04/12/2025
A dor na coluna é uma das queixas mais comuns no consultório: estima-se que até 80% da população terá ao menos um episódio de dor lombar ao longo da vida. E quando ela se torna crônica, pode impactar sono, humor, produtividade e até a forma de se movimentar no dia a dia.
Mas existe caminho e exercícios bem orientados é parte fundamental dele.
📚 O que a ciência diz sobre o Pilates e dor na coluna?
Estudos mostram que o Método Pilates melhora estabilidade do core, mobilidade, força global e consciência corporal, elementos essenciais para reduzir sobrecarga articular e diminuir a dor.
Além disso, a prática regular auxilia no controle motor, promove melhor alinhamento postural e contribui para a prevenção de novos episódios.
🔍 Por onde começar? Avaliação é indispensável.
Antes de iniciar qualquer exercício, é essencial passar por uma avaliação fisioterapêutica para entender:
* Em que fase sua dor está (aguda ou crônica)
* Quais estruturas podem estar envolvidas
* Quais exercícios são seguros para o seu caso
* Se é o momento adequado de iniciar Pilates ou se primeiro é necessário começar pela Fisioterapia
✨ Cada coluna tem sua história e o seu tratamento deve ser tão individual quanto você.
