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Dra. Adrielle Sena

Nutricionista clínica e esportiva

19/12/2025

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17/12/2025

O comer intuitivo é a prática de escutar sinais de fome e saciedade para decidir o que e quando comer.

Mas aqui está o problema: a maioria das mulheres não deveriam confiar na própria intuição, porque o corpo está desregulado com os hormônios bagunçados e inflamação.

Quando isso acontece, a “intuição” vira apenas vontade de comer doces, compulsões e escolhas que te ajudam a manter o peso.

Antes de ouvir o corpo, é preciso regular o metabolismo, estabilizar energia e a saciedade.

Só assim a intuição passa a trabalhar a favor do emagrecimento ✨

16/12/2025

Me segue para mais ✨

🥬Ingredientes:

1/2 de maçã
Suco de um limão
1 folha de couve
1 pedaço de gengibre
10 rodelas de pepino
200ml de água natural ou água de coco

🥤Modo de preparo:

Bate tudo no liquidificador e bebe sem coar.

15/12/2025

Me conta aqui nos comentários, qual desses exames você fez recentemente 👇

14/12/2025

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28/11/2025

Camila eliminou 30kg no método magra e definida.

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26/11/2025

Saiba como programar seu corpo para queimar calorias, arrastando para o lado 👉

25/11/2025

Se eu te contar que você não perde gordura por detalhes que você nem vê, você acredita?
Porque é exatamente isso que está acontecendo.

Todo mundo culpa o pão.
Mas olha isso:

Um pão com 2 ovos, feito sem gordura, tem ~275 kcal.
Simples, direto, equilibrado.

Agora… se você coloca 1 colher de azeite no preparo,
essa mesma refeição sobe pra ~365 kcal.
Só uma colher.
Só 90 kcal a mais.
De algo que você nem lembra que usou.

E sabe o que é pior?
Você faz isso 3, 4, 5 vezes por dia, sem perceber.
O fiozinho a mais na frigideira.
A “untadinha” de manteiga.
A colher generosa no almoço.
O queijo que “não vai fazer diferença”.
Tudo isso soma e soma rápido.

No final do dia, são 300 a 500 kcal a mais.
No final da semana, é o tamanho do “platô” que você acha que tem.
No final do mês, é o motivo da sua barriga não mudar.

O problema nunca foi “falta de disciplina”.
O problema é que você está lutando contra calorias invisíveis.

E quando você aprende a enxergar esses detalhes,
o emagrecimento começa a responder.

E a gordura abdominal começa a diminuir.

É isso que eu ensino no Magra e Definida.

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24/11/2025

🍫 Por que escolher porções únicas de chocolate?
Porque te dão prazer com limite. Evitam o “já comecei, vou comer a barra inteira” e te mantêm no controle do déficit calórico.

🍛 Por que é melhor comer arroz + feijão + vegetais + proteína do que arroz puro?
Porque essa combinação te dá saciedade, equilíbrio e evita aqueles picos de fome que te fazem beliscar o dia todo.

🥪 Por que é melhor um sanduíche com proteína e vegetais do que pão com manteiga?
Porque pão com manteiga é pura energia rápida. Já o sanduíche equilibrado sustenta, nutre e segura a fome por horas.

🥤 Por que preferir sucos menos calóricos?
Porque suco não dá saciedade. Quanto mais leve, mais fácil encaixar no déficit sem estourar sua meta diária.

No fim, não é sobre comer “menos”.
É sobre comer melhor, com escolhas que te ajudam a chegar na tua versão magra e definida. ✨

Endereço

Rua General Argolo, N 51
Santo Amaro, BA
44200000

Site

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