Dr. João Faria, Avenida Conselheiro Nébias, 580 conjunto 24, Santos (2025)

Q: Qual é o endereço?

Avenida Conselheiro Nébias, 580 Conjunto 24

09/12/2025

Começar a correr em 2026 pode ser a melhor decisão para a sua saúde, desde que você respeite seu corpo desde o primeiro passo. 🏃‍♂️✨

O segredo?

Construir uma base sólida.

Treinos bem distribuídos, ritmo inteligente, força bem trabalhada e dias de descanso planejados fazem toda a diferença para evitar aquelas lesões que “atrapalham tudo”.

Seu corpo responde quando você dá a ele o estímulo certo, na medida certa.

Com consistência, você evolui.

Com consciência, você se mantém saudável.

Se a meta é correr o ano inteiro, o caminho é simples: disciplina leve, progressão gradual e cuidado com cada detalhe.

06/12/2025

Você acha que o resultado vem da força de vontade?

A verdade é que a motivação falha, mas a disciplina sustenta.

Não espere pelo dia perfeito ou pelo ânimo ideal.

O sucesso na saúde e na performance é construído naqueles dias em que você faz o que precisa ser feito, mesmo sem querer.

A disciplina é a ponte entre seus objetivos e a realidade.

Invista nela e garanta que sua saúde seja um hábito, não um esforço esporádico.

Construa sua disciplina.

Agende sua consulta e vamos juntos planejar sua rotina de sucesso!

Vamos conversar?

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05/12/2025

Aquele momento de provar o "bolo fit de banana com whey" que a internet jurou ser bom... e a careta é inevitável! 😩

A gente sabe, nem toda receita fitness acerta no sabor!

Mas não desista por causa de uma experiência ruim!

As receitas fitness continuam sendo grandes aliadas, desde que sejam bem feitas.

Elas te permitem manter o déficit calórico sem sofrer e sem cair na monotonia.

A chave é encontrar opções que unam saúde e prazer.

Sua dieta não precisa ser ruim para funcionar! 😉

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02/12/2025

💪 Treino eficiente em casa, sem equipamentos

Muitas pessoas acham que precisam de academia ou equipamentos sofisticados para se exercitar.

Mas a verdade é que um treino em casa pode ser completo, seguro e eficaz, se feito com planejamento e atenção à execução dos movimentos.

Aqui estão os principais exercícios básicos:

-Agachamento: fortalece pernas e glúteos.
-Flexão de braço: trabalha peito, ombros e braços.
-Prancha: ativa core e melhora postura.
-Afundos: fortalecem pernas e equilíbrio.
-Burpees ou polichinelos: aumentam frequência cardíaca e queimam calorias.

Como fazer: 3 séries de 10–15 repetições, descansando 30–60 segundos entre séries.

Fique atento à postura e respiração.

💡 Dica do Dr. João Faria: a consistência é mais importante que o equipamento.
Movimentos bem feitos transformam seu corpo e sua saúde.

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01/12/2025

Na minha prática, a Medicina da Performance e Bem-Estar vai muito além da vida atlética.

Meu foco é na saúde, e na longevidade dos meus pacientes.

Com uma abordagem minuciosa e baseada na ciência, meu objetivo é entender o seu estilo de vida para traçar um plano que otimize sua saúde, corrija desequilíbrios e garanta que você atinja sua melhor versão.

Aqui, o cuidado é completo, do diagnóstico à transformação dos seus hábitos. Invista na sua saúde como prioridade.

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28/11/2025

Quem nunca fez essa conta maluca na cabeça?

Aquele pânico de subir na balança e tentar calcular quantos treinos malucos serão necessários para "pagar" a ceia de Natal.

Mas aqui vai à verdade, o nosso corpo não é uma calculadora simples!
A saúde e o emagrecimento não dependem de trocas extremas de calorias de curto prazo.

Dependem de consistência metabólica e equilíbrio hormonal.

Tentar compensar grandes excessos com exercícios exaustivos é insustentável e só aumenta o estresse.

A chave é a estratégia, mantenha seus hábitos saudáveis durante as festas, aproveite com moderação e foque em retomar a rotina rapidamente.

Não deixe o desespero de fim de ano sabotar sua saúde!

Quer uma estratégia que te permite viver bem, aproveitar as festas e ainda manter os resultados?

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25/11/2025

O Segredo Definitivo Para Sair do Sedentarismo

Cansado de tentar sair do sedentarismo e desistir na primeira semana?

O segredo não é a força de vontade, é a estratégia.

A gente sabe que o mais difícil é começar, mas o erro está em tentar ir de 0 a 100.
Nossa estratégia é simples e segura:

1-Segurança primeiro: não comece sem o check-up médico! Sua saúde merece esse cuidado e a orientação correta.
2-Quebre a inércia: comece pequeno. Uma caminhada leve ou 5 minutos de movimento a cada hora que passar sentado.
3-Consistência: a disciplina de hoje (150 minutos semanais) é que garante sua saúde e performance a longo prazo.

Lembre-se: o seu corpo está pronto para se mover.

Ele só precisa de um bom plano de ação.

Quer um plano 100% seguro e alinhado aos seus exames?

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24/11/2025

O dado é um choque, mas a realidade é essa: 62% dos adultos nas Américas apresentam sobrepeso ou obesidade. 🚨

Não é só uma questão estética, é um alerta vermelho!

A inatividade está custando a qualidade de vida e a longevidade de milhões de pessoas, elevando drasticamente o risco de doenças cardíacas e diabetes.

Mas a boa notícia é que o antídoto é acessível: o movimento.

A ciência é clara: basta 150 minutos por semana de atividade moderada para começar a proteger sua saúde.

Lembre-se, o mais importante é começar.

Qualquer atividade é melhor do que ficar parado.

Sua saúde é a sua prioridade!

Quer traçar um plano de movimento que se encaixe na sua rotina e te ajude a vencer essa estatística?

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22/11/2025

Quem nunca caiu nesse conto do vigário?

😅 A gente acorda às 5h da manhã, treina pesado para "ter mais disposição", mas chega 14h e parece que um caminhão passou por cima de nós!

A verdade é que a disposição não vem só do esforço, mas da qualidade da sua recuperação e do seu sono.

Se você acorda muito cedo, treina intenso, mas não dorme o suficiente à noite, seu corpo vai cobrar essa dívida de sono à tarde.

O treino te dá energia agora, mas a falta de descanso te tira depois.

O equilíbrio é fundamental: o treino precisa caber na sua rotina de sono, e não o contrário.

Sua performance está sendo sabotada pela falta de sono?

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17/11/2025

O verdadeiro equilíbrio na saúde e na performance não é sobre viver no extremo, é sobre fazer escolhas inteligentes.

Seu corpo responde ao que você oferece a ele.

Dizer "sim" ao que nutre é priorizar o treino, a comida de verdade e o descanso.

Dizer "não" ao que sabota é recusar o ultraprocessado, a falta de sono e o estresse desnecessário.

Essa clareza nas escolhas é a chave para a disciplina e para a longevidade da sua saúde.

Você sabe identificar o que te nutre e o que te sabota na sua rotina?

Deixe nos comentários!

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16/11/2025

Receber o carinho e o reconhecimento da Eliana reforça a minha missão.

Agradeço a você por destacar a atenção, a competência e a boa vontade que são pilares no meu atendimento.

É uma satisfação imensa poder acompanhar sua jornada de saúde.

Continuamos juntos!

Priorize um cuidado completo e de excelência.

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14/11/2025

O erro que destrói seu resultado

Você treina pesado, mas será que a sua alimentação está te acompanhando?
O erro mais comum é treinar de forma impecável, mas falhar na estratégia de combustível e reconstrução.

Seu corpo precisa de carboidrato antes para ter energia e não quebrar sua massa muscular, e de Proteína imediatamente depois para reconstruir.

Lembre-se da regra de ouro:

✅Pré-Treino: Carboidrato de fácil digestão (20-60 minutos antes).
✅Pós-Treino: Carboidrato + Proteína (o mais rápido possível, até 30 minutos depois é ouro!).

Não desperdice seu esforço!

Sua alimentação é a chave para o ganho de massa.

Quer uma estratégia de nutrição e treino 100% alinhada para o seu corpo?

Agende sua consulta e vamos garantir que cada treino conte!

Dr. João Faria

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