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Espaço Sabrina Luz / Pilates, Estética & Palmilhas 3D

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Brasil
Santo André, SP
Espaço Sabrina Luz / Pilates, Estética & Palmilhas 3D

Studio Pilates
Massagens
Lipocavitação
Day Spa
Avaliação Baropodometro
Confecção Palmilhas Posturais 3D

03/12/2025

A dor não aparece do nada.
Ela é o resultado de micro repetições erradas ao longo dos dias, meses… anos.

Você não precisa esperar a crise chegar pra mudar.
Pequenas mudanças hoje podem evitar tratamentos dolorosos (e caros) amanhã.

💾 Salva esse post pra consultar sempre que sentir que sua lombar tá pedindo socorro.

📲 E se quiser orientação de verdade, vem pro espaço cuidar do seu corpo com propósito.

01/12/2025

O preço da procrastinação é alto e o seu corpo sente primeiro.

Cada dia que você adia o movimento é um dia a mais convivendo com dores, cansaço e limitações que poderiam já ter ficado no passado.
O corpo fala, e quando a gente ignora, ele começa a gritar.

O Pilates não é só exercício. É presença, é cuidado, é reconexão com o que o seu corpo precisa pra funcionar bem. E quanto antes você começar, mais cedo vai sentir o alívio de se mover sem dor e com liberdade.

Não espere o desconforto te obrigar a mudar. Escolha se cuidar por decisão, não por necessidade.

27/11/2025

Trabalhar em casa é confortável, até o corpo começar a reclamar.

Cadeiras inadequadas, horas de tela e falta de pausas criam o cenário perfeito pra dores musculares, rigidez e alterações posturais que, com o tempo, se tornam crônicas.

Mas, com simples ajustes na rotina e alguns minutos de movimento por dia, dá pra restaurar mobilidade, aliviar tensões e proteger sua coluna do desgaste invisível do home office.

Arrasta pro lado e veja 5 exercícios simples e eficazes pra aliviar os impactos do home office que você pode fazer direto da sua casa.

E se quiser fortalecer o corpo de forma completa e duradoura, o Pilates é o melhor aliado pois, além de corrigir a postura, ele ativa os músculos profundos que estabilizam o corpo e promove alívio real e progressivo das tensões acumuladas.

26/11/2025

Hoje celebramos muito mais do que o seu aniversário — celebramos a energia, a leveza e o cuidado que você espalha todos os dias pelo nosso espaço.

Nós, da equipe e dos alunos, somos gratos por caminhar ao seu lado. Que sua luz continue iluminando vidas, inspirando movimentos e transformando rotinas.

Com carinho,
Equipe e alunos do Espaço Sabrina Luz

24/11/2025

Não precisa nem embrulhar pra presente, tá?! Hahaha

Flexibilidade, mobilidade e zero dor na lombar, pode mandar direto, Papai Noel!

Se tem uma meta que vale pra todas as idades, é essa: chegar lá na frente com autonomia e leveza. E o Pilates é o caminho mais inteligente até esse futuro.

Envia esse vídeo pra quem vai envelhecer contigo sem perder a postura (literalmente)!

21/11/2025

As doenças musculoesqueléticas são silenciosas, mas progressivas.

Grande parte das dores crônicas que limitam o movimento e a qualidade de vida têm origem em disfunções articulares e musculares acumuladas ao longo dos anos.

O que começa com má postura e sobrecarga, evolui para quadros como hérnia de disco, artrose, tendinites, bursites e desvios de coluna.

Sem intervenção, essas condições se agravam, afetando não só a mobilidade, mas também o sono, o humor, o rendimento profissional e até a saúde mental.

O Pilates vem ganhando força como abordagem terapêutica complementar porque atua também na causa, não apenas no sintoma.

Mais do que exercício, o Pilates é estratégia de saúde a longo prazo.

19/11/2025

Eu e minhas amigas com 70 anos nas costas

Se for pra envelhecer, que seja assim: firme no core, alinhada na postura e zero dores.

E se for com as amigas do lado, melhor ainda.

Envia esse vídeo pra sua parceira que vai pro Pilates com você até de bengala, haha.

17/11/2025

A corrida é uma das atividades físicas mais praticadas no mundo.

Mas não se engane, ela exige mais do corpo do que parece.

A cada passada, a coluna e as articulações recebem até 3x o peso do corpo em impacto. E sem estabilidade no core, esse impacto vai direto pra região lombar e quadril.

A solução pra isso tem um nome: Pilates.

Ele fortalece o centro do corpo, melhora o alinhamento postural, aumenta a mobilidade e ensina o corpo a distribuir melhor as forças durante o movimento.

Correr é liberdade, mas o corpo precisa estar em equilíbrio pra sustentá-la.

14/11/2025

A maioria das dores nas costas vem de tensão e fraqueza muscular.

Com movimentos simples e regulares, você pode restaurar mobilidade, aliviar o desconforto e fortalecer o suporte da sua coluna.

Comece com 5 minutos por dia. O importante não é fazer muito é fazer sempre.

11/11/2025

A osteoporose é chamada de doença silenciosa justamente porque não apresenta sintomas no início.

Quando você percebe, muitas vezes já aconteceu a primeira fratura.

Mas esse não precisa ser o seu destino. A ciência já mostrou que atividade física regular, como o pilates, pode aumentar a densidade óssea em até 8%, além de melhorar equilíbrio e reduzir drasticamente o risco de quedas.

Envelhecer não significa perder força. Significa escolher como você vai viver cada fase da sua vida. E cuidar da osteoporose a tempo é o primeiro passo.

06/11/2025

O segredo da angel da Victoria's Secret, Candice Swanepoel, por trás da sua forma física.

Diferente de muitas modelos que priorizam a musculação tradicional, Candice Swanepoel sempre manteve o Pilates como peça central da sua rotina.

Não é que ela treine somente Pilates. Ela combina outras modalidades, mas o Pilates é, sim, a base da sua rotina, o treino que ela mais valoriza e que mantém com consistência ao longo dos anos.

É onde ela encontra o equilíbrio entre força, postura, mobilidade e consciência corporal. É o tipo de treino que molda o corpo sem sobrecarregar, alonga enquanto fortalece e traz uma presença que vai além da estética.

O resultado? Um corpo firme, elegante e funcional, reflexo de uma prática que respeita o movimento e o tempo de cada fase.

Endereço

Rua Marina, 1309/Bairro Campestre
Santo André, SP
09070510

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Segunda-feira	06:00 - 22:00
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Sexta-feira	08:00 - 21:15
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Telefone

+5511913368011

Site

http://www.espacosabrinaluz.com/

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