Laís Gutierres Nutricionista

03/11/2025

26/11/2024

🌹

09/09/2024

Sim, você consegue! 🥇💪🏼✨🩷

05/09/2024

4 verdades sobre o pãozinho francês que merecem o seu coração ❤️🥖✨☝🏼

28/08/2024

A coragem de tomar decisão é a base das transformações positivas da sua vida!

28/07/2021

Hey mulheradaaa 🙋🏻‍♀️ quer perder até 3 quilos em 14 dias e ter a chance de ganhar um pix de 100 reais?! então vem comigo!
O transformação 14D é um desafio totalmente online (via grupo no whats) e a sua chance de mudar.

Você vai receber toda a minha ajuda, além de 2 planos alimentares, 1 e-book de receitas maravilhoso e 3 mini vídeos semanais que vão te ajudar a criar uma MENTALIDADE MAGRA!

Eu preparei esse desafio pra VOCÊ, que quer motivação, conhecimento, transformação e principalmente um valor ACESSÍVEL 💖
NÃO DÁ PRA FICAR DE FORA! As vagas são limitadas!

Gostou? Cometa aqui embaixo: EU QUERO TRANSFORMAR ✨

14/01/2020

Xuxu, chás não tem poder emagrecedor! Nenhum chá vai eliminar gordura ou os exageros que você comeu 🍕

O que realmente existe são chás diuréticos e que aliviam sintomas gástricos.

Um exemplo de chá diurético é o Hibisco. Você vai fazer mais xixi e isso ajuda na retenção de líquido.
Já alguns chás que aliviam sintomas gástricos, são os de boldo, hortelã e carqueja, que vão melhorar sua digestão e o estufamento abdominal.

É isso, não existe mágica, colega. Marca alguém aqui embaixo pra conhecer um pouco mais sobre os chazinhos ❤️

07/01/2020

Calma xuxu. Os quilinhos na balança podem até ter aumentado, mas duvido muito que seja só de gordura.

Então do que é, nutri?
Água e 💩. A gordura vem em terceiro lugar!

Vou falar um clichezão, mas que é a pura verdade: O problema não é o que você come do Natal até o Ano Novo, e sim do Ano Novo até o natal.
Equilíbrio colega!

Tenho algumas dicas pra você:
✅ Nada de autopunição. Tu não merece isso. Jejum, detox, horas e horas na esteira, zerar carboidrato. Atitudes como essas são totalmente DISPENSÁVEIS.

✅ Se alimente bem. Ovos, frutas, pão, castanhas, arroz, feijão, carne, legumes e verduras. Sem mistério nenhum!

✅ Beba água.

✅ Tenta dar um tempo no álcool xuxu, e diminua a quantidade de alimentos processados (fast-food, doces em geral, refri, salgadinho de pacote)

✅ E volte a sua rotina de exercícios físicos.

Gostou?! Marca alguém com quem você queira dividir essas diquinhas ❤️

12/12/2019

A Diabetes é caracterizada pelo aumento de glicose no sangue. É uma doença grave e silenciosa! Você sabia, que 46% dos diabéticos, ainda não foram diagnosticados?!

Existem vários tipos de Diabetes (Tipo 1, 2, Gestacional, Mody...), e elas ocorrem pela destruição das células do pâncreas que produz a insulina ou defeitos na ação da mesma.

Agora, bora para as orientações gerais pra quem é diabético:

1- Moderar nos carboidratos refinados e de alto índice glicêmico (arroz e macarrão branco, tapioca). MODERAR OK?! Não quer dizer que você nunca mais vai poder comer, é só prestar atenção na quantidade

2- Preferir frutas com menor quantidade de frutose (banana, maçã, pera, abacate, morango 🍓, ameixa, mamão)

3- Aumentar o consumo de vegetais 🥗

4- Evitar alimentos muito industrializados (biscoito recheado, barrinha de cereal, bolacha salgada, iogurte com a lista de ingredientes gigante, suco de caixinha)

5- Prefira adoçantes naturais

6- Pratique atividade física, criatura. O exercício é muito importante no processo de capitação da glicose 🏋🏻‍♀️

Gostou?! Me conta aqui embaixo ❤️

10/12/2019

Colega, o objetivo da minha vida, é convencer meus pacientes a fazer musculação! Ô missão quase impossível 😂

A musculação vai te ajudar na sua mudança corporal. Um músculo “maior”, usa mais calorias para se manter.

Ou seja: mais músculos, mais calorias queimadas em repouso (isso mesmo, enquanto tu não faz atividade física)

O treino de força, otimiza o emagrecimento e aumenta a oxidação da gordura abdominal 🏋🏻‍♀️

É isso ❤️

09/12/2019

Engorda não colega, relaxa 👍🏼

Tomar um copo de água, enquanto come, ou depois de comer, não faz mal!
Mas quem tem refluxo, toma cuidado! O líquido durante as refeições pode piorar os sintomas.

Mas em relação a dilatação do estômago, nutri?
O estômago só vai aumentar, se você comer uma quantidade enorme de comida, por anos. Um copinho de água não tem esse poder!

Beber água antes de comer ou enquanto come, pode até ajudar no teu emagrecimento. Tendo mais saciedade, você vai comer menos e diminuir a ingestão calórica ❤️

Marca aqui embaixo quem acha que beber água com comida engorda!

04/12/2019

Simples xuxu: porque ela não foi feita pra você! 😉

Como você quer que um cardápio funcione, se ele não se encaixa na sua rotina? Nos seus horários? No seu orçamento? Se nele tem alimentos que detesta?
Sinto muito, nunca vai rolar 👎🏼

Repete comigo e em voz alta: DIETA TEM QUE SER INDIVIDUALIZADA!

O que tá escrito na revista, no blog de saúde, o cardápio da blogueira, não foi feito pra você.

Me explica: como a dieta da internet sabe seu Gasto Energético Total diário? A dieta da internet foi calculada com base no seu peso, altura, IMC e Taxa Metabólica Basal? Será que a dieta da internet sabe qual o horário que você mais sente vontade de comer doce? E se seu intestino não funcionar? A dieta da internet vai saber disso?

Além do mais, você precisa gostar do processo criatura! Sentir prazer em comer ❤️

Alimentação saudável não é receita de bolo!