Gislaine Barbosa-nutricionista

14/10/2025

🫒 Remédio para dor no seu prato?
A ciência acaba de apontar um ingrediente natural com efeito semelhante ao ibuprofeno — e ele pode estar na sua cozinha.

💛 A dor da endometriose não é normal.
E embora os medicamentos sejam importantes, a nutrição também pode atuar no controle da inflamação e da dor.

Pesquisadores identificaram no azeite extravirgem uma substância chamada OLEOCANTHAL, capaz de inibir as mesmas enzimas (COX-1 e COX-2) que o ibuprofeno bloqueia.
👉 Isso significa que ele ajuda a reduzir inflamações — mas de forma natural e sem os efeitos colaterais.

🍽️ Como incluir no dia a dia:
Use 1 a 2 colheres de sopa de azeite extravirgem cru por dia, em saladas, legumes ou até frutas.
Dica: o leve ardor na garganta indica boa concentração de oleocanthal!

🌿 Combine com:
✔️ Ômega-3 (peixes, chia, linhaça)
✔️ Vitaminas C e E (frutas e vegetais coloridos)
✔️ Probióticos (iogurte natural, kefir, kombucha)

Esses nutrientes potencializam o efeito anti-inflamatório e analgésico natural.

✨ A alimentação não substitui o tratamento médico,
mas pode ser uma grande aliada na redução da dor e melhora da qualidade de vida.

💬 Marque uma mulher que sente dor todos os meses e precisa saber disso!
📌 Salve este post para lembrar na próxima ida ao mercado.

11/09/2025

Cookie sem açúcar com cacau e maçã 🍎.

Ingredientes:

- 1 maçã descascada 100 g.
-50 g de uva passa.
- 3 c sopa de óleo .
-1 xícara de aveia 83 g.
-15 g de cacau em pó.
- 2 c sopa de leite em pó. - 50 mL de água

# modo de preparo : No liquidificador bata maçã , uva passas, óleo , leite em pó e cacau e água . Acrescente a aveia e pulse até incorporar.
Com auxílio de 1 colher de sopa , molde os cookies e leve ao forno pré aquecido 150graus por 15 min .
Rende: 24 unidades com peso de 10 g cada .

21/07/2025

🍎 Frutas na gestação: mais do que desejo, são aliadas da saúde!
Durante a gravidez, o corpo da mulher passa por grandes mudanças — hormonais, digestivas, emocionais. E é aí que as frutas entram como verdadeiras aliadas!

🔬 Por quê?
As frutas são ricas em:

Fibras solúveis e insolúveis → regulam o intestino;

Vitaminas antioxidantes (C, A, ácido fólico) → fortalecem a imunidade e ajudam no desenvolvimento fetal;

Água e compostos bioativos → hidratam e ajudam a aliviar enjoos e azias.

🍌 Constipação na gravidez? Use as frutas a seu favor:
👉 Priorize frutas ricas em fibras e com casca (se possível):

Mamão, ameixa, pera, laranja com bagaço, kiwi.

💡 Dica prática: combine com sementes (linhaça ou chia) e beba água ao longo do dia para potencializar o efeito.

🍋 Enjoos e náuseas? Aposte nestas frutas:
👉 Frutas com sabor ácido e refrescante, como:

Limão, abacaxi, maçã verde, melancia bem gelada, morango.

💡 Dica prática: consumir pequenas porções ao longo do dia, em forma de picolé caseiro, sucos ou até fatias geladas. Evite jejum prolongado!

🤰 Fruta é vida e é cuidado.
Na gestação, ela é uma das formas mais simples, naturais e acessíveis de nutrir duas vidas ao mesmo tempo.

📍Fale com seu nutricionista para ajustar as escolhas às suas necessidades e preferências.

20/07/2025

No consultório e’ muito comum ouvir algumas frases como : -Na segunda eu começo. E lá se vai mais uma semana, sem dar a mínima para a alimentação e saúde . -Então, jaquei … fui a uma pizzaria e por isso, no outro dia, me entreguei ao sofá em cia de uma caixa inteira de bombons … e lá de novo, a inflexibilidade cede lugar ao abandono de todo o caminho construindo. -Eu estava pensando em nadar, mas tô muito velha pra isso, e assim mais uma vez, a crença absolutista encerra o sonho de muitos anos. O que eu digo nessas horas : … -Apenas continue, -Apenas faça , -Apenas comece. Quem atravessou a linha de chegada 🏁 um dia começou, quem aprendeu a nadar 🏊‍♀️ muitas vezes bebeu uns bons goles de água 💦 e até passou por experiências de quase afogamento. No vídeo vemos a perfeita descoordenação motora, a cabeça que não gira no momento da braçada, a braçada imperfeita enfim .., poderia com vários fatos julgar a senhorinha de meio século de idade desse vídeo aí . Mas ai se ela incorporasse todas as críticas da sua imperfeição na natação… ficaria imóvel.Hoje… mal ou bem, a senhorinha do vídeo aprendeu a nadar 🏊‍♀️. Portanto, caríssimos não é sobre ser perfeito. É entender que a vida passa bem rápido e sendo assim, não podemos perder tempo com coisas que não nos trazem para a superfície.
nutricionistaabc

19/07/2025

🛑 Nem todo natural é seguro!
Própolis pode conter fitohormônios e interferir na eficácia da quimioterapia, especialmente quando usado em grandes quantidades.
Antes de tomar qualquer suplemento, mesmo os naturais, fale com seu nutricionista ou médico oncológico.

16/07/2025

A ABA apresenta um conjunto de procedimentos que ajudam na mudança de comportamento. Embora, os procedimentos da ABA tenha vasta aplicação em pessoas com TEA ela também pode ser usada para vários contextos clínicos, como por exemplo, no tratamento da seletividade alimentar em crianças. A seletividade alimentar na criança pode ocorrer como um evento esperado para a idade, ou como consequência de eventos traumáticos ( engasgos, uso de sondas ) pode ocorrer por questões sensoriais, ou como resultado de outras comorbidades como alergias, reflexo de GAG o próprio TEA e etc. O FADING in é o Fading Out que em português, quer dizer algo como “esvanecimento“ é uma das técnicas da ABA que pode ser usada no tratamento da seletividade alimentar para ajudar na entrada de um novo alimento. Quando apresentamos um novo alimento que vai “ surgindo” com o aumento da sua proporção -Fading in “ ao lado do alimento já aceito que vai “ sumindo -Fading out “ temos maior chances de sucesso. Essa técnica impõe uma mudança de comportamento que é aceitar um alimento novo , mas antes de tudo ela respeita o tempo da criança 🧒sendo por isso, reconhecida como uma abordagem responsiva. E você já conhecia essa técnica 👩‍🔧? Conte a sua experiência

06/04/2025

26/10/2023

Neste mês, em que as campanhas ecoam com um propósito essencial: alertar e sensibilizar as mulheres sobre o poder do autocuidado na prevenção do câncer de mama, não podemos deixar de cumprir nosso compromisso de ser parte ativa dessa causa vital. O câncer de mama está em ascensão, e é nossa responsabilidade compartilhar conhecimento.

No nosso mais recente post em formato de carrossel, revelamos o elo entre suas escolhas alimentares e o risco dessa doença. As informações que apresentamos são um tesouro de sabedoria que pode ser o seu escudo contra esse mal.

E agora, me pergunto, você já tinha ideia do poder que suas escolhas na mesa têm sobre a sua saúde mamária? É hora de agirmos juntos em prol da prevenção do câncer de mama. Afinal, o conhecimento é a nossa melhor ferramenta na luta contra essa doença. Vamos falar sobre o câncer de mama? Seu nutricionista está aqui para te ajudar.. 🍓🍈🥕🥦 , #

25/08/2023

A suplementação adequada de certos nutrientes é extremamente eficaz em reduzir as taxas do "mau colesterol" inclusive, naquelas pessoas que sofrem com hipercolesterolemia de causa genética. Neste post, coloco algumas suplementações que uso na minha prática clínica e que melhora muito, muito mesmo, a taxa do mau colesterol.