Nutricionista Olga Braga

Nutricionista Olga Braga Pós graduada em Nutrição Materno Infantil

A desculpa da falta de tempo acaba hoje! Eu sei que a intenção de passar na padaria é agilizar, mas muitas vezes a gente...
03/12/2025

A desculpa da falta de tempo acaba hoje!

Eu sei que a intenção de passar na padaria é agilizar, mas muitas vezes a gente entrega ‘qualquer coisa’ para a criança comer só para não se atrasar.

O resultado? Uma manhã com pico de glicemia, agitação e pouca nutrição para o cérebro dele aprender na escola.

No post de hoje, eu te provo que em 5 minutos (menos tempo que a fila do caixa!) você prepara opções que:

✅ Nutrem de verdade.

✅ Ficam prontas num piscar de olhos.

✅ Ele consegue comer no carro sem fazer aquela sujeirada.

Arrasta para o lado e tira o print dessas receitas salvadoras!

Depois me conta: Qual das duas vai inaugurar a nova rotina da manhã aí na sua casa? 👇

Se você quer passar as festas em paz, comente “NATAL” que eu te apresento minha consultoria de dezembro.
01/12/2025

Se você quer passar as festas em paz, comente “NATAL” que eu te apresento minha consultoria de dezembro.

Se seu filho gosta de banana e aceita bem a textura de panqueca… essa receita aqui tem grandes chances de ser sucesso na...
27/11/2025

Se seu filho gosta de banana e aceita bem a textura de panqueca… essa receita aqui tem grandes chances de ser sucesso na sua casa! 🍌🥞

A panqueca de banana é simples, nutritiva e costuma ser um ótimo caminho para ampliar o cardápio das crianças que ainda estão conhecendo novos sabores.

Ela combina textura conhecida + sabor familiar, dois pilares importantes para a aceitação alimentar. 💛

Quer a receita completinha? Salva aí:
1 banana madura
1 ovo
2 colheres de sopa de aveia
Mistura tudo, leva ao fogo baixo e pronto!

Se você quiser trabalhar a seletividade do seu filho com mais estratégia (e menos estresse), me manda mensagem, posso te orientar nesse processo com leveza e resultados reais.

Mais um encontro do Aurora, e cada vez eu volto com a mesma sensação: estar aqui faz sentido.Entrar nesse Mastermind de ...
17/11/2025

Mais um encontro do Aurora, e cada vez eu volto com a mesma sensação: estar aqui faz sentido.
Entrar nesse Mastermind de nutris infantis, com algumas das melhores profissionais que eu já conheci, foi a realização de um pedido que eu fiz a Deus há muito tempo: estar ao lado de gente honesta, livre, competente e com um coração gigante pelo que faz.
Minha primeira vez na Bahia, e esses dias me lembraram que minha profissão é muito maior do que consulta, plano alimentar e rotina, é sobre propósito, sobre impacto, sobre empreender com consciência e coragem. É sobre permitir que Deus direcione, e eu aceite caminhar.
O que mais gosto no Aurora é a transparência. As conversas são diretas, honestas, sem filtros. A gente fala de números, de estratégia, de rotina, de bastidores… e também das partes que ninguém vê, mas todo mundo sente. É diferente estar entre pessoas que entendem exatamente onde estamos e para onde queremos ir.

Obrigada a cada nutri que compartilhou experiência, abriu visão e dividiu caminho. Crescer ao lado de vocês é sempre mais simples, mais rápido e muito mais inteligente.
É bom demais fazer parte disso, e melhor ainda é saber que ainda temos muito para evoluir juntas. ✨
Obrigada Carol, por acreditar tanto em mim!

11/11/2025

A obesidade infantil já supera a desnutrição e tem preocupado cada vez mais especialistas.

Tive a oportunidade de participar de uma matéria da TV Tribuna, falando sobre a importância de olhar para a alimentação infantil de forma equilibrada e associada ao crossfit kids, que é uma excelente ferramenta de estímulo à atividade física. Junto a .cf no

🍎 Pequenas mudanças na rotina das famílias fazem toda a diferença, e começam dentro de casa, com bons exemplos, refeições organizadas e momentos que envolvem prazer e aprendizado com a comida.

📺 A matéria foi ao ar no último sábado e está disponível no site da TV Tribuna.

Se você não viu, e quer assistir a matéria, comenta aqui que te envio o link.

Nem tudo que parece saudável realmente é. 🍓Muitas vezes, a rotina corrida faz a gente escolher o que é prático, e isso é...
10/11/2025

Nem tudo que parece saudável realmente é. 🍓
Muitas vezes, a rotina corrida faz a gente escolher o que é prático, e isso é totalmente compreensível.
Mas quando o café da manhã ou a lancheira viram uma soma de produtos “infantis”, o corpo da criança recebe energia rápida… e zero nutrição real.

O resultado?
Mais fome ao longo do dia, paladar cada vez mais seletivo e um cansaço que parece não ter explicação.

No Método Pérola, eu ensino as famílias a montar refeições que realmente sustentam, simples, possíveis e cheias de sabor. 💚

📩 Me chama no direct se quiser aprender a trocar o “parece saudável” pelo realmente nutritivo.

“Virada de chave.”Foram essas as palavras dessa mãe ao ver o progresso do filho no tratamento. 💚Cuidar da seletividade a...
06/11/2025

“Virada de chave.”
Foram essas as palavras dessa mãe ao ver o progresso do filho no tratamento. 💚

Cuidar da seletividade alimentar vai muito além de “fazer a criança comer”.
É olhar para o corpo, entender o que está por trás da recusa alimentar, ajustar o que o organismo precisa e, só então, começar a ampliar o cardápio com leveza e estratégia.

Fico muito feliz em poder acompanhar famílias atípicas nessa jornada, porque cada avanço, cada nova aceitação, é uma conquista imensa.

Muitas vezes, o ultraprocessado mais perigoso é justamente o que parece “feito pra criança”. No meu método, eu ensino as...
05/11/2025

Muitas vezes, o ultraprocessado mais perigoso é justamente o que parece “feito pra criança”.

No meu método, eu ensino as mães a conduzirem um processo de redução do consumo desses alimentos com segurança e leveza, sem precisar cortar tudo de uma vez.

Comente a palavra-chave *PALADAR* que te explico como aplicar essa transformação aí na sua casa.

Quando isso ficou normalizado?Crianças cansadas, irritadas, com apetite confuso e mães exaustas tentando “fazer o filho ...
30/10/2025

Quando isso ficou normalizado?

Crianças cansadas, irritadas, com apetite confuso e mães exaustas tentando “fazer o filho comer”.

Mas a culpa não é sua.
A indústria passou anos ensinando que “comida prática” é igual a “comida de criança feliz”.
Só que quanto mais açúcar, corante e ultraprocessado, menos o corpo responde bem.

O que funciona é o contrário do que te venderam:
ensinar o paladar, não forçar o prato.
Mostrar que comer bem também pode ser gostoso, com exemplos no dia a dia, simples e natural.

Você está enfrentando dificuldades na alimentação dos seus filhos? Compartilha comigo, eu posso ajudar.
Link do WhatsApp aqui na bio do Instagram.

Crianças cansadas, irritadas, com apetite confuso e mães exaustas tentando “fazer o filho comer”.Mas a culpa não é sua.A...
30/10/2025

Crianças cansadas, irritadas, com apetite confuso e mães exaustas tentando “fazer o filho comer”.

Mas a culpa não é sua.
A indústria passou anos ensinando que “comida prática” é igual a “comida de criança feliz”.
Só que quanto mais açúcar, corante e ultraprocessado, menos o corpo responde bem.

O que funciona é o contrário do que te venderam:
ensinar o paladar, não forçar o prato.
Mostrar que comer bem também pode ser gostoso, com exemplos no dia a dia, simples e natural.

Você está enfrentando um desafio na alimentação do seu filho? Compartilhe comigo, eu posso ajudar.
Me chama no WhatsApp, link azul na bio.

Em uma consulta no último sábado, eu entendi de vez o poder da nutrição infantil 🌱Meu mini paciente, de 10 anos, me cont...
29/10/2025

Em uma consulta no último sábado, eu entendi de vez o poder da nutrição infantil 🌱

Meu mini paciente, de 10 anos, me contou indignado:
“Fui na casa do meu amigo e ele tava almoçando miojo com salsicha. Eu disse pra ele que aquilo não fazia bem.

Ali eu vi o que mais amo no meu acompanhamento:
Quando a criança entende o porquê, ela começa a fazer escolhas conscientes, até quando ninguém tá olhando.

💚 Não é sobre proibir, é sobre ensinar.

📩 Comente MIOJO que eu te mando a receita desse miojo do bem que as crianças amam.

23/10/2025

💩 Cocô de cabritinho? Isso é sinal de que o intestino do seu filho precisa de atenção!

É muito comum as mães acharem “normal” a criança ficar dias sem evacuar ou fazer bolinhas duras, mas isso não é saudável e pode afetar o humor, o apetite e até o desfralde.

Pequenas mudanças na rotina já ajudam muito: mais água, mais frutas e menos ultraprocessados.
Mas se o problema persiste, vale investigar com um profissional — às vezes há algo por trás que só uma avaliação detalhada pode mostrar.

💛 O intestino funcionando bem é um dos pilares para o bom crescimento e desenvolvimento infantil!

Salve esse post pra não esquecer e marque uma mãe que vive falando do “cocô difícil” aí em casa.

Endereço

Avenida Ana Costa 254 Sala 32
Santos, SP
11060-000

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