12/12/2022
🙂 Quando o organismo está vazio, ou seja, quando já é hora de fazer uma refeição para reposição nutricional, um hormônio é liberado pelo estômago e age diretamente no cérebro, fazendo com que a sensação de fome seja ativada.
Ao ingerir o alimento, o estômago libera outro hormônio para enviar a informação de saciedade ao cérebro. Mas esses processos não são instantâneos. Há um delay de 10 a 30 minutos para o organismo entender que você está satisfeito. Neste período, a tendência é comermos mais, pois ainda não recebemos o aviso da saciedade.
✅ Então, recomenda-se mastigar mais vezes o alimento. O simples ato de comer lentamente faz com que nosso cérebro entre em sintonia com nosso estômago.
✅ Outra dica importante é fazer diversas refeições ao longo do dia para controlar a intensidade da fome e não exagerar na quantidade, ou também alimentar-se de frutas, legumes, verduras, frutas e cereais integrais que são ricos em fibras e vários outros nutrientes, desacelerando a necessidade de ingerir novos alimentos rapidamente.
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