Ingrid Garcia Nutricionista

Ingrid Garcia Nutricionista Mulher, te ajudo a alcançar seus objetivos através de uma alimentação equilibrada.

Querer é o primeiro passo! Como eu sempre digo, posso fazer de TUDO para te ajudar, menos a tua parte.E a tua parte é:✅ ...
22/09/2025

Querer é o primeiro passo! Como eu sempre digo, posso fazer de TUDO para te ajudar, menos a tua parte.

E a tua parte é:

✅ Estar pronta para a mudança de verdade

✅ Estar disposta a abrir mão de hábitos que te fazem mal

✅ Parar de procurar desculpas e assumir a responsabilidade pelas tuas escolhas

✅ Entender que mereces o melhor para a tua saúde, corpo e mente

Quando tu conseguir marcar todos esses ✅ com honestidade, aí sim a transformação pode acontecer.

O resto é estratégia, planejamento e acompanhamento personalizado, e nisso eu te ajudo!

Se tu leu isso e bateu aquela determinação verdadeira, não deixa passar. Envia 'EU QUERO' no privado e vamos traçar os próximos passos para a tua transformação.

✨ Ingrid Garcia - CRN2 19114

♀️ Nutrição da pré-concepção à menopausa

💬 WhatsApp: (55) 55 99725-5551

📍 Consultas domiciliares em Sant’Ana do Livramento ou on-line 🇧🇷🇺🇾🇦🇷

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Planejamento gestacional vai muito além de parar o anticoncepcional!O ácido fólico precisa estar presente na tua rotina ...
17/09/2025

Planejamento gestacional vai muito além de parar o anticoncepcional!

O ácido fólico precisa estar presente na tua rotina meses antes da concepção para garantir que teu organismo tenha reservas adequadas. Esse nutriente é fundamental para a divisão celular e formação do sistema nervoso do bebê.

O planejamento familiar consciente permite que façamos ajustes na alimentação, suplementação e estilo de vida para criar o ambiente mais favorável possível 🤰🏻

Então, se tu está pensando em aumentar a família, entra em contato e vamos preparar teu corpo com protocolo personalizado para a chegada do baby 👶🏻

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Comenta “Eu quero” que eu te mando um exemplo de cardápio diário para hipertrofia que cabe no bolso.E compartilha com as...
10/09/2025

Comenta “Eu quero” que eu te mando um exemplo de cardápio diário para hipertrofia que cabe no bolso.

E compartilha com as amigas ✨

🌺 Ingrid Garcia - CRN2 19114

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Eles querem emagrecer 100kg até o final do ano e eu aceitei o desafio!Mas, calma, esse valor é dividido entre todos os c...
08/09/2025

Eles querem emagrecer 100kg até o final do ano e eu aceitei o desafio!

Mas, calma, esse valor é dividido entre todos os colaboradores do Banco do Brasil de Sant’Ana do Livramento (tem mais gente do que aparece na foto 🤭)

Fazendo as contas, para atingir esse objetivo, cada um deve emagrecer cerca de 1kg por mês. Totalmente viável!

E mais, o programa “Saúde no Prato” não visa apenas resultados na balança, mas também o retorno através do aumento da produtividade, redução de custos assistenciais e otimização do ambiente corporativo. Todos saem ganhando 💹

Amei fazer parte dessa iniciativa! Agora o programa Saúde no Prato conta com acompanhamento nutricional especializado para garantir resultados reais, seguros e duradouros.

Meta traçada, equipe formada, bora fazer acontecer 💪✨












































Se meu trabalho já te ajudou de alguma maneira, seja com uma dica, acompanhamento ou inspiração, comenta aqui para celeb...
31/08/2025

Se meu trabalho já te ajudou de alguma maneira, seja com uma dica, acompanhamento ou inspiração, comenta aqui para celebrar comigo esse dia tão especial ✨



Mulher, preciso te alertar que esse não é um lanchinho inofensivo…Se o alto consumo de ultraprocessados pode causar em A...
27/08/2025

Mulher, preciso te alertar que esse não é um lanchinho inofensivo…

Se o alto consumo de ultraprocessados pode causar em ADULTOS maior risco de obesidade, de doenças cardiovasculares (pressão alta, colesterol e triglicerídeos altos, etc), de diabetes tipo 2 e de alguns tipos de câncer…

Tu imagina o que não causa em crianças 🚨

Ok, eu sei que tu cresceu comendo isso e não morreu (ainda bem né?), mas esses impactos podem aparecer a longo prazo.

Cuida do futuro do teu filho e de quem tu ama 💕

Encaminha para uma amiga e me ajuda a compartilhar essa informação 🥰

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💪🏻 Consultoria em Nutrição Esportiva on-line somente em agosto

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Sabia que a saúde intestinal é a base para o bem-estar de todo o teu corpo?E os prebióticos tem uma função super importa...
25/08/2025

Sabia que a saúde intestinal é a base para o bem-estar de todo o teu corpo?

E os prebióticos tem uma função super importante: Eles são fibras alimentares, que não são digeridas pelo nosso corpo, mas servem de alimento para as bactérias boas que vivem no intestino.

Ao nutrir essa flora, fortalecemos a barreira intestinal, melhoramos a digestão de nutrientes, a imunidade e contribuímos para um organismo mais equilibrado e resistente a doenças.

Quer saber como incluir esses alimentos de uma maneira saudável no seu dia-a-dia? Agende a sua consulta pelo chat 📲

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Verdade seja dita:Provavelmente não é o açúcar do café que está atrapalhando teus resultados…Mas sim o suco em pó do alm...
19/08/2025

Verdade seja dita:

Provavelmente não é o açúcar do café que está atrapalhando teus resultados…

Mas sim o suco em pó do almoço, o biscoitinho da tarde, a pizza do fim de semana que vira rotina, os drinks alcoólicos, etc 💣

E eu não estou dizendo para ti sair consumindo açúcar à vontade, mas para perceber o panorama geral da alimentação. O conjunto da obra com certeza é mais importante.

Reflita e me responde no privado: O açúcar é realmente o maior problema da tua alimentação?

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Sempre vai existir um motivo para adiar. Sempre vai ter uma festa, um compromisso, uma semana mais corrida...Eu vejo iss...
18/08/2025

Sempre vai existir um motivo para adiar. Sempre vai ter uma festa, um compromisso, uma semana mais corrida...

Eu vejo isso todos os dias: mulheres que passaram anos adiando, sempre esperando o momento "certo" para cuidar da alimentação e da saúde.

E sabe o que descobriram? Que o momento certo era ontem. Que cada "depois" se tornou mais um mês perdido, mais uma oportunidade desperdiçada 💣

O grande segredo é que a motivação não vem antes da ação, ela vem DURANTE a ação.

Às vezes falta motivação? Com certeza! Mas a disciplina... Essa não pode faltar 🚫

A disciplina é o que faz te exercitar quando não está com vontade.

É o que te faz escolher cozinhar algo saudável quando poderia pedir um delivery.

É o que te leva a se cuidar mesmo nos dias difíceis (E o autocuidado é inegociável!)

Pare de esperar sentir vontade para começar!

O único momento que tu tem é o presente. Use-o com sabedoria ✨

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Nem sempre a dor é sinal de resultado!Se essa dor chata demora para passar ou te impede de realizar as tuas atividades, ...
12/08/2025

Nem sempre a dor é sinal de resultado!

Se essa dor chata demora para passar ou te impede de realizar as tuas atividades, é sinal vermelho para alimentação incorreta 🚨

Não deixa isso atrapalhar teus resultados! Agenda a tua Consultoria em Nutrição Esportiva e saiba exatamente o que comer 🍽

🌺 Ingrid Garcia - CRN2 19114

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Santana Do Livramento, RS

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Segunda-feira 09:00 - 17:00
Terça-feira 09:00 - 17:00
Quarta-feira 09:00 - 17:00
Quinta-feira 09:00 - 17:00
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