversas técnicas de intervenção, o psicólogo ampara, acompanha e fornece ferramentas para o desenvolvimento pessoal do cliente.
.
O processo visa a descoberta de novos caminhos para atuar no mundo de maneira mais saudável, plena e satisfeita. Torna-se uma oportunidade para desenvolver suas potencialidades e trabalhar os padrões de comportamento e repetições negativas, entrando em contato com as emoções contidas e reprimidas que se transformaram em bloqueios emocionais e físicos.
Por meio do autoconhecimento e autorreflexão junto ao suporte terapêutico especializado, a psicoterapia fornece, em um ambiente seguro e acolhedor, ferramentas para ajudar em inúmeras questões pessoais, como: depressão . medos e fobias . ansiedade . dificuldades de relacionamento humano e afetivo . perdas . timidez . baixa autoestima . traumas . insegurança . pensamentos repetitivos e angustiantes . dificuldade de foco e concentração . compulsões . dificuldade de posicionamento . dificuldade de socialização . e demais questões emocionais .
Como também para muitos distúrbios orgânicos.
Você não está sozinho!
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Psicóloga Brenda Mellina
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“Paz não significa estar num lugar sem ruídos, sem problemas, sem trabalho árduo ou sem dor. Paz significa que, apesar d...
27/03/2021

“Paz não significa estar num lugar sem ruídos, sem problemas, sem trabalho árduo ou sem dor. Paz significa que, apesar de se estar no meio de tudo isso, permanecemos calmos no nosso coração”.
̧ão ̧ão

Fiz algumas enquetes nos stories sobre essa pergunta (estão nos destaques “psicoterapia”), corre lá e dê uma olhadinha. ...
26/03/2021

Fiz algumas enquetes nos stories sobre essa pergunta (estão nos destaques “psicoterapia”), corre lá e dê uma olhadinha.
̧ão ̧ão

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