Dra Vivian Xisto

26/11/2025

🌟 Ser ativo é mais do que treinar , é cuidar da sua vida.

A partir dos 40 anos, nosso corpo passa por mudanças importantes: perda natural de massa muscular, alterações hormonais, diminuição da flexibilidade, maior risco cardiovascular, e é exatamente por isso que a prática regular de atividade física se torna indispensável.

Mas existe um ponto fundamental que muita gente ignora:

🆘 Antes de iniciar qualquer exercício, é essencial fazer uma avaliação médica completa.

Isso garante:
✔️ Segurança para treinar sem risco oculto
✔️ Identificação de fatores cardiometabólicos
✔️ Ajuste do tipo de treino ao seu condicionamento
✔️ Prevenção de lesões e sobrecargas
✔️ Melhor performance e resultados mais rápidos

Exercício muda vidas, mas exercício direcionado e acompanhado muda com segurança.

Seu corpo fala e a medicina te ajuda a escutar antes de colocar o tênis.

Comece a se movimentar, mas comece do jeito certo.
Com cuidado, estratégia e saúde.

👉 Se você tem mais de 40 anos e quer iniciar (ou voltar) a se exercitar com segurança, agende sua avaliação.

Vamos construir um plano seguro, eficaz e totalmente personalizado para você.
🔗 Link na bio

31/07/2025

Mounjaro em falta

30/07/2025

O que aprendi no livro:””Gente ultra-processada”

19/07/2025

18/07/2025

04/07/2025

🎯 Menos 26,5kg. Menos 21cm de circunferência abdominal. Mais saúde. Mais autoestima. Essa paciente não mudou só o corpo. Ela transformou a vida. 💬 E você? O que ainda está te impedindo de dar o primeiro passo? Talvez o que esteja faltando não seja força de vontade, mas alguém que caminhe com você, que te escute, acolha e mostre o caminho certo — com segurança, leveza e estratégia. ✨ Você não precisa fazer isso sozinha. Eu estou aqui pra te ajudar a conquistar sua saúde de volta — com respeito ao seu ritmo, sua história e seus desafios. 📍Atendimentos presenciais em Santos e por telemedicina para todo o Brasil. 📲 Me chama no direct ou clique no link da bio e vamos conversar sobre como posso te ajudar. Você merece se sentir bem no seu corpo. Vamos juntas?

24/06/2025

🌟 Cuidar do pré-diabetes é crucial para evitar complicações relacionadas ao diabetes tipo 2. 👉🏻Recomendo adotar um estilo de vida saudável, incluindo uma dieta equilibrada, rica em fibras e com baixo teor de açúcar e gorduras saturadas. 👉🏻Além disso, é essencial manter-se fisicamente ativo, com pelo menos 30 minutos de exercício moderado na maioria dos dias da semana. 👉🏻Controlar o peso e evitar o tabagismo também são medidas importantes na prevenção do pré-diabetes. 🆘Realizar exames médicos regulares para monitorar os níveis de glicose no sangue e outros fatores de risco é fundamental para identificar precocemente o pré-diabetes e intervir antes que você se desenvolva no diabetes tipo 2.

23/06/2025

🌟 A exposição crônica ao estresse pode ter impactos significativos na nossa saúde, incluindo: ⭐️Sistema imunológico: O estresse prolongado pode suprimir o sistema imunológico, tornando-nos mais suscetíveis a infecções e doenças. ⭐️Sistema cardiovascular: O aumento dos níveis de cortisol e a resposta ao estresse podem levar ao aumento da pressão arterial e ao risco de doenças cardíacas, como hipertensão e doença arterial coronariana. ⭐️Ganho de peso: O cortisol pode afetar o metabolismo, levando ao acúmulo de gordura, especialmente na região abdominal, o que está associado a um maior risco de diabetes tipo 2 e síndrome metabólica. ⭐️Distúrbios do sono: O estresse crônico pode dificultar o sono, o que, por sua vez, pode ter um impacto negativo na saúde mental e física. ⭐️Saúde mental: O estresse crônico está fortemente associado a problemas de saúde mental, como ansiedade e depressão. ⭐️Problemas endócrinos: O estresse pode afetar a regulação dos hormônios no corpo, levando a desequilíbrios hormonais que podem contribuir para problemas como a síndrome do ovário policístico (SOP) em mulheres ou disfunção da glândula tireoide.É importante notar que a maneira como o estresse afeta a saúde varia de pessoa para pessoa, e nem todos experimentarão os mesmos efeitos. Além disso, existem estratégias para lidar com o estresse, como a prática regular de exercícios, técnicas de relaxamento, meditação, terapia cognitivo-comportamental e mudanças no estilo de vida que podem ajudar a reduzir os efeitos negativos do estresse. de peso

12/06/2025

“Por trás de cada melhora, existe um olhar humano que acredita em você.”

O carinho, a atenção e o cuidado individualizado que oferecemos fazem toda a diferença na jornada de quem busca mais saúde, equilíbrio e qualidade de vida.

💬 Mario e Cristina compartilharam suas experiências com o atendimento — tanto presencial quanto online — e reforçaram algo que levamos muito a sério: um olhar humano, atual e acolhedor em cada consulta.

🩺 Seja no controle da diabetes, no emagrecimento, ou no ajuste de hormônios, nossa missão é sempre cuidar com empatia e responsabilidade.

📲 E o suporte não para por aí! Nosso time também está no WhatsApp para te atender com agilidade e atenção.

Quer viver essa experiência também?

Marque sua consulta e dê o primeiro passo para transformar sua saúde!

09/06/2025

Seu café da manhã pode estar sabotando seu emagrecimento.
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Acordar já pensando em comida parece inofensivo, né?

Mas e se eu te dissesse que o horário e o que você escolhe comer ao acordar influenciam diretamente na sua energia, compulsão e capacidade de queimar gordura?
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Tomar café da manhã logo ao levantar pode:

❌ Aumentar sua resistência insulínica
❌ Travar a queima de gordura
❌ Sabotar sua disposição
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Mas com pequenos ajustes e decisões simples, tudo pode mudar:
✨ Menos compulsão

✨ Mais foco e energia

✨ Menor desejo por doces

✨ Mais leveza e bem-estar
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📩 Quer descobrir os 3 maiores erros que as pessoas cometem no café da manhã e o que fazer no lugar?
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👉 Me manda um "quero" no direct ou nos comentários que eu te conto o que recomendo para meus pacientes e o que realmente funciona!

27/05/2025

Caso real para você se inspirar:

Um simples cuidado… mudou tudo.

Ela veio até mim se sentindo cansada, inchada, ansiosa.
Queria emagrecer…
Mas o que o coração dela queria mesmo… era ser mãe. 💞

Em 3 semanas:
✅ Eliminou 4kg
✅ Descobriu que estava grávida 💗

O corpo ouviu o cuidado.
E respondeu com vida.

Não foi milagre.
Foi escuta.
Foi método.
Foi acolhimento verdadeiro.

💊 Alimentação personalizada
💤 Suplementação correta
🧬 Ajuste hormonal
🫶 E um plano pensado 100% para ela.

Talvez você esteja a um passo de viver o que tanto deseja

11/04/2025

Vamos conhecer as três fases principais do emagrecimento.

🔹Fase 1: Perda Ativa -fase de preparação e mudança de hábitos.

Objetivo: reeducação alimentar,
ajustando sua rotina e incorporando novos hábitos que favorecerão a perda de peso.
Desafio: No início, é comum que seu corpo resista às mudanças. A sensação de fome ou vontade de comer alimentos menos saudáveis pode aparecer, mas lembre-se: essa fase é temporária.

* Motivação: Nessa etapa, é fundamental manter o foco. Cada pequena conquista, como a redução do aumento ou o aumento da disposição, é um sinal de que você está no caminho certo.

🔹Fase 2: Platô - focar na exercício físico de resistência e manter as mudanças alimentares .

* Objetivo: o corpo resiste as mudanças , mas é preciso persistência na mudança de hábitos.

* Desafio: manter a consistência, pois há momentos de estagnação, em que o peso não muda tanto quanto no início, mas isso faz parte do processo natural de adaptação do corpo.

* Motivação: O progresso vai além do número na balança. Observe como suas roupas são mais confortáveis, como você se sente mais confiante e como sua disposição melhorou.

🔹Fase 3: Manutenção- manter os resultados e consolidar os novos hábitos como parte de sua vida.

* Ações principais:
1. Manutenção da rotina de exercícios

2. Flexibilidade na alimentação:o segredo é a consistência nos hábitos saudáveis, com equilíbrio e sem culpa.

3. Monitoramento periódico: continuar monitorando periodicamente a composição corporal (gordura e massa magra).

4. Ajustes contínuos: a medida que seu corpo muda, os ajustes na dieta e nas atividades físicas devem continuar.

Desafio: Evitar o retorno aos velhos hábitos. Muitas pessoas alcançam seus objetivos e, com o tempo, relaxam nas rotinas saudáveis.

Motivação: Valorize o quão longe você chegou. Manter um peso saudável e hábitos que promovam o bem-estar refletem uma conquista que vai muito além do físico — é sobre qualidade de vida.
Agora, sua missão é preservar isso.

Conte comigo nessa jornada !!