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Dr. Leandro Motta De Araújo

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Brasil
Santos, SP
Dr. Leandro Motta De Araújo

Ortopedista/ Traumatologista
Ozonioterapia voltada para dor
CRM 142390
TEOT 13297
RQE 80364

29/06/2021

A psiquiatra Natália Quireza Lemos falou sobre o assunto.

25/03/2020

Mais uma vez o esforço repetitivo surge como um dos vilões das contusões. A tendinite patelar, também conhecida por “jumper’s knee” ou joelho do saltador, caracteriza-se por uma dor focal na região infra-patelar (abaixo da rótula do joelho) no trajeto do tendão patelar.

Afeta principalmente atletas de salto, como no voleibol, basquete, handebol e atletismo. Tem grande ocorrência em adultos jovens e leva a uma diminuição da flexibilidade da musculatura posterior da coxa (isquiotibial) e a movimentos repetitivos de contração extrínseca (o músculo permanece contraído enquanto há alongamento das fibras musculares) do mecanismo extensor do joelho, também conhecido como quadríceps femoral.

👉O diagnóstico se faz basicamente através de boa história e exame clínico. Radiografias simples geralmente são normais, mas fazem parte do exames complementares para diagnóstico. Ultrassonografia é o exame mais utilizado para confirmação diagnóstica enquanto a ressonância magnética é indicada para casos crônicos, reincidentes ou para planejamento de tratamento cirúrgico se este for o caso.

23/03/2020

Existem muitas pessoas que confundem o que é alongamento com o que é aquecimento. Ambas atividades são, a princípio, feitas antes do início de exercícios físicos como preparação, mas as semelhanças param por aí.

O aquecimento é uma prática que busca a redução das lesões sofridas durante as atividades físicas, através do acionamento de grupos musculares e da corrente sanguínea. Ele deve ser feito de uma forma global e com baixa intensidade, para que seja obtido um aumento do rendimento dos exercícios que serão feitos na sequência.

👉O alongamento, por sua vez, “estica” os músculos, de forma a causar adaptações positivas nessas regiões, reduzindo também as lesões e dores na prática das atividades físicas. Esse estiramento deve durar por volta de 30 segundos em cada grupo muscular, e deve ser feito em conjunto com o aquecimento. O alongamento e o aquecimento se complementam, não substituindo um ao outro em qualquer caso.

20/03/2020

Ser mais tolerante à dor, ou não, é um fator que pode ser decisivo no esporte e nos exercícios físicos, principalmente quando são práticas de alto rendimento.

Já foi comprovado cientificamente que o exercício físico aumenta a tolerância à dor e seu limiar, ou seja, o mínimo de estímulo necessário para o individuo senti-la, e isso acontece devido à da endorfina – substância que possui efeito analgésico, trazendo uma sensação prazerosa.

👉Outro fator que explica a maior ou menor sensibilidade à dor é o psicológico. Existem dados que mostram que atletas de esportes considerados “mais violentos”, que possuem mais contato e mais risco de contusão, se queixam menos e também se recuperam com mais facilidade.

Isso ocorre porque são ativados processos químicos adaptativos de proteção no corpo. Exemplo, em momentos de estresse, o corpo produz grandes quantidades de adrenalina e noradrenalina, substâncias que controlam a pressão arterial e do metabolismo, e que conferem ao corpo maior tolerância à dor.

Mas o contrário também pode ocorrer. Estudos mostram que alguns indivíduos não respondem aos estímulos nocivos da mesma maneira. Quando se aumenta o corpo à exposição à dor prolongada, aumenta-se ainda mais a sensação da dor em longo prazo. Isso pode deixar o corpo mais sensível, principalmente numa fase mais tardia da vida.

Muito comum em ex-atletas que tiveram articulações e estruturas mais acometidas por problemas de desgaste como joelho e coluna. Já foi comprovado que atletas de alto nível são mais susceptíveis a desenvolverem doenças artríticas antes mesmo de entrarem na fase idosa.

18/03/2020

O remo é um esporte de velocidade mundialmente conhecido, podendo ter fins recreativos, fitness ou competitivos. Ele tem incríveis 14 modalidades diferentes nas olimpíadas.

O esporte e praticado sobre um barco, que tem sua propulsão feita por remos movidos por um a oito atletas. Os atletas ficam de costas para a chegada, fazendo com que o direcionamento do barco seja dado pela precisão dos mesmos a cada movimentação.

👉É um excelente exercício físico, trabalhando todos os grandes grupos musculares com baixo impacto. Seus praticantes desenvolvem normalmente grande quantidade de massa muscular, devido aos treinos que exigem resistência e força.

16/03/2020

Treinos de crossfit são famosos por terem movimentos funcionais de alta intensidade com níveis de dificuldade desafiadores. Por isso, é válido nos perguntarmos: podemos praticar crossfit todos os dias?

As indicações são que, para iniciantes, o ideal seria treinar 2 vezes por semana, incrementando gradativamente esse número. Ao se acostumar com os treinos, passa-se a 3 treinos por semana, alternando os dias em que se pratica com dias de descanso. No limite, são recomendados um máximo de 5 dias de treinos por semana.

👉O mais importante é entender que cada corpo e condicionamento físico são diferentes, e essas diferenças devem ser respeitadas. Treinos com dores musculares leves não são o problema, mas nunca deve-se treinar com dores articulares.

13/03/2020

Os principais sintomas do torcicolo são rigidez e dores no pescoço, que causam a limitação dos movimentos com a cabeça.

Muitas vezes ele aparece sem causa aparente durante o sono, ou quando damos um “mau jeito” no pescoço. O que podemos fazer quando isso acontece?

O principal tratamento para o torcicolo é através do relaxamento muscular no pescoço, fazendo com que as contrações involuntárias diminuam. Isso pode ser feito de diferentes maneiras:

– Alongamentos suaves;

– Aplicação de calor, como compressas quentes;

– Massagens suaves;

– Uso de apoios de pescoço;

– Uso de medicação;

👉Normalmente o torcicolo melhora após 24 horas, e reduz gradativamente até sumir após 3 a 5 dias. Por isso, se a dor persistir mais do que isso, busque ajuda medica.

10/03/2020

Os praticantes de ciclismo ou spinning devem ficar atentos a dores localizadas no corpo, para que o esforço repetitivo da atividade não crie lesões crônicas.

O joelho é uma parte do corpo onde isso acontece com frequência, por ser bastante solicitada.

As dores mais comuns no joelho podem ser divididas em dois grupos: anterior (na frente) e posterior (atrás).

Quando a dor é anterior, na rótula, é muitas vezes devida à má regulação da altura do selim. O cisalhamento resultante na articulação pode lesar os tecidos tanto do tendão quanto da cartilagem patelar.

Quando a dor é posterior, é muitas vezes devido ao uso de bicicletas de engrenagem fixa, pois ao desacelerar os pedais, o ciclista acaba carregando os músculos posteriores da coxa (isquiotibiais).

👉Outras dores, menos comuns, podem ser mediais (no interior do joelho), que ocorre quando os pedais estão muito separados, gerando sobrecarga na região interna do joelho, ou laterais, que ocorrem com frequência em ciclistas iniciantes que, ao forçarem o movimento, acabam jogando os joelhos para dentro durante a aplicação da força nos pedais.

08/03/2020

Movimente sua vida e realize todos os seus sonhos!
Feliz dia da mulher!

04/03/2020

A artrose ou osteoartrose é um desgaste da cartilagem que recobre os ossos das articulações e acomete uma grande parcela da população de idade mais avançada. O papel da cartilagem é permitir o deslizamento, sem atrito, das extremidades ósseas, o que não ocorre perfeitamente quando a artrose existe. Como consequência, muitas vezes há dor, inchaço e até mesmo a limitação dos movimentos nos locais afetados.⁣⁣⁣
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A atividade física aeróbica, de baixo impacto, pode contribuir para a diminuição das dores e da recuperação do desempenho funcional das articulações.⁣⁣⁣
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👉 Aprenda alguns exercícios que podem ser feitos em casa e que auxiliam no tratamento da artrose⁣⁣⁣
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1. Yoga. A atividade desenvolve o equilíbrio corporal, aumenta a resistência, a força e a flexibilidade da musculatura. Além disso, pode ajudar na redução de sintomas depressivos e de ansiedade, que geralmente acompanham as dores crônicas.⁣⁣⁣
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2. Caminhadas. Ao ar livre ou na esteira. A caminhada apresenta redução comprovada cientificamente nas dores que decorrem do processo inflamatório do reumatism.⁣⁣⁣
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3. Ciclismo. O ciclismo também pode ser feito em uma bicicleta ergométrica ou nas ruas em uma bicicleta convencional. Essa atividade é ótima para o condicionamento físico, principalmente cardiovascular.⁣⁣⁣
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4. Dança. De baixo impacto. A prática, além de muito prazerosa, contribui para a flexibilidade da musculatura e para a movimentação das articulações, aliviando sua rigidez.⁣⁣⁣
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5. Exercícios funcionais. Esse tipo de exercício busca envolver a ação integrada de articulações e músculos, através de movimentos naturais como puxar, empurrar, abaixar, girar, etc.⁣⁣⁣
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A participação de um educador físico é essencial na prática da atividade física, pois ele verificará quais são as limitações físicas e fará as adaptações necessárias para que a prática seja feita de forma segura e sustentável.⁣⁣⁣
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02/03/2020

Dores no ombro ocorrem geralmente por dois grandes motivos: um deles é o desgaste das articulações e o outro é a inflamação dos tendões na região, causados por traumas na região.

O desgaste das articulações ocorre principalmente em idosos, devido ao desgaste natural, e também em jovens atletas, que exigem além da média dessa região do corpo. Alguns exemplos de esportes que podem originar dores no ombro são tênis, vôlei e ginastas.

Existem diversas formas de tratar a dor em seu estágio inicial.

As duas principais são:

=> Repousar a região afetada, evitando causar esforços nas articulações e musculaturas próximas ao local onde sente a dor. Se necessário, use tipóias ou talas.

=> Fazer aplicações de gelo para reduzir a inflamação local. Procure usar uma proteção para evitar o contato direto do gelo com a pele.

👉 Caso as dores persistam, procure o aconselhamento médico. Muitas vezes são indicados o uso de anti-inflamatórios e atividades fisioterápicas como formas de tratamento.

Endereço

Avenida Ana Costa, 221/cj 72
Santos, SP

Site

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