23/05/2022
Calma! Antes de me jogar hate vem entender.
Nosso sono é dividido em 4 fases/ camadas:
1 - Sono leve fase 1
2 - Sono leve fase 2
3 - Sono profundo
4- Sono REM
Em geral, nós devemos passar por todas essas fases durante nossa noite de sono. Em geral a recomendação de 8h contaria que você atingisse todas essas fases. Mas aí que está: Nós medimos a qualidade do sono pelo tempo que você consegue permanecer nas fases mais profundas. Então se você tem uma rotina apertada mas consegue uma boa produção de melatonina e permanece mais tempo da fase profunda, você terá uma qualidade do sono superior a alguém que tem horas e horas de sono, mas acaba f**ando nas fases superfíciais.
Por isso vemos tantas pessoas que conseguem ser super produtivas com 5-6h de sonos, e outras que mesmo com 8-9h não atingem o mesmo nível de bem estar e produtividade.
O contrário também é verdade, assim como algumas pessoas biologicamente conseguem dormir poucas horas, pode ser que pra você seja necessário dormir mais do 8h para atingir uma qualidade signif**ativa. Por isso é tão importante fazer uma higiene do sono adequada, para que dentro de sua rotina, você consiga ter boas noites de sono reparador. 😴
