05/03/2026
🧒🚲Muita gente pergunta: "Com que idade meu filho pode começar a fazer tal atividade?". A resposta é: o movimento deve estar presente desde os primeiros meses de vida, o que muda é a intensidade e o objetivo.
Confira o guia rápido baseado nas recomendações de especialistas:
🌱 Bebês (até 1 ano): O foco é a exploração. Deixe o bebê no chão (em tapetes seguros) para que ele aprenda a rolar, sentar e engatinhar.
🎨 Pré-escolares (1 a 5 anos): Aqui a palavra de ordem é brincar. Atividades que estimulem o equilíbrio e a coordenação motora, como subir em parquinhos, jogar bola e nadar, são ideais.
🏆 Crianças (6 a 12 anos): Fase perfeita para introduzir regras e socialização através de esportes como judô, futebol, vôlei ou ballet. Ajuda na disciplina e no gasto de energia saudável.
💪 Adolescentes (13 a 17 anos): Além dos esportes, atividades que trabalham a força e a resistência (como a musculação ou crossfit, desde que acompanhados) ajudam no fortalecimento ósseo e na saúde mental.
Importante: Independente da idade, o limite deve ser o prazer da criança. O exercício não deve ser uma punição, mas um momento de diversão!
Qual dessas fases o seu pequeno está vivendo agora? Acesse o link da bio para ler a matéria completa
Sequência de imagens Unimed Santos: criança sorrindo brincando com um bambolê, representando movimento, diversão e a importância da atividade física desde a infância. Bebê de bruços no chão brincando com um brinquedo, estimulando os primeiros movimentos, a exploração do ambiente e o desenvolvimento motor. Criança pequena correndo em um parque, demonstrando liberdade de movimento e o desenvolvimento da coordenação por meio das brincadeiras. Duas crianças jogando futebol em um campo, representando socialização, trabalho em equipe e o desenvolvimento de habilidades por meio do esporte. Adolescente treinando com halteres em um ambiente de academia, simbolizando autonomia, fortalecimento físico e desenvolvimento de resistência.
