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Thayssa Azevedo

Nutrição Esportiva, Estética e Clínica.

08/10/2021

Você está fazendo o que precisa ser feito para alcançar seu OBJETIVO? 🤔💭

Mudar exige MOVIMENTO, exige AÇÃO! Não adianta encher a boca dizendo querer algo diferente e continuar fazendo a mesma coisa.

Quais são as suas prioridades? O que você busca?

Eu não acordo todos os dias querendo "conquistar o mundo" e super motivada para fazer atividade física (também sou humana rs 🤪), mas sei que para alcançar o RESULTADO eu preciso escolher percorrer o CAMINHO todos os dias, independente da motivação.

Entre em AÇÃO! Descubra o que precisa ser feito e FAÇA! 👊🏻💥

Pegou a chave? 🗝️ Se sim, digite AÇÃO nos comentários.

Valendo!
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01/10/2021

Sextou com S de SÓ TRAGO VERDADES! 😂

A fome e saciedade devem servir como um mapa para nós, não nos aprisionar! ⚠️

Parece óbvio, mas atualmente nossos sinais internos desse controle são altamente negligenciados (pela pressa, não valorização do ato de comer, estresse, ansiedade...).

Localizar a fome física e aprender a diferenciá-la da fome emocional é fundamental para um comportamento alimentar saudável e SEM NEURA! 🤯

É difícil, eu sei, mas a realidade é que o alimento não vai solucionar o vazio aí dentro ⚠.

Fez sentido para você? Então compartilha o post! 🚀
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17/09/2021

📝 Lembrete do dia:

Você é capaz de ir muito mais longe quando ACREDITA.

Já experimentou acreditar em você hoje? 🤔👇🏻

Um final de semana maravilhoso para todos nós! 🙏🏻🤩

Make: .julio 😍
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01/09/2021

Feliz dia do educador físico! 🎉

Praticar atividade física foi algo que sempre gostei, desde dança até musculação e corrida. Foi no ballet que, ainda na infância, fiz vários amigos e aprendi muito sobre resiliência.

A educação física está intimamente ligada à nutrição. São profissões que se complementam e atuam em conjunto promovendo saúde, bem-estar e qualidade de vida.

Hoje a minha homenagem é para todos os educadores físicos, em especial ao que está comigo nessa caminhada de promoção da saúde e qualidade de vida 👊🏻, e alertá-los sobre a importância de incluir exercícios de forma regular e com acompanhamento profissional.

A atividade física faz bem para o corpo e para a mente ❤️.
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31/08/2021

31 de agosto: dia do nutricionista! ❤️

Como é bom ajudar as pessoas à se relacionarem melhor com o alimento e não temê-lo.

Mais do que nunca eu acredito em uma alimentação que além de nutrir corpos, nutre almas.

Há anos tenho a honra de comemorar essa data e sou extremamente grata pela minha caminhada até aqui e por cada paciente que passou na minha vida.

O meu trabalho é uma extensão de mim e o que cada um de VOCÊS divide comigo agrega muito em quem eu sou ❤️.

Gratidão à todos meus pacientes, seguidores, amigos e parceiros por confiarem no meu trabalho e me permitirem mudar a vida de vocês através da alimentação.

Esse é o meu propósito: impactar positivamente a vida de milhares de pessoas por meio de uma mudança de estilo de vida.

Que Deus me permita contribuir cada vez mais 🙏🏻❤️.
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20/08/2021

📣 REPITA COMIGO: é necessário aprender a curtir o PROCESSO.

A busca da nossa melhor versão PRECISA estar relacionada com o ato de nos CUIDARMOS, AMARMOS e de nos OLHARMOS com carinho ❤️.

Tem algo em você que o incomoda? Corra atrás para melhorá-lo, mas não esqueça de CURTIR o processo de se cuidar!

Faça essa mudança porque você se AMA TANTO que quer ser alguém ainda melhor 🤩.

Faz sentido para você? 👇🏻
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30/06/2021

Nossa mente tenta nos SABOTAR a todo momento 🧠.

O período que estamos vivendo no mundo hoje, crise econômica, vacina que vem, depois não vem...

Isso tudo é sentido por nosso CORPO e MENTE 😥. E, muitas vezes, o desânimo vem e os pensamentos sabotadores também: a vontade de não fazer nada e a de comer tudo e mais um pouco.

Quem se identifica? 🙋🏻‍♀️

Mas o que você pode fazer para evitar isso? TER UM PROPÓSITO, uma meta, um motivo pelo qual deseja implantar bons hábitos na sua vida.

Alguns deles:
👉🏻 Melhora da saúde e imunidade;
👉🏻 Emagrecer e definir o corpo;
👉🏻 Ganhar massa muscular;
👉🏻 Aumentar a produtividade e ter mais energia;
👉🏻 Ter saúde para acompanhar o crescimento dos filhos.

Quais metas fazem mais sentido para você? Conta pra mim nos comentários 👇🏻.

Obs: hoje o treino foi aqui na clínica mesmo, montado pelo top .edf 💪🏻💥.
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25/06/2021

Sextou com S de SINCERIDADE PURA! 👀

Não, comer carboidrato à noite NÃO é o que te faz engordar! O que realmente conta é o valor calórico consumido ao fim de um dia INTEIRO.

É possível sim comer arroz e feijão no jantar! O segredo é um plano alimentar BALANCEADO e ALINHADO com os seus objetivos. Sem NEURA!

Compartilha esse post com aquela pessoa que sempre põe a culpa no carboidrato 😂🚀.
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23/06/2021

➡️ 2 regras da VIDA:

☝🏻 Se você não for atrás do que quer, nunca vai ter.

✌🏻 Se não der um passo à frente, nunca sairá do lugar.

Você só precisa dar o PRIMEIRO PASSO! Comece que a motivação vem 👣.

Envie para quem necessita dessa mensagem no dia de hoje 🚀.
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21/06/2021

É difícil, eu sei, mas a realidade é que o alimento não vai solucionar o vazio aí dentro. Pode até parecer que sim, mas isso é temporário! ⚠

Quando não estamos bem, buscamos aquilo que chamamos de "comfort food", porque ao comer alimentos que gostamos (que normalmente são alimentos ricos em açúcar e gordura) liberamos neurotransmissores que nos dão uma sensação de prazer momentânea. O infortúnio é que assim que isso passa, vem a culpa e tristeza por comermos mais do que deveríamos e por não termos resolvido o problema em questão, aumentando a ansiedade e desencadeando uma verdadeira bola de neve.

Como saber se você está descontando seus sentimentos na comida? 🤔
👉🏻 A fome física é aquela que faz roncar sua barriga. A vontade de comer chega de repente;
👉🏻 A vontade de comer desperta o desejo por certos alimentos através de imagens mentais;
👉🏻 A fome te faz comer QUALQUER COISA, enquanto a vontade de comer é SELETIVA;
👉🏻 A vontade de comer não sacia, come-se sem moderação.

📍 Não se esqueça: nossa alimentação não pode ser baseada em nossos sentimentos, se isso tem acontecido com regularidade, procure ajuda profissional. Se permitir comer algo "não saudável" vez ou outra é ESSENCIAL, mas isso não pode virar uma rotina.

Como você tem se relacionado com a comida? 👇🏻🤔
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21/06/2021

⚠ Não se iluda! ⚠

Perder peso na balança não é sinônimo de saúde e nem de "corpo bonito"!

Os quilos que vemos quando nos pesamos são a soma de água, músculo, osso e gordura, ou seja, podemos perder peso apenas desinchando (reduzindo a água corporal) e até mesmo perdendo músculo. Não necessariamente o peso eliminado é gordura! ⚠

⚠ ATENÇÃO:

👉🏻 O músculo é extremamente importante para a saúde, definição e emagrecimento.

👉🏻 Quanto mais músculo nós temos, maior é o nosso metabolismo e, consequentemente, queima de gordura 🔥.

👉🏻 Foque sim em perder gordura, mas busque manter ou aumentar sua massa muscular!

Compartilhe esse post com aquele amigo que vive se pesando 🚀.
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18/06/2021

[Arrasta pro lado 👉🏻].

⚠️ Final de semana chegou e você já está se preparando para ir ao supermercado?

Então salva esse post, ele vai te ajudar na hora das compras 👇🏻🆘.
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