01/12/2025
Para minimizar o inchaço nas pernas nos dias quentes, considere as seguintes medidas:
Hidratação: Beber bastante água ajuda a melhorar a circulação e a eliminar o excesso de sódio, reduzindo a retenção de líquidos.
Atividade Física: Exercícios como caminhadas e alongamentos estimulam o fluxo sanguíneo e evitam o acúmulo de líquidos nos membros inferiores.
Elevação das Pernas: Sempre que possível, eleve as pernas acima do nível do coração para facilitar o retorno venoso e diminuir o inchaço.
Alimentação Balanceada: Reduza o consumo de sal e inclua alimentos diuréticos na dieta, como melancia e pepino, que auxiliam na eliminação de líquidos.
Uso de Meias de Compressão: Se recomendadas por um especialista, as meias de compressão podem ajudar a melhorar a circulação e prevenir o inchaço.
Lembre-se de que, se o inchaço persistir ou vier acompanhado de outros sintomas, é fundamental procurar orientação médica para uma avaliação adequada.
Dra. Thielen Szczypkowski
CRM-SP: 99.530 / RQE: 38573
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