15/03/2021
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Para os seres humanos existe um ritmo interno biológico de 24 horas, que é nomeado de ciclo circadiano. Entre inúmeros outros controles esse ritmo dita nossos ciclos de SONO💤 e VIGÍLIA😀.
Sabemos que a PRIVAÇÃO DE SONO tem impacto negativo na regulação do ciclo circadiano, pois interfere em várias vias, como no metabolismo da GLICOSE e dos LIPÍDEOS, na IMUNIDADE e INFLAMAÇÃO! 😱
Estar privado de dormir, dormindo menos que o necessário ou ainda ter um SONO AGITADO e não reparador está associado com várias funções neuroendócrinas e metabólicas tais como a redução dos níveis de LEPTINA e aumento dos níveis de GRELINA, que juntas, fazem aumentar a FOME‼️
Além de deprimir nosso sistema imunológico, aumentar chance de ansiedade, depressão e irritabilidade.😯
Como a falta de sono é considerado um estressor para nosso corpo pode ainda promover a resistência à insulina, aumentar a hipertensão arterial e risco de doenças cardiovasculares. 💔
Tudo o que não queremos para você!
Por isso vou deixar instruções no próximo post como ajudar seu ritmo circadiano e sono.
Agora MARQUE SEU AMIGO OU AMIGA que precisa saber disso ⬇️
