02/01/2017
MOOVE 001/365 - Quer ganhar✅ MOBILIDADE na articulação do QUADRIL e de quebra DESBLOQUEAR✅ A COLUNA LOMBAR? Tente um desses ALONGAMENTOS = permaneça na postura por 💥1 minuto💥 em cada lado. Escolha um dos exercícios e veja qual se adapta melhor à você. ▶ALONGAMENTO 1 = sentado em uma cadeira, cruze uma perna sobre a outra e incline o tronco à frente / ▶ALONGAMENTO 2 = sentado no chão, posicione uma perna dobrada sobre a outra e incline o tronco à frente / ▶ALONGAMENTO 3 = deitado de barriga pra cima, apoie uma das pernas na parede e, a outra, cruzada sobre a primeira ////📌AVISO⚠ = entra e saia da postura do alongamento de forma 💥sutil💥 para não provocar lesão muscular. Todos esses exercícios devem fazer efeito sobre a 💥musculatura profunda do glúteo (nádega) da perna que está cruzada💥 / se sentir 🚫dor no joelho ou em qualquer outra parte do corpo ao executar o exercício, 🚫NÃO FAÇA! / Mantenha uma 💥postura passiva 💥no alongamento, não forçando nenhuma parte do corpo!!!! ...▶ COLOQUE CONSCIÊNCIA AO SEU MOVIMENTO E VIVA SEM FRONTEIRAS 👉 SEU CORPO, SUA👈RESPONSABILIDADE⚠... PENSE 💡NISSO 💭 e FAÇA A SUA👈 DIFERENÇA... e ... CONSULTE SEU FISIOTERAPEUTA✋💓✋⚡🐍, PROFESSOR DE EDUCAÇÃO FÍSICA💪, SEU MÉDICO💉 e... 💡CONNECT-se! ✅MOOVE - PREVENTIVA FUNCIONAL✅...SOUND TRACK = JOAKIM KARUD
