Dra. Sabrina Sertori- Fisioterapeuta

03/11/2025

13/10/2025

Quem está com dor no joelho precisa fortalecer os glúteos porque o quadril e o joelho trabalham em conjunto dentro da cadeia cinética. Quando os músculos do quadril (principalmente o glúteo médio e o glúteo máximo) estão fracos, ocorre uma série de compensações que sobrecarregam o joelho.

17/09/2025

❇️O Pilates pode trazer inúmeros benefícios específicos para atletas de vôlei, tanto na performance quanto na prevenção de lesões. Veja os principais:

🔹 Melhora da Performance
• Força e potência: fortalecimento do core, glúteos e membros inferiores, essenciais para saltos, deslocamentos e potência no ataque.
• Mobilidade e flexibilidade: melhora a amplitude de movimento em quadris, ombros e coluna, favorecendo maior alcance no bloqueio e nas defesas.
• Coordenação motora: exercícios integrados aumentam a consciência corporal e o controle dos movimentos, ajudando em ações rápidas e precisas.

🔹 Prevenção de Lesões
• Estabilidade articular: o trabalho profundo dos músculos estabilizadores protege ombros (comuns em lesões por saque e ataque) e joelhos (muito exigidos nos saltos).
• Correção de desequilíbrios musculares: o Pilates ajuda a equilibrar musculaturas dominantes e compensatórias, reduzindo riscos de lesões por sobrecarga.
• Melhora da postura: a estabilização da coluna diminui dores lombares, comuns em atletas de alta demanda física.

🔹 Recuperação e Resistência
• Controle da respiração: otimiza oxigenação e ajuda na recuperação entre os pontos e treinos.
• Resistência muscular: promove fortalecimento de longa duração, importante para partidas intensas.
• Recuperação pós-treino: melhora da circulação e da consciência corporal acelera processos de recuperação muscular.
✅ imagens permitida pela paciente
📍Avenida: Conselheiro Nébias 703 conj 804
Edifício unique

24/08/2025

O sedentarismo é considerado um dos maiores fatores de risco para problemas de saúde física e mental. Ele está relacionado a dores musculoesqueléticas, ganho de peso, baixa disposição, ansiedade e até doenças cardiovasculares.

Já o Pilates atua justamente como um contraponto ao sedentarismo, oferecendo movimento consciente, fortalecimento e melhora da mobilidade.

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Efeitos do Sedentarismo
• Enfraquecimento muscular e rigidez articular.
• Piora da postura e aumento de dores na coluna e nas articulações.
• Diminuição da capacidade cardiorrespiratória.
• Maior acúmulo de gordura corporal.
• Redução da energia e aumento da fadiga mental.

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Benefícios do Pilates contra o Sedentarismo
• Mobilidade e flexibilidade: melhora a movimentação das articulações, prevenindo rigidez.
• Fortalecimento global: trabalha músculos profundos e superficiais, equilibrando o corpo.
• Correção postural: combate dores causadas por má postura, comum em quem passa horas sentado.
• Melhora da circulação: ativa o metabolismo e previne inchaços.
• Bem-estar mental: reduz estresse e ansiedade, melhorando foco e disposição.
• Acessível para todas as idades: pode ser adaptado para iniciantes, idosos e pessoas com limitações.

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✅ Em resumo:
Enquanto o sedentarismo “para” o corpo, o Pilates devolve movimento, energia e saúde. Ele é uma ferramenta segura e eficaz para quem quer sair da inatividade e conquistar qualidade de vida.