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Isabella Zaitun Nutricionista

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Brasil
Santos, SP
Isabella Zaitun Nutricionista

Nutrição clínica e comportamental. Atendimento humanizado e individualizado. Perca o medo da comida!

01/12/2025

✨ 21 dias para mudar a forma como você cuida de você. ✨

Sabe aquela sensação de que 2025 já começou atropelando… e que você ainda não fez por você o que prometeu lá no começo do ano?

Eu sei como é. E é exatamente por isso que eu criei esse projeto.
São 21 dias para você se reconectar com seu corpo, com seus sentimentos e com a vida que você realmente quer viver — sem dieta, sem punição, sem cobrança excessiva.
Só você, sua consciência… e pequenos passos que podem transformar tudo.

💚 As metas diárias foram pensadas para te fazer sentir melhor de verdade:
• 3 porções de frutas, legumes ou verduras
• 35 ml x seu peso de água por dia
• Dormir 30 min mais cedo
• 30 min de atividade física 3x/semana
• 10 min de meditação por dia
• Diário de sentimentos (o mais transformador de todos!)
• Atividades extras

E para deixar a jornada mais divertida (e motivadora!), teremos um desafio no Gymrats com premiação:
🏆 1º lugar: vaga no curso Emagrecer Sem Dieta + 1 mês de personal online com a
🥈 2º lugar: voucher na loja + creatina .nutritional
🥉 3º lugar: revitalização facial e labial com a + docinho natalino da

Regras: vence quem tiver mais dias ativos • critério de desempate: quantidade de check-ins • seguir todos os perfis participantes

Se você sente que precisa de um empurrão para voltar a cuidar de você… esse é o momento.
Não deixa passar. Você merece terminar esse ano mais leve, mais consciente e mais perto da mulher que você quer ser. ✨

Vamos juntas? 💚
Comenta “eu vou” para receber o link e entrar para o grupo!

27/11/2025

Ontem postei esses stories do Rio Jaguareguava e vocês me encheram de perguntas — então aqui vai: o paraíso f**a em Bertioga, dentro do Parque Estadual da Serra do Mar, e é perfeito pra quem ama natureza, água cristalina e aquele rolê tranquilo.

O passeio de caiaque é feito pelo Jaguareguava Ecoturismo: águas calminhas, rasas e super seguras, ideal pra quem nunca remou ou só quer relaxar. Dá pra alugar caiaque simples, duplo ou canoa, tudo já com colete e estrutura no local. Os pacotes variam por tempo e são bem acessíveis.

Leve roupa de banho, água, lanche e uma muda de roupa — porque você vai querer entrar no rio 🥰

É aquele tipo de lugar que faz a gente respirar fundo, esquecer do caos lá fora e lembrar como a natureza cura. 💚

24/11/2025

Viver consciente não é estar parado, de olhos fechados, zen o dia inteiro.

É um jeito de estar no mundo. É quando a meditação deixa de ser só uma prática e vira um estado interno, independente do que você está fazendo.

É viver com uma consciência acordada, percebendo o que acontece dentro e fora de você, sem entrar no piloto automático.

É perceber sua respiração enquanto caminha;
É notar que ficou ansiosa e voltar ao centro;
É sentir a comida e se conectar com a experiência sem pressa;
É estar em paz internamente mesmo que o externo esteja caótico;
É observar suas emoções sem se confundir com elas;
É falar e ouvir com presença, ao invés de agir com impulso.

Meditação não é um lugar que você “vai”, mas um lugar onde você habita.

Viver em estado de meditação é viver desperte. É perceber a vida enquanto ela acontece, é estar inteira em cada momento.

Viver uma vida mais consciente vai te ajudar a fazer escolhas melhores, diminuir seu estresse, se autorregular e perceber suas necessidades. Tudo isso melhora sua relação com a comida e consigo mesma. 💚✨🪬💫🧿🙌🏽

04/11/2025

A gente cresce ouvindo que precisa ter disciplina, comer “direito”, fazer tudo “certinho”.
Mas ninguém fala sobre o mais importante: viver uma vida que faça sentido pra você.

Quando você se permite descobrir paixões, hobbies, esportes e espaços onde se sente bem, algo dentro de você se reorganiza.
O corpo respira.
A alma sorri.
E, aos poucos, a comida deixa de ser o centro da sua vida… para ser só uma parte dela.

Porque quando você se conecta com o que ama,
a relação com você mesma muda.
A relação com a comida muda.
A relação com os outros muda.

Viver uma vida mais leve traz leveza para as escolhas alimentares.
Tira o peso da perfeição.
Aumenta o espaço da curiosidade, da presença, da autonomia.
F**a mais fácil comer com calma.
Se ouvir com gentileza.
Se acolher quando algo não sai como planejado.

No fim, não se trata apenas do que você coloca no prato,
mas do jeito que você escolhe viver.

Com amor.
Com paciência.
Com consciência.
Com verdade. 🌿

Que você se permita viver um pouco mais daquilo que te acende por dentro.
É aí que a magia acontece. ✨

03/11/2025

Entramos no penúltimo mês do ano…
e essa é a sensação de me ter como nutri 💚

Mais do que mudar o prato, é sobre mudar o olhar.
Sobre aprender a comer com consciência, se escutar com gentileza e construir autonomia — sem medo, sem culpa, sem dietas extremas.

Cada mensagem dessas me lembra o porquê de eu acreditar tanto no meu trabalho:
porque quando a relação com a comida muda, a vida muda junto. 🌷

Gratidão a cada pessoa que confia em mim nesse processo tão íntimo e transformador.

30/10/2025

Você sente que o doce depois do almoço é quase obrigatório?

Na verdade, seu corpo está te mandando sinais — e entender isso muda tudo 🍫

Nem sempre é “falta de autocontrole”.
Às vezes, é só o corpo tentando regular energia, prazer e bem-estar.

A diferença está em reconhecer o que é fome, hábito ou emoção — e responder de forma mais consciente. 💚

👉 Salva esse post pra lembrar na próxima vez que a vontade bater!

29/10/2025

✨ Fugir parece mais fácil. Enfrentar parece pesado.
Mas é só enfrentando que a gente cresce, se liberta e aprende a lidar com a comida — e com a vida — de um jeito mais leve e consciente.

🍽️ A fuga emocional faz você comer sem fome, buscar conforto no álcool ou se prender no mesmo lugar por medo do desconforto.

💫 Já o enfrentamento te convida a olhar pra dentro, respeitar seu corpo, acolher seus sentimentos e buscar preencher o que falta de outras formas.

🌿 Enfrentar não é simples, mas é o que realmente transforma.

Se você quer parar de descontar suas emoções na comida e construir uma relação mais tranquila com ela, o primeiro passo é esse: enfrentar.

💌 Clica no link da bio e vem fazer parte do meu time — eu te ajudo nesse caminho de autoconhecimento e libertação.

28/10/2025

Nem toda fome é de comida 🍽️

Muitas vezes o que você sente é vontade de aliviar algo que está aí dentro — ansiedade, tristeza, tédio, carência.
Mas a comida não resolve o que é emocional ❤️‍🩹

Aprender a reconhecer que tipo de fome você sente é o primeiro passo pra ter uma relação mais leve e consciente com a comida.

✨ Se observe, respire e se pergunte: o que eu realmente preciso agora?

Quer aprender a diferenciar a fome emocional da fisiológica e dar os primeiros passos rumo a uma alimentação com mais consciência?
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22/10/2025

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