Bárbara Nieri Nutricionista

Bárbara Nieri Nutricionista Nutrição simples. Ressignificando a relação das pessoas com a comida. Orientação nutricional

Reparou que todos os cafés da manhã são diferentes e muitas vezes não tem nada em comum? 🥪🥛🍳Pois é, isso acontece porque...
17/09/2025

Reparou que todos os cafés da manhã são diferentes e muitas vezes não tem nada em comum? 🥪🥛🍳

Pois é, isso acontece porque comigo não existe dieta de gaveta. Cada paciente tem sua rotina, gostos, limitações e é exatamente isso que eu trabalho no meu acompanhamento.

👉 Eu não vou te obrigar a comer algo que você não gosta.
👉 Eu não vou sugerir algo que não cabe na sua rotina.
👉 Eu vou melhorar o que você já faz e adaptar ao que você dá conta de fazer.

Esse é o segredo para transformar a alimentação em um hábito que dura e, claro, emagrecer sem sofrimento.

💬 Me conta: qual é o seu café da manhã favorito?

Se você me encontrar por aí, vai me ver cuidando da minha própria saúde, estudando muito, atendendo mulheres incríveis e...
03/09/2025

Se você me encontrar por aí, vai me ver cuidando da minha própria saúde, estudando muito, atendendo mulheres incríveis e compartilhando conhecimento de forma prática e real.

O que talvez você não veja nas fotos, mas vai sentir ao estar comigo, é o quanto eu realmente escuto e entendo cada paciente, porque sei que a luta dela também já foi a minha.

❤️ É aqui, transformando vidas, que eu escolhi estar. E é isso que me move todos os dias: te ajudar a ter mais saúde de forma leve, sem dietas radicais, sem sofrimento e com resultados que duram.

Me conta aqui nos comentários: qual é o seu maior desafio quando o assunto é cuidar da sua saúde?

E claro, me segue para acompanhar dicas que podem transformar sua rotina.

Você sabia que, muitas vezes, o que te mantém no mesmo lugar, sem conseguir emagrecer não é “falta de força de vontade”,...
15/08/2025

Você sabia que, muitas vezes, o que te mantém no mesmo lugar, sem conseguir emagrecer não é “falta de força de vontade”, mas sim falta de estratégia?
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Quando você m***a o prato de qualquer jeito, p**a refeições ou vive de beliscar, o corpo reage… e a calça aperta.
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Esse cardápio de 1 dia é um exemplo simples, mas poderoso, de como equilibrar proteína, fibras, boas fontes de carboidratos e gorduras boas, sem passar fome.
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💡 Experimente e depois vem aqui me contar!

Por aqui, a gente ouve, acolhe… e também conversa sobre o que é mito, exagero ou não faz sentido pra sua realidade. 💚Por...
12/08/2025

Por aqui, a gente ouve, acolhe… e também conversa sobre o que é mito, exagero ou não faz sentido pra sua realidade. 💚

Porque dá pra falar sobre dieta de 20 dias, listas enormes de suplementos ou ‘essa dieta é do médico, então pode’…
…sem julgamento, mas com informação e clareza, pra que cada escolha seja consciente e funcione de verdade pra você.

Brincadeiras à parte… você pode comer de tudo, sim. Só não dá pra comer tudo de uma vez só 😂Se o Dia dos Namorados é esp...
12/06/2025

Brincadeiras à parte… você pode comer de tudo, sim. Só não dá pra comer tudo de uma vez só 😂

Se o Dia dos Namorados é especial pra você, aproveite! Comida também faz parte dos momentos bons da vida. O segredo está em não transformar uma refeição fora da rotina em um motivo de culpa e muito menos em desculpa pra jogar tudo pro alto.

Comer com prazer e moderação não anula seus objetivos. Pelo contrário: te ajuda a mantê-los de forma mais leve, sem aquele efeito sanfona de 8 ou 80.

Curta seu jantar, sua companhia (ou a sua própria!) e lembre-se: a gente não precisa escolher entre saúde e prazer, dá pra ter os dois, com consciência e carinho com o corpo.



Atenção se você ou amigo/familiar toma esse whey peotein. Compartilhe📧
07/06/2025

Atenção se você ou amigo/familiar toma esse whey peotein.

Compartilhe📧

Esse filme me fez refletir sobre como a comida tem uma conexão emocional com nossa história e família. Não é só sobre nu...
25/05/2025

Esse filme me fez refletir sobre como a comida tem uma conexão emocional com nossa história e família. Não é só sobre nutrientes, é sobre amor, lembranças e momentos especiais. E você, tem alguma receita que traz essas memórias? Conta aqui nos comentários! ❤️

🍽️ Com fome, sem tempo e querendo manter a alimentação saudável?Eu separei 3 receitas rápidas, práticas e deliciosas que...
23/04/2025

🍽️ Com fome, sem tempo e querendo manter a alimentação saudável?
Eu separei 3 receitas rápidas, práticas e deliciosas que vão salvar o seu dia a dia — sem complicação, sem ingredientes difíceis e com muito sabor! 😋

✅ Ideais para quem quer emagrecer sem abrir mão de comer bem
✅ Prontas em poucos minutos
✅ Podem ser feitas na Air Fryer ou no forno

Tem nuggets saudáveis, almôndegas sem fritura e até bolinho de arroz assado com legumes! 🧆🥦🍗

💬 Comenta RECEITA aqui embaixo que eu te mando um PDF com todas essas receitas direto no seu direct!
E se quiser saber como eu posso te ajudar a emagrecer com prazer, praticidade e saúde, bora conversar no inbox! 💛

Você viu um pouco do meu trabalho no carrossel, mas quero te contar mais por aqui.Sou nutricionista com especializações ...
15/04/2025

Você viu um pouco do meu trabalho no carrossel, mas quero te contar mais por aqui.

Sou nutricionista com especializações em saúde da mulher, nutrição estética e prevenção aos transtornos alimentares. Também sou autora do livro Nutrição e Dietética Básica, publicado pela Editora Senac, um material que tem contribuído com a formação de muitos profissionais da área.

Antes da nutrição, vivi outras experiências profissionais e sei exatamente como é a rotina puxada de quem trabalha, estuda e cuida da casa ou da família. Isso me trouxe uma visão prática e empática sobre constância, propósito e os desafios reais da mulher que deseja se cuidar sem abrir mão de tudo que já carrega.

Hoje, além dos atendimentos individuais no consultório, também atuo em academia, com foco em emagrecimento, recomposição corporal e autoestima. Já acompanhei mais de quinhentas mulheres que transformaram sua rotina, sua saúde e sua relação com o corpo e com a comida.

Aqui no meu perfil, você vai encontrar conteúdo útil, incentivo real e estratégias que funcionam na prática. Tudo isso com leveza, sem extremismos e com resultados que fazem sentido para a sua vida.

Se quiser saber como funciona meu acompanhamento, é só me chamar. Vai ser uma alegria caminhar com você nesse processo.










Elas chegaram cansadas, desmotivadas, com o corpo inchado, roupas que não serviam mais, autoestima abalada e exames no l...
15/04/2025

Elas chegaram cansadas, desmotivadas, com o corpo inchado, roupas que não serviam mais, autoestima abalada e exames no limite.

Achando que já tinham tentado de tudo, mas nunca tinham tido um acompanhamento de verdade, feito com estratégia, escuta e ajustes reais.

E aí a mágica aconteceu.
Ou melhor, a constância, o acolhimento e a individualização fizeram efeito, pois mágica não existe!

✨ Roupas voltando a servir
✨ Corpo desinchando
✨ Mais disposição, energia e ânimo pra treinar
✨ Pele, cabelo e unhas mais saudáveis
✨ Sintomas como TPM, prisão de ventre e cansaço diminuindo
✨ E o mais bonito, o brilho no olhar voltando

Essas transformações não acontecem por sorte, acontecem porque existe método, cuidado e proximidade.
E acontecem mais rápido do que você imagina, muitas vezes antes de completar dois meses.

Se você também quer virar essa chave e começar a se reencontrar, me chama.
Eu te explico como funciona meu acompanhamento, e te ajudo a fazer isso acontecer com leveza e resultado.

Você pode até já ter tentado outras vezes, mas o que talvez nunca teve foi um acompanhamento que realmente te olhasse co...
15/04/2025

Você pode até já ter tentado outras vezes, mas o que talvez nunca teve foi um acompanhamento que realmente te olhasse como única.

Aqui, eu não te encaixo em uma fórmula pronta.
Eu te escuto. Entendo sua rotina, sua fase de vida, sua história com a comida.
E a partir disso, construo com você um caminho possível — e transformador.

💬 Durante o acompanhamento, eu acompanho cada passo de perto:
– Monitoro seu diário alimentar semanalmente
– Estou disponível entre as consultas para ajustar, motivar e acolher
– Faço ajustes no plano quantas vezes forem necessárias
– Crio estratégias específicas pra te ajudar a lidar com sabotadores, emoções e contextos desafiadores

💜 E ainda te recebo com um presente cheio de carinho, porque sei que esse cuidado inicial já muda tudo.

Esse acompanhamento não é só sobre perder peso.
É sobre se reencontrar, se respeitar e se cuidar de verdade.

Pronta pra começar? Me chama no WhatsApp e eu te explico tudo.

🎯 “Como comer chocolate na Páscoa sem boicotar seu emagrecimento?”A resposta não tá em cortar — e sim em ajustar suas es...
14/04/2025

🎯 “Como comer chocolate na Páscoa sem boicotar seu emagrecimento?”

A resposta não tá em cortar — e sim em ajustar suas escolhas com consciência.
Porque o problema nunca foi o chocolate…
Foi o exagero, a culpa e a ideia de que é “tudo ou nada”.

🍫 Dica da nutri: Se você vai comer, escolha o que realmente ama, e faça isso com atenção plena: – Sente-se com calma
– Desembale com carinho
– Observe o sabor, a textura
– Coma devagar, sem culpa
Isso reduz a chance de exagero e aumenta sua saciedade.

📌 E mais:
✔️ Prefira comer depois de uma refeição (ajuda a reduzir o pico glicêmico)
✔️ Evite “beliscar” o dia todo, escolha um momento e aproveite
✔️ Lembre-se: 1 bombom não sabota sua evolução. O “já que comi, agora vou chutar o balde”… sim.

✨ A consciência transforma.
Dá pra viver o momento, aproveitar o chocolate e ainda assim seguir no seu processo de emagrecimento.

Agora me conta:
Qual o seu tipo favorito? Me responde aqui e aproveita pra salvar o post pra rever sempre que bater a dúvida ou a culpa. 💬

Endereço

Avenida Adolfo Pinheiro, 1029
Santo Amaro, SP

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