Fisioterapia Integrada São Nicolau

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28/11/2025

"Cuide do seu corpo, você mora nele!!!" Afinal, seu corpo é sua morada, sua saúde a maior riqueza.

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24/11/2025

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Aguardamos você, cuide da sua saúde Mental.

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19/11/2025

Para tratar a rigidez muscular, combine medidas como alongamento, aplicação de calor (banhos quentes ou compressas) e massagem, além de exercícios regulares e melhora da postura. Em casos mais persistentes, pode ser necessário o acompanhamento médico, que pode incluir fisioterapia ou o uso de analgésicos e anti-inflamatórios. Se a rigidez estiver ligada a condições subjacentes, o tratamento será direcionado à causa principal.

Tratamentos para alívio imediato

Alongamento: Pratique alongamentos suaves para relaxar os músculos.

Calor: Use compressas quentes ou tome banhos quentes para relaxar a musculatura e aumentar o fluxo sanguíneo. O gelo pode ser mais indicado se houver inchaço ou inflamação aguda.

Massagem: Massagear a área tensa pode ajudar a aliviar a rigidez e melhorar a circulação.

Abordagens a longo prazo e prevenção

Exercício físico regular: Mantenha-se ativo com exercícios de baixo impacto como caminhada, corrida, yoga ou pilates para melhorar a força e a flexibilidade.

Hidratação: Beba bastante água e mantenha os níveis de eletrólitos adequados para prevenir cãibras e rigidez muscular.

Postura: Corrija a postura ao sentar e ficar em pé para evitar tensão excessiva nos músculos.

Evite inatividade: Faça pausas frequentes se precisar ficar sentado ou em pé por longos períodos para se movimentar e alongar.

Quando procurar ajuda médica

Consulte um médico se a rigidez for persistente, inexplicável ou vier acompanhada de outros sintomas como febre, inchaço ou hematoma.

Um profissional de saúde pode diagnosticar a causa subjacente e recomendar tratamentos específicos, como fisioterapia, medicamentos (analgésicos, anti-inflamatórios ou relaxantes musculares) ou outras terapias.

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05/11/2025

Para que serve a fita kinesio

Suporte muscular e articular: A fita ajuda a estabilizar articulações e a fornecer suporte aos músculos, permitindo que a atividade física continue normalmente.

Alívio da dor: É usada para aliviar dores

musculares e articulares, atuando como um estímulo para as terminações nervosas na pele.

Recuperação de lesões: Auxilia na recuperação de lesões, na redução de edemas e inchaços (como em casos de linfedema pós-cirúrgico) e na diminuição de hematomas.

Melhora do desempenho e prevenção:

Pode ser usada para melhorar o desempenho esportivo e prevenir novas lesões, como torções.

Reeducação neuromuscular: Ajuda a

corrigir o posicionamento articular e a fortalecer músculos enfraquecidos.

Estímulo à circulação: Promove a

circulação sanguínea e linfática.

Tratamento complementar: Pode ser

usada em conjunto com outras terapias, como fisioterapia, e é aplicada em diversas áreas, inclusive em pediatria e fonoaudiologia.

Observação: A aplicação da fita deve ser feita por um profissional qualificado, como um fisioterapeuta, que irá avaliar a condição e indicar a maneira correta de aplicação.

Fonte: IA
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29/10/2025

A dor no pescoço pode ser causada por uma variedade de fatores, como má postura, estresse, lesões musculares, artrite e problemas nos discos intervertebrais, como hérnia de disco.

Outras causas incluem tensão muscular por estresse e ansiedade, movimentos repetitivos, como ao usar o celular, e lesões traumáticas.

Causas comuns:

Má postura: Manter a cabeça em uma posição inadequada por muito tempo, especialmente ao usar dispositivos eletrônicos, pode sobrecarregar os músculos do pescoço.

Estresse e tensão: O estresse e a ansiedade podem causar contrações musculares involuntárias na região do pescoço e ombros.

Lesões: Torções, quedas, acidentes automobilísticos e até mesmo dormir em uma posição ruim podem causar lesões musculares, levando a dores e espasmos.

Problemas na coluna: Condições como hérnia de disco ou estenose espinhal (estreitamento do canal da coluna) podem comprimir nervos e causar dor.

Artrite: A osteoartrite pode causar inflamação nas articulações do pescoço, levando à dor.

Outras causas: Em casos mais raros, a dor pode estar relacionada a outras condições, como fibromialgia ou problemas vasculares.

O que fazer

Observe sua postura: Tente manter o pescoço alinhado com a coluna e evite curvar a cabeça para baixo por longos períodos.

Faça pausas: Se trabalha sentado, levante-se e alongue o pescoço regularmente.

Durma de lado ou de barriga para cima: Evite dormir de bruços, pois isso pode desalinhar a coluna.

Consulte um médico: Se a dor for intensa, crônica (persistir por mais de 3 meses) ou acompanhada de outros sintomas como febre e rigidez, procure orientação médica para um diagnóstico preciso.

Fonte: IA
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20/10/2025

A dor lombar é frequentemente causada por esforço físico, má postura, levantamento incorreto de peso e sedentarismo, mas também pode ter origem em condições como hérnia de disco, artrose e problemas renais. Para aliviar a dor, é recomendado evitar atividades que a causem, aplicar compressas de calor ou frio, fazer alongamentos suaves e manter a postura correta. O fortalecimento do core (músculos do abdômen e costas) e a prática regular de exercícios ajudam na prevenção.

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17/10/2025

Saúde mental não é frescura, luxo ou preguiça, mas sim um componente essencial do bem-estar geral de uma pessoa, tão importante quanto a saúde física, e que requer atenção, cuidados e tratamento adequado quando necessário. A OMS e o Ministério da Saúde consideram que o adoecimento mental é tão real quanto uma doença física e que o Estado tem o dever de garantir o acesso ao tratamento e acolhimento para a população.

Por que saúde mental não é frescura:

É um adoecimento real: Condições como ansiedade, depressão e estresse são doenças mentais que causam sofrimento físico e emocional, e não uma escolha do indivíduo.

É uma parte fundamental da saúde: A saúde mental afeta a capacidade de pensar, sentir, agir e lidar com os desafios pensar, sentir, agir e lidar com os desafios da vida, impactando a produtividade e a contribuição para a sociedade.

Está ligada à saúde física: O bem-estar

psicológico e emocional está interligado ao corpo, e ambos precisam ser cuidados.

Não é um privilégio: A saúde mental é um

direito constitucional, e o Estado brasileiro tem a responsabilidade de garantir condições dignas de cuidado para toda a população.

O que fazer quando a saúde mental não vai bem:

Procure ajuda profissional: Buscar

médicos, psicólogos e psiquiatras é fundamental para o diagnóstico e tratamento adequado, prevenindo o agravamento do quadro.

Cuide do seu corpo: Atividades físicas, sono e alimentação equilibrados, e a prática de atividades prazerosas contribuem para o bem-estar físico e emocional.

Busque apoio: Compartilhe experiências

e procure grupos de apoio para se conectar com outras pessoas que enfrentam desafios semelhantes.

Crie um ambiente seguro: Falar sobre sentimentos e acolher o sofrimento do outro sem julgamentos é essencial para que as pessoas se sintam à vontade para buscar e oferecer ajuda.

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Endereço

Rua Conselheiro Justino, 1339
Santo André, SP
09070580

Telefone

+551144215643

Site

http://clinicasaonicolau.negocio.site/

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