Stehgracenutri

30/10/2022

Início de temperaturas amenas por aqui. 30° sensação térmica 34° 🇦🇪🇦🇪🇦🇪

17/10/2022

Através de uma manobra dietética e suplementação pode-se aumentar desempenho. Também se consegue fazer manobras e composições dietéticas que melhorem a composição corporal, mas isso não necessariamente vai trazer melhor rendimento esportivo. Quando se busca desempenho, inevitavelmente esta se trabalhando morfologia (estética).

Se houver o uso desses suplementos ergogênico em pessoas que possuem uma base fisiológica regrada se tem um grande resultado. Enquanto a pessoa ainda houver margem para evoluir com a dieta, treino e sono. O ergogênico será menos eficaz.

O problema é que as pessoas não tem paciência para criar a base e ficam buscando compensar a falta da base com recursos ergogênicos. Isso vai trazer efeitos colaterais.

Não se pode atribuir ao pré treino um efeito direto no aumento da massa magra, se existe um componente de massa magra que interfere diretamente no gasto de repouso e essa massa magra basicamente depende de dieta e hidratação. Ela depende de treinamento de força, e através do pré treino se consegue melhorar a variável de força, que vai melhorar massa magra e melhora do gasto de repouso.

15/10/2022

O desempenho do exercício não é mediado pelo perfil hormonal exógeno de um anticoncepcional, mas é mais provavelmente mediado pelo meio hormonal endógeno causado pelo uso do anticoncepcional (ou seja,a regulação negativa contínua de estradiol e progesterona entre o consumo de contraceptivo e a retirada).

O estudo mostrou que existe uma influência potencialmente negativa, em média, da supressão hormonal ovariana no desempenho. Mas as implicações na vida real dessas descobertas provavelmente são tão pequenas e tão triviais que não é relevante para a maioria da população.

O uso deve ser avaliado de forma individualizada, com base na resposta de cada atleta ao uso de contraceptivos, juntamente com outros fatores, como seu objetivo principal de usar o anticoncepcional e sua experiência com o ciclo menstrual natural.

O perfil hormonal endógeno natural é o principal impulsionador do desempenho, em vez da suplementação de hormônios exógenos. De uma perspectiva prática, parece não haver evidências relacionadas ao desempenho que justifiquem uma orientação geral sobre o consumo de anticoncepcional oral versus a retirada de anticoncepcional oral.

12/10/2022

Agora temos atendimento presencial também na e em breve na .

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11/10/2022

Quando não é ofertado uma quantidade suficiente de proteína, nosso corpo pode catabolizar músculo para obter a energia que precisa. Isso faz com que a recuperação da doença demore mais tempo e diminua a resistência à infecção. Paciente oncológicos possuem uma demanda aumentada de proteinas. Após cirurgia, quimioterapia ou radioterapia, geralmente é necessária quantidade adicional para recuperar os tecidos e ajudar no combate às infecções. Embora exista o debate se uma maior ingestão de proteínas é benéfica, ainda não temos como elucidar a quantidade ideal para cada paciente.
As diretrizes da ESPEN recomendam que 1,2 - 1,5g/kg/dia seria o suficiente para manter a massa muscular nestes indivíduos, embora na pratica alguns profissionais defendam uma necessidade maior.
O uso de aminoácidos denominados de cadeia ramificada como BCAA, leucina e isoleucina tem
sido estudado como uma alternativa para promover a sintese proteica. A suplementação de
2-4g/dia de leucina pode ajudar a mitigar a perda de massa muscular. Estratégias como a adição de 3g/dia de B-hidroxi e B-metilbutirato, metabólitodo aminoácido leucina, quando combinado com 14g/dia de arginina, induz ganho significante de massa muscular.

A combinação destes aminoácidos essenciais, o consumo de carboidratos e a prática de exercícios físicos têm se mostrado eficientes na síntese da proteína muscular.

10/10/2022

Muitos dos casos de doença celíaca são assintomáticos, não apresentam a forma evolutiva típica e demoram muito para serem detectados. O tempo entre o aparecimento dos primeiros sintomas e o diagnóstico da doença celíaca pode ser de até sete anos. Por isso, sempre que se discute esse contexto, fala-se do “iceberg da doença celíaca”, muitos casos não são detectados e apenas a ponta do iceberg é vista.

O quadro clínico da doença celíaca depende, em grande parte, da idade em que a doença se inicia, e os sintomas apresentados nos diferentes sujeitos são muito variados. Atualmente, sabe-se que a doença celíaca não se manifesta exclusivamente com o típico desconforto gastrointestinal. Por ser uma doença multissistêmica, também pode apresentar sintomas extraintestinais inespecíficos que retardam ou dificultam o diagnóstico.
Os sintomas comumente associados à doença celíaca são diarreia, perda de peso, dor abdominal, inchaço, gases, náuseas.
No caso das crianças também é muito comum encontrar irritabilidade e problemas de crescimento . No caso dos adultos, a apresentação com predominância de diarreia costuma ser pouco frequente, manifestando-se mais frequentemente com um padrão "não clássico", através de um conjunto de sintomas gastrointestinais inespecíficos (dispepsia, plenitude pós-prandial ou alterações do ritmo intestinal), acompanhados por sintomas extraintestinais derivados em grande parte da má absorção intestinal.

06/10/2022

As células tumorais em diversos tipos de câncer aumentam a captação da Gin, aumento que é fundamental para o desenvolvimento do tumor e também para o processo de metástase tumoral.
Sendo assim, toda suplementação deve ser feita levando em consideração a real necessidade do organismo, de forma a compensar os riscos envolvidos, como, por exemplo, favorecer a progressão de tumores que ainda não estejam diagnosticados. Para todos os tipos de câncer em que a via das hexosaminas vem sendo descrita como uma via ativada, seria potencialmente prejudicial a suplementação com esse aminoácido.

05/10/2022

a suplementação de magnésio melhora a função celular, mas não tem efeitos positivos quanto ao desempenho físico, quando seu estado nutricional estiver adequado. Com isso, a suplementação em atletas Não tem efeitos ergogênicos diretos, a não ser reverter o estado de sua deficiência.
A redistribuição de magnésio no organismo, com a prática de atividade física, é influenciada de acordo com o estado nutricional e modalidade praticada pelo indivíduo, havendo tal redistribuição para locais com maior necessidade metabólica para a produção de energia ou prevenção do estresse oxidativo.

Os atletas, comumente, apresentam perdas elevadas de magnésio pela urina e pelo suor em períodos de treinamento intenso. Por essa razão, possivelmente, as necessidades de atletas sejam 10% a 20% maiores do que as recomendações atuais para indivíduos sedentários de mesmo s**o e faixa etária.

04/10/2022

Aqui trabalhamos com o paciente como um todo, tratando a saúde e tomando como prioridade a estética também.
Você tem celulites, em que grau?
Te ajudo a melhorar e encontrar sua melhor versão. Conte comigo!

28/09/2022

sempre que houver glicose sobrando o corpo vai transformar em glicogênio. Via mais fácil e simples, essencial para sobrevivência de tecidos. A prioridade da glicose é gerar glicogênio, a maior parte da glicose será transformada em glicogênio.

Se a pessoa esta com glicogênio cheio por não ser praticante de atividade física, é sedentário e não gasta energia.. não existe motivo para fazer mais glicogênio.
Exemplo clássico: atletas de alto rendimento, que esta em um ambiente rico em carboidratos e insulina. O percentual de gordura corporal não aumenta, pois as calorias ingeridas são para gerar energia e glicogênio.

São 3 passos para formar glicogênio a partir de glicose e 18 passos para acido graxo a partir de glicose.
A insulina que estimula a síntese de gordura é a mesma que estimula glicogênese, que vai fazer glicogênio.
Quando o individuo se exercita vai naturalmente degradar glicogênio e fazer mais. Se a pessoa é sedentária, o glicogênio esta cheio e ele vai fazer mais gordura para ser armazenado.

É por isso que indivíduos ativos comem mais calorias e não engordam, pois a demanda de glicogênio desvia a glicose, não criando ambiente para acumulo de gordura.

27/09/2022

Amo usar no consultório os Paraprobióticos, eles tem uma função totalmente diferente no organismo que os tão conhecidos probióticos.

26/09/2022