22/06/2021
Esfriou né?!
Nada como um para esquentar nesse tempinho, né?
Tenha seu "momento chá". Sim isso mesmo, faça como um ritual seu, como todos os dias você toma banho e tem seu momento de relaxamento. O "momento chá" também tem que ter seu momento.
Não indico tomar um chá estimulante deitado na cama, e nem mesmo um chá relaxante em um ambiente agitado. Há diversas opções e combinações para incrementar minhas sugestões abaixo... Costumo recomendar bastante aos meus pacientes. Trabalho com coisa básica, pois vejo muito mais aceitação no que é simples. É mais fácil criar constância e implantar na sua rotina.
Separei 3 estratégias que recomendo para alguns chás que podem te ajudar! 👇
Relaxante e calmante: melissa, erva cidreira, camomila, mulungu, erva doce e hortelã. Associações como camomila + mulungu são indicados até para pacientes com insônia, pois auxiliam na regulação dos níveis de melatonina.
Pré treino ou disposição: hibisco, canela, gengibre, chá verde ou mate. Podemos ainda fazer misturinhas com esses ingredientes chá verde com gengibre, chá mate com gengibre, chá preto com canela, gengibre com canela, chá verde com canela, etc (obs: no lugar do chá verde pode ser chá preto)
Para retenção de líquidos, mantemos o clichê: chá verde, cavalinha, hibisco, e algumas associações entre eles (chá verde com canela, hibisco com cavalinha, hibisco com canela...) . 👉🏼Infusão: (para flores e folhas) - ferva a água (250ml), desligue o fogo, despeje a água sobre as ervas e abafe por uns 10 minutos. Para cada infusão de 250 ml - 1 colher de sopa de erva/folha.
👉🏼 Método de decocção (para raízes e cascas) - colocar as raízes direto na água e deixar ferver junto de 5-10 minutos. Para doses de 250 ml de chá.
🚨LEMBRETE IMPORTANTE: pessoas com alteração de pressão, GESTANTES, LACTANTES, e portadores de qualquer condição de doenças precisam ser cautelosos no consumo de alguns chás! Nestas condições procure SEMPRE um profissional CAPACITADO para te ajudar! 🚨
🍐 Thatyana Almeida - Nutricionista
CRN-3 53898
Agendamento de consultas via whatsapp: (13) 974068098
