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Ângela Queiroz

Psicóloga clínica e Consultora de Carreira Psicóloga e Coach

04/12/2025

Um lembrete para a vida!

02/12/2025

"Se você tem sentimentos ruins, não tente substituí-los."

27/11/2025

A ansiedade faz parte da vida, mas quando ultrapassa certos limites, pode afetar nossa saúde e bem-estar. Conhecer os sinais de que a ansiedade está fora de controle é o primeiro passo para buscar ajuda e retomar o equilíbrio. 🌿

Sentir-se constantemente preocupado, ter dificuldade em se concentrar, sentir um aperto no peito ou enfrentar insônia frequente são alguns dos sintomas que podem indicar que a ansiedade precisa de atenção especial.

Esses sinais são o modo do corpo nos alertar de que algo precisa ser ajustado. É fundamental não ignorá-los e tratar a ansiedade com a seriedade que merece.

Buscar apoio profissional, compartilhar sentimentos com alguém de confiança e adotar práticas de autocuidado são passos importantes nessa jornada de autocuidado. 🌟

Ao reconhecer e entender esses sintomas, você está a um passo de transformá-los em oportunidades de crescimento e autoconhecimento. Que tal dar esse passo hoje?

Você ou alguém que conhece apresenta algum desses sinais? Compartilhe nos comentários ou marque alguém que possa se beneficiar desta informação. Vamos desmistificar a ansiedade e promover o cuidado emocional! 💖

26/11/2025

"NÃO ESCOLHER TAMBÉM É ESCOLHER" Sartre

Mas o que a Psicologia, ou melhor, a Terapia, pode nos ensinar sobre isso?

Duas verdades podem coexistir ao mesmo tempo:
- Você TEM escolha (liberdade sartriana)
- Seus esquemas limitam suas opções (condicionamento)

🔄Quando você "não escolhe", na verdade está ativando:
• Esquema de Evitação → "Se eu não decidir, não posso falhar"
• Esquema de Dependência → "Alguém vai decidir por mim"
• Esquema de Autossacrifício → "Não posso decepcionar ninguém"

⚖️ Aceite onde você está. E trabalhe para onde quer ir. Não é sobre eliminar a ansiedade da escolha. É sobre desenvolver tolerância ao desconforto.

🎯 A PERGUNTA REAL É: Você consegue LIDAR com a escolha que fez ou não consegue?

💡 O QUE A CLÍNICA NOS ENSINA:
• "Não sei se termino" = JÁ ESCOLHEU continuar
• "Não sei se mudo de emprego" = JÁ ESCOLHEU ficar
• "Não sei se enfrento" = JÁ ESCOLHEU evitar

O não escolher É uma escolha. E toda escolha tem consequências.

A questão nunca foi sobre escolhas "certas" ou "erradas". A questão é: VOCÊ CONSEGUE SUSTENTAR O QUE ESCOLHEU?

20/11/2025

Devagar não é atraso, é estratégia.

Na psicologia, a consistência vence a intensidade. Pequenos passos repetidos reconfiguram caminhos neurais (neuroplasticidade) e consolidam hábitos que permanecem. A tartaruga não corre: ela mantém o ritmo, poupa energia, ajusta a rota, e chega.

Experimente o “1% melhor hoje”:
- 5 respirações conscientes antes de responder uma mensagem.
- 10 minutos de leitura ou movimento.
- 2 linhas de escrita sobre o seu dia.
Proteja o ritmo, não o volume. Constância é a ponte entre intenção e mudança.

Se a pressa bater à porta, acolha: você não está atrasando a vida; está ensinando o corpo e a mente a caminharem juntos. A sua jornada tem o seu tempo, e cada passo conta.

Plano Tartaruga (14 dias):
- Escolha 1 microcomportamento (ex.: 2 minutos de escrita).
- Vincule a um gatilho estável (após o café da manhã).
- Torne fácil e visível (material à mão).
- Celebre o feito (registro rápido).
- Se falhar um dia, retome no seguinte, sem juros emocionais.

Agora é com você!
- Comente com uma palavra o seu passo de tartaruga de hoje.
- Salve este post para lembrar do ritmo.
- Marque alguém que vai caminhar ao seu lado.

14/11/2025

Vivenciar o momento presente pode parecer um conceito simples, mas em meio à rotina agitada, muitas vezes somos puxadas para longe do agora. 🌼

A mente voa para preocupações com o futuro ou revisita o passado, e acabamos perdendo a preciosidade do presente, onde a vida realmente acontece.

Viver no presente é um convite à consciência plena, a estar verdadeiramente conectada com suas emoções, sensações e ao ambiente ao seu redor.

Quando abraçamos o agora, encontramos espaço para a paz interior, capturamos momentos de felicidade genuína e cultivamos uma mente mais tranquila e focada. Esse foco nos ajuda a tomar decisões mais conscientes e viver experiências com mais intensidade e significado. 🌟

Que tal fazer um exercício de presença hoje? Reserve um momento para respirar fundo, observar o que está ao seu redor e reconhecer suas emoções. Essa prática simples pode trazer clareza e tranquilidade ao seu dia.

Você se sente conectada ao momento presente? Conte nos comentários como você pratica a presença ou marque alguém que gostaria de explorar essa jornada. Vamos juntas aprender a valorizar cada instante! 💜

Gostou desse post? Então compartilha com alguém que também irá gostar desse conteúdo. ✨

14/11/2025

"Desconfie de quem se apresenta como perfeito - a verdadeira maturidade está em reconhecer nossas dificuldades.

Em um mundo obcecado por imagens perfeitas, existe uma sabedoria profunda em abraçar nossa humanidade imperfeita. Pessoas emocionalmente maduras sabem uma verdade libertadora: todos temos aspectos desafiadores.

🎭Quando alguém se apresenta como isento de dificuldades, frequentemente está:

→ Operando a partir de esquemas de grandiosidade
→ Praticando evitação experiencial - fugindo de vulnerabilidades
→ Demonstrando baixo autoconhecimento
→ Projetando imperfeições nos outros para manter uma autoimagem inflada

🧠 Neurociência e psicologia convergem: pessoas com maior insight emocional reconhecem suas complexidades. Elas compreendem que possuem:

• Padrões relacionais que às vezes criam conflitos
• Gatilhos emocionais específicos
• Esquemas internos formados por experiências passadas
• Áreas de crescimento que requerem atenção contínua

💎 Existe uma elegância única em alguém que diz:
"Tenho dificuldade com críticas"
"Às vezes sou ansioso demais"
"Ainda estou aprendendo a lidar com rejeição"

Essa honestidade revela:
→ Coragem emocional para autoexame
→ Humildade genuína
→ Potencial de crescimento real
→ Capacidade de intimidade autêntica

Conexões verdadeiras florescem quando duas pessoas imperfeitas:
• Reconhecem mutuamente suas humanidades
• Praticam tolerância ao mal-estar emocional
• Demonstram autorresponsabilidade sem autoataque
• Cultivam autocompaixão enquanto trabalham em si mesmas

🔍 Procure pessoas que:
• Falam sobre crescimento pessoal com naturalidade
• Assumem responsabilidade por seus padrões
• Demonstram curiosidade sobre si mesmas
• Praticam mentalização - compreendendo impactos de suas ações
• Buscam ajuda profissional quando necessário

🌿 Escolha a autenticidade imperfeita sobre a perfeição ilusória. Porque é na honestidade sobre nossas dificuldades que encontramos conexões verdadeiras.

13/11/2025

"Se alguém te desrespeita, não é sobre você - é sobre ela."

Uma das descobertas mais libertadoras da psicologia é compreender que o comportamento dos outros reflete seus próprios esquemas internos, não quem você realmente é.

🧠 Quando alguém quebra sua confiança, te desrespeita ou te trata mal, essa pessoa está operando a partir de seus próprios padrões disfuncionais, estruturas mentais formadas por experiências passadas que distorcem como ela percebe e se relaciona com o mundo.

Esses padrões podem incluir:
→ Esquemas de desconfiança - projetando suas próprias feridas nos outros
→ Padrões de grandiosidade - precisando diminuir outros para se sentir superior
→ Dificuldades de regulação emocional - explodindo quando se sentem ameaçados
→ Esquemas de abandono - sabotando relacionamentos por medo da rejeição

🔍 Pessoas que consistentemente desrespeitam outros frequentemente:
• Lutam com tolerância ao mal-estar - não conseguem lidar com frustrações
• Possuem esquemas de privação emocional - sentem que nunca recebem o suficiente
• Operam em modo de sobrevivência - vendo ameaças onde não existem
• Têm dificuldade com mentalização - compreender o impacto de suas ações nos outros

💡 Compreender isso não significa aceitar maus-tratos, mas sim:

→ Não internalizar o comportamento tóxico dos outros
→ Manter suas fronteiras com clareza e firmeza
→ Praticar autocompaixão quando ferido por outros
→ Reconhecer que você não pode \\\"consertar\\\" os esquemas de ninguém

🌟 Quando você entende que o desrespeito dos outros vem de suas próprias feridas não curadas, você pode:

• Responder ao invés de reagir
• Proteger sua energia emocional
• Não levar para o pessoal comportamentos que não têm nada a ver com você
• Escolher conscientemente como e com quem investir seu tempo

Lembre-se: pessoas reguladas emocionalmente não precisam desrespeitar outros para se sentirem bem consigo mesmas.

🌿 Você merece relacionamentos baseados em respeito mútuo
Porque reconhecer os padrões dos outros é o primeiro passo para proteger sua própria paz.

07/11/2025

Abrace a mudança como uma parceira poderosa no seu caminho de autodesenvolvimento. 🌟 Mudar pode ser desafiador, mas é também uma oportunidade de crescimento e renovação.

Quando nos permitimos sair da zona de conforto, abrimos espaço para novas experiências, aprendizados e perspectivas que enriquecem nossa jornada.

A mudança nos impulsiona a crescer, nos ensina a sermos resilientes e nos ajuda a descobrir forças que talvez nem soubéssemos que possuíamos.

Aceitar a mudança como uma aliada é cultivar a flexibilidade e a capacidade de adaptação, virtudes essenciais para navegar pelas incertezas da vida. 🌱

Cada mudança traz a chance de nos reinventarmos, de nos conectarmos mais profundamente com quem realmente somos e com quem desejamos nos tornar.

Que tal começar a ver a mudança como uma oportunidade ao invés de uma adversidade? Compartilhe nos comentários alguma mudança recente que te trouxe aprendizado ou marque alguém que você deseja inspirar com essa mensagem.

Vamos juntas explorar o potencial transformador das mudanças e apoiar umas às outras nessa caminhada de autodescoberta! 💫

03/11/2025

"Se alguém te desrespeita, não é sobre você, é sobre ela."

Uma das descobertas mais libertadoras da psicologia é compreender que o comportamento dos outros reflete seus próprios esquemas internos, não quem você realmente é.

🧠 Quando alguém quebra sua confiança, te desrespeita ou te trata mal, essa pessoa está operando a partir de seus próprios padrões disfuncionais - estruturas mentais formadas por experiências passadas que distorcem como ela percebe e se relaciona com o mundo.

Esses padrões podem incluir:
→ Esquemas de desconfiança - projetando suas próprias feridas nos outros
→ Padrões de grandiosidade - precisando diminuir outros para se sentir superior
→ Dificuldades de regulação emocional - explodindo quando se sentem ameaçados
→ Esquemas de abandono - sabotando relacionamentos por medo da rejeição

🔍 Pessoas que consistentemente desrespeitam outros frequentemente:
• Lutam com tolerância ao mal-estar - não conseguem lidar com frustrações
• Possuem esquemas de privação emocional - sentem que nunca recebem o suficiente
• Operam em modo de sobrevivência - vendo ameaças onde não existem
• Têm dificuldade com mentalização - compreender o impacto de suas ações nos outros

💡 Compreender isso não significa aceitar maus-tratos, mas sim:
→ Não internalizar o comportamento tóxico dos outros
→ Manter suas fronteiras com clareza e firmeza
→ Praticar autocompaixão quando ferido por outros
→ Reconhecer que você não pode \"consertar\" os esquemas de ninguém

🌟 Quando você entende que o desrespeito dos outros vem de suas próprias feridas não curadas, você pode:
• Responder ao invés de reagir
• Proteger sua energia emocional
• Não levar para o pessoal comportamentos que não têm nada a ver com você
• Escolher conscientemente como e com quem investir seu tempo

Lembre-se: pessoas reguladas emocionalmente não precisam desrespeitar outros para se sentirem bem consigo mesmas.

🌿 Você merece relacionamentos baseados em respeito mútuo
Porque reconhecer os padrões dos outros é o primeiro passo para proteger sua própria paz.

31/10/2025

"O maior presente que os pais podem dar aos filhos é cuidar da própria saúde."

Dr. Gabor Maté, médico especialista em trauma e desenvolvimento infantil, revela uma verdade que a neurociência confirma: a saúde dos cuidadores é o alicerce do desenvolvimento saudável dos filhos.

🧬 Pesquisas em epigenética demonstram que o estresse, trauma e estado de saúde dos cuidadores literalmente moldam a biologia dos filhos. Quando um cuidador vive em estado de estresse crônico, isso não afeta apenas sua própria fisiologia - cria um ambiente que influencia:
→ A regulação do sistema nervoso da criança
→ Padrões de cortisol e resposta ao estresse
→ Desenvolvimento de circuitos neurais de segurança ou ameaça
→ Capacidade futura de autorregulação emocional

🔬Dr. Daniel Siegel e Dr. Allan Schore demonstram que o cérebro infantil se desenvolve através da "regulação interativa" - ou seja, crianças aprendem a se regular através do sistema nervoso regulado dos cuidadores.
Quando os cuidadores estão:
• Cronicamente estressados → filhos desenvolvem hipervigilância
• Emocionalmente desregulados → filhos lutam com autorregulação
• Fisicamente adoecidos → impacta o ambiente de desenvolvimento
• Usando substâncias → altera a qualidade da presença e conexão

💡 Maté nos ensina que cuidar de si não é egoísmo - é um ato de amor pela família. Quando os cuidadores priorizam:
→ Sua saúde mental e emocional
→ Tratamento de traumas não resolvidos
→ Práticas de autorregulação e mindfulness
→ Relacionamentos saudáveis e apoio social

Eles naturalmente criam um "ambiente regulado" onde os filhos podem desenvolver:
• Segurança emocional
• Resiliência ao estresse
• Capacidade de conexão autêntica
• Autoestima saudável

🌟 Se você é cuidador, lembre-se: cada momento que investe em sua própria cura e bem-estar é um investimento no futuro emocional de seus filhos.

Não se trata de ser perfeito - trata-se de estar disposto a crescer, se conhecer e se cuidar com consciência e amor.

🌿 Comece hoje sua jornada de autocuidado. Porque cuidar de você é cuidar de quem você mais ama.

Endereço

Santo André, SP
09080140

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11982549640

Site

http://www.pcinstituto.com.br/

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