14/10/2025
Esse post trata de alguns pontos da minha prática clínica que eu defendo:
🍽️ A restrição alimentar não vai ajudar no processo de emagrecimento, pelo contrário, pode trazer deficiências nutricionais e compulsão alimentar;
🍫 O melhor plano alimentar é aquele que foi feito exclusivamente para você, considerando sua rotina e preferências alimentares;
🥖 Nenhum alimento isolado faz engordar ou emagrecer. Deve-se considerar a frequência e a quantidade de consumo e combinações nas refeições;
🥤O refrigerante zero açúcar contém as mesmas substâncias prejudiciais da versão tradicional, como o corante caramelo IV, potencialmente cancerígeno em excesso e o ácido fosfórico, que prejudica a saúde dos ossos e dentes. O açúcar é substituído por adoçantes que podem causar desequilíbrio da flora intestinal e aumentar a vontade de comer doces;
🥛O leite é rico em proteínas e cálcio, que são nutrientes muito importantes para manter e equilíbrio do nosso corpo, a saúde óssea e muscular;
🥗 O nosso corpo é perfeito e sinaliza quando devemos comer, pela sensação de fome e quando devemos parar, pela sensação de saciedade. É importante desacelerar, perceber e respeitar esses sinais.
Por hoje é isso!
Beijo da nutri 🍎
