Instituto Do Sono De Santos

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Consultas médicas, neurologia e medicina do sono, polissonografia, polissonigrafia com CPAP, exame

16/09/2022

Cumprimente a seus amigos com alegria. Muitas vezes, uma simples saudação alegre e espontânea conquista um coração e consola uma alma. Trate com afabilidade a todos porque assim procedendo você receberá de volta as vibrações de gratidão deles. Bom dia a todos. Aprendendo a ter afabilidade

04/03/2021

Algumas pessoas consideram a madrugada um ótimo horário para trabalhar, mas isso prejudica e muito sua saúde!

Acontece que nosso relógio biológico é programado para dormimos no período escuro. Quando você usa a madrugada para o trabalho, será necessário dormir durante o dia, o que prejudica seu descanso e impede o sono reparador.

Além disso, o trabalho noturno aumenta os níveis de estresse pela privação de sono, e aumenta também as chances de desenvolver doenças como diabetes, obesidade e pressão alta.

Cuide-se por completo, pensando também no seu sono!

Dr. Faustino Pacheco Filho
CRM 24.424

25/02/2021

Sono de qualidade é fundamental em qualquer etapa da vida, principalmente na infância e adolescência, quando passamos pelas fases de crescimento.

Por isso, é importante que os pais e responsáveis entendam e respeitem o tempo ideal de sono em cada uma dessas etapas.

A The American Academy of Pediatrics (AAP) apresenta as seguintes divisões:

💤 Bebê (4 a 12 meses) - 12 a 16 horas de sono;
💤 Criança pequena (1 a 2 anos) - 11 a 14 horas de sono;
💤 Idade pré-escolar (3 a 5 anos) - 10 a 13 horas de sono;
💤 Idade escolar (6 a 12 anos) - 9 a 12 horas de sono;
💤 Adolescência (13 a 18 anos) - 8 a 10 horas de sono.

Preste atenção aos horários de sono do seu filho e procure respeitar o tempo ideal. Lembre-se sempre que cuidar do sono é cuidar da saúde!

22/02/2021

Pesquisas apontam que a exposição noturna à luz azul, comum das telas de eletrônicos, diminui os níveis de melatonina, hormônio do sono.

Acontece que, entre diversos tipos, a luz azul se mostrou mais nociva na qualidade do sono. É importante se cuidar, e para isso, listamos algumas recomendações:

📱 Evite usar aparelhos eletrônicos, principalmente o celular, de duas a três horas antes de dormir;
📱 Se você trabalha a noite ou precisa usar diversos aparelhos desse tipo à noite, procure usar óculos com lentes bloqueadoras. Em alguns dispositivos é possível ainda usar aplicativos que filtram a luz azul.

Caso a dificuldade para dormir seja frequente mesmo tomando os cuidados citados, procure um médico especialista!

Dr. Faustino Pacheco Filho
CRM 24.424

19/02/2021

Estudos apontam que uma em cada dez crianças roncam. Essa condição pode ser resultado de alergias ou infecções, e sendo esse o caso, o ronco será ocasional. Porém, pediatras orientam que todo sinal de ronco em crianças deve ser averiguado por um médico.

Isso porque o ronco infantil pode ser sinal de apneia do sono, e também pode estar relacionado a distúrbios como hiperatividade e déficit de atenção. O diagnóstico em crianças também é feito pela polissonografia, assim como em adultos.

Fique atento ao sono do seu filho, pois ele também diz muito sobre a saúde do pequeno. Ao notar qualquer sintoma, procure um médico especialista para investigar o caso da maneira correta!

Dr. Faustino Pacheco Filho
CRM 24.424

15/02/2021

Se você não abre mão do cafézinho ao longo do dia, esse post é pra você, já que SIM, o café afeta o nosso sono! 😴

Vale esclarecer que, na verdade, a substância que atrapalha o sono é a cafeína, que pode estar presente em outras bebidas, como refrigerantes e alguns chás.

O consumo moderado de cafeína reduz o tempo de sono e ainda te deixa agitado, o que causa despertares à noite.

Mas calma, você não precisa largar totalmente o café! ☕ O ideal é ingerir a bebida durante o dia, já que a substância pode ficar ativa no organismo por até 8 horas.

11/02/2021

Com a idade, é comum identificar alguns problemas no sono. Por isso, separamos algumas dicas para melhorar a noite de sono de idosos, olha só:

📌 Travesseiro - escolher um bom travesseiro é fundamental, independente da idade. Além disso, usar um travesseiro entre as pernas e dormir de lado ajuda a manter a coluna alinhada, evita a hiperflexão do quadril e impede o atrito entre os tornozelos e joelhos, garantindo uma noite mais confortável;

📌 Refeições leves - no período da noite, o ideal é optar por refeições mais leves e nutritivas;

📌 Caminhadas - exercícios são fundamentais para a saúde e também influenciam na noite de sono. Para evitar atividades pesadas, uma caminhada é uma excelente opção;

📌 Faça exames regularmente - mantenha seus exames sempre em dia, e se identificar sintomas diferentes ou mesmo sonolência excessiva, procure um médico especializado na área.

Dr. Faustino Pacheco Filho
CRM 24.424

08/02/2021

Apesar de não apresentar riscos ao desenvolvimento do bebê, alguns estudos mostram que a diminuição da qualidade de sono da gestante pode aumentar o risco de parto prematuro.

Mas o que fazer para dormir melhor nesse período tão cheio de desafios? Separamos algumas dicas simples que podem ajudar:

💤 Procure dormir sempre no mesmo horário, em um quarto tranquilo;
💤 Use um travesseiro entre as pernas para ficar mais confortável;
💤 Evite cafés e outras bebidas estimulantes após às 18h;
💤 No período da noite, evite ambientes muito claros e barulhentos, como shoppings;
💤 Ao deitar para dormir, feche os olhos e tente se concentrar apenas na sua respiração.

Caso o problema tome maiores proporções, lembre-se de procurar um médico especializado!

Dr. Faustino Pacheco Filho
CRM 24.424

04/02/2021

O que você faz para cuidar da sua saúde? Alimentação saudável, sono regulado, prática de exercícios e visitas regulares ao médico são medidas básicas para manter o corpo e a mente saudáveis.

Neste dia tão importante de luta, vamos lembrar de ter nossa saúde como prioridade. Cuide-se e cuide de quem você ama, vamos nos conscientizar!

01/02/2021

Você provavelmente já ouviu que dormir de barriga para cima é o que faz roncar. Essa ideia é MITO!

Além disso, dormir de lado também não vai necessariamente fazer parar de roncar, porém, essa é a melhor posição de fato para quem ronca.

Acontece que, quando deitamos de barriga para cima, a língua e o palato mole são empurrados contra a garganta. Isso dificulta a entrada de ar, e pode ou não causar o ronco.

Dr. Faustino Pacheco Filho
CRM 24.424

26/01/2021

Estamos em festa, hoje é dia de celebrar nossa amada casa, a cidade de Santos! 💙

São 475 anos sendo exemplo de desenvolvimento, colecionando histórias e sendo palco de grandes momentos para todos nós. Parabéns, Santos! 🥳🎉🍾

Endereço

Santos, SP
11020-000

Telefone

1332733232

Site

http://institutodosonodesantos.com.br/

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