Vianutri Consultoria

18/09/2021

Aproveite!!! Alimentos mais acessíveis e sempre nutritivos!!

Vem conferir a lista!

Frutas: abacate, ameixa, bananas, laranja lima, maçã, nectarina e pêra.

Legumes e verduras: abóbora, ervilha-torta, beterraba, agrião, brócolis, maxixe, espinafre e couve.

Tubérculos: Batata doce, inhame e mandioca.

Agora é só montar a sua lista de compras!

Texto por .nutri e

09/09/2019

Vem conferir a lista!

Frutas: abacate, ameixa, bananas, laranja lima, maçã, nectarina e pêra.

Legumes e verduras: abóbora, ervilha-torta, beterraba, agrião, brócolis, maxixe, espinafre e couve.

Tubérculos: Batata doce, inhame e mandioca.

Agora é só montar a sua lista de compras!

Texto por .nutri e

04/09/2019

Parabéns pelo esforço e dedicação de sempre!


・・・
Juntos somos mais fortes!
Campeão Brasileiro 2019 🥇

📷

02/09/2019

・・・
A ABNE tem a honra de coordenar o curso de nutrição do primeiro evento da e, com muita satisfação, convida-os para a Brasil Futebol Expo, a maior feira de futebol da América Latina. Ministrando o curso de nutrição esportiva sobre “A influência da nutrição na preparação do atleta de alta performance” a Dra. Andrea Zaccaro, atual presidente da ABNE, estará presente no dia 05/09 das 08:00 às 12:00h.

Para mais informações, acesse o link na bio.

26/08/2019

Você sabia que...

Os principais hormônios que regulam nosso despertar e dormir são cortisol e melatonina.

Cortisol tem um pico de liberação pela manhã e é sensível à claridade/luz. Já a melatonina gosta de escuridão e tem o pico a noite.

Esse mecanismo orquestra várias funcões no nosso corpo: produção de hormônios se***is, controle do gasto de energia, reparação de células, etc... A falta ou excesso desses hormônios e a privação de SONO podem aumentar o ganho de PESO, ansiedade, APETITE, morte celular (envelhecimento acelerado), IRRITABILIDADE e influenciar na FERTILIDADE feminina e MASCULINA.

Portanto, deixe o celular longe da cama, deixe o quarto bem escurinho, se programe dentro do possivel para dormir por 6-8 horas. E evite trocar o dia pela noite.

Protetores de olho e ouvido são super bem-vindos dependendo de onde você mora.

Aos papais e mamães tentem quando POSSÍVEL revezar nas noites pra atenderem às chamadas de urgência dos pequenos.

Quer dicas de alimentação para ajudar a dormir melhor?
Comenta um 😴 aqui embaixo ⏬

Texto por .nutri

10/08/2019

TPM, vai chegar aquela época do mês chatinha e você já começa a desanimar só de pensar?

Então vem conferir as dicas que Dra. Andrea deixou lá no Você Bonita!

Para assistir por completo acesse o link na nossa bio!

E você passa já faz algo para aliviar a TPM?
Compartilhe aqui em baixo se quiser mais dicas sobre o assunto! 🤔

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Essa pauta foi feita pensada especialmente para quem passa por poucas e boas durante o período menstrual! 😬

Vem saber qual é a melhor alimentação para esses dias intensos com a nutricionista .zaccaro no .
! 💗

05/08/2019

Já sabe o que comprar nesse inverno?

Vem conferir os alimentos agosto e montar sua lista de compras!

Frutas: banana maçã, caju, carambola, kiwi, laranja-lima, maçã, mamão, mexerica, morango e tangerina.

Legumes: abóbora abobrinha, cará, cenoura, ervilha, inhame, mandioca, mandioquinha, nabo, pimentão e rabanete.

Verduras: agrião, alho-poró, brócolis, chicória, coentro, couve, couve-flor, erva-doce, escarola, espinafre, mostarda, rúcula.

Aproveite, os alimentos da época tem mais qualidade, são mais baratos e tem mais sabor.

Texto:

18/06/2019

CLIMA JUNINO.
Aproveitando esse mês de festa nós separamos uma receita para você entrar no clima bem caipira.

Vem que esse ARROZ DOCE promete!

📝Ingredientes
350 ml de água
350 ml de leite de coco
1/3 xíc. (chá) de arroz tipo 1
1/2 xíc. (chá) açúcar de coco
1 pau de canela
4 cravos

💪Modo de preparo
Em uma panela, adicione todos os ingredientes, misture e leve ao fogo médio. Quando ferver baixe o fogo e tampe a panela, cozinhe por 20-30 minutos. O arroz deve ficar macio, mas sem secar o líquido.

Com a textura cremosa e com essa cor de caramelo ele vai conquistar seu coração!

👉 Se não tiver açúcar de coco, substitua por açúcar mascavo ou até rapadura!

Foto: Site mundo boa forma.

12/05/2019

Mãe é aquela que se preocupa com os detalhes desde a gravidez, lê vários livros sobre a maternidade, sabe "se virar nos 30", tem a incrível capacidade de fazer mil coisas ao mesmo tempo, te incentiva a superar os desafios, te ensina sobre a vida e que independente do que você faça vai te AMAR.

Ser mãe é uma aventura e tanto, por isso a Vianutri deseja um FELIZ DIA DAS MÃES!
Texto por .nutri
Foto

10/05/2019

Você sabia que aqui você encontra muito mais que um atendimento nutricional?

A nutricionista Camila Lobato (.nutri ) que integra nossa equipe é responsável pelo desenvolvimento de cardápios personalizados adequados à sua dieta e também suas preferências e rotina.

Também formada em gastronomia ela pode te ajudar a começar suas experiências na cozinha ou treinar o responsável por fazer suas refeições.

Pós-graduanda em nutrição da concepção à adolescencia. Ela realiza também atendimentos focados em adultos e gestantes.

Para mais informações entre em contato conosco.

A NUTRIÇÃO VAI MUITO ALÉM DE NUTRIENTES.

07/05/2019

MAIO, o que comprar?⤵⤵⤵ Segue a lista de alimentos da safra/época de Maio.

🍌 Frutas: abacate, kiwi, banana-maçã, caqui, pêra, tangerina e uva.
🌿 Verduras: alho-poró, almeirao e erva doce.
🍆 Legumes: chuchu, abobrinha, berinjela, beterraba e rabanete.
🍠 Raízes: mandioca, batata doce e cará.

Mas PORQUE eu deveria PREFERIR esse alimentos?

Em geral por ser a época do ano que a planta naturalmente gera esse alimento ele será MAIS:

💵 BARATO, pela maior disponibilidade e colheita.
👌 SAUDÁVEL, entendo que precisou de menos agrotóxicos (ou como quiser chamar) para o seu plantio.
😋 GOSTOSO, o sabor estará mais concentrado, do jeito que ele foi feito pra ser.

Além disso, seguindo e respeitando as estações e os ciclos das plantas você terá uma alimentação variada em sabores e nutrientes AUTOMÁTICAMENTE.

06/05/2019

SEGUNDA-FEIRA ⤵⤵⤵
O dia oficial de começar novos projetos/promessas/metas. Na maioria da vezes estamos determinados a mudar, mas passam os dias e a gente se frustra por que os imprevistos surgiram e deu tudo errado.

Quem já passou por isso tentando melhorar a alimentação? 🙌🙌

Vamos deixar 3 DICAS 📝pra você conseguir se organizar e de fato começar a mudar seus hábitos:

1. EM CASA 🏠 - pra quem prepara suas refeições ou tem alguém em casa responsável por isso a dica DE OURO é programar, como num CARDÁPIO as preparações da semana. E assim já fazer a lista de compras pra semana.
2. NAS COMPRAS 🛍 - definir um dia oficial de compras na semana ou a cada quinze dias, isso somado a LISTA DE COMPRAS. Antes de ir ao mercado pense para os próximos 5 dias quantos "lanches" você vai precisar pra levar ao trabalho. E em cima disso você consegue se planejar pra na hora H você não ficar sem opção e também não comprar além do necessário.
3. ANTES DE MUDAR 🤔 - pense em todas as etapas e coisas que você precisará fazer pra tornar aquilo possível e veja se é compatível com a sua realidade. Exemplo: "a partir de amanhã vou comer uma panqueca integral com geleia e ovos mexidos no café da manhã" Você tem tempo pra preparar? Tem os ingredientes casa? Sabe como fazer ou já fez? Ou avisou a empregada pra preparar?

Nos nossos POSTs você pode encontrar dicas de como montar uma refeição completa, nutritiva e gostosa. Vai lá vasculhar o feed 😎.

E mais, sabe quem pode te ajudar a fazer tudo isso?

Nossa nutri .nutri pode montar cardápios adaptados a sua dieta, montar um treinamento com dicas básicas pra você que quer se aventurar na cozinha.

Entre em contato, para mais informações!