Dr. João Faria

Especialista em saúde e bem-estar. Ajudo a melhorar o desempenho físico dos pacientes.

14/11/2025

O erro que destrói seu resultado

Você treina pesado, mas será que a sua alimentação está te acompanhando?
O erro mais comum é treinar de forma impecável, mas falhar na estratégia de combustível e reconstrução.

Seu corpo precisa de carboidrato antes para ter energia e não quebrar sua massa muscular, e de Proteína imediatamente depois para reconstruir.

Lembre-se da regra de ouro:

✅Pré-Treino: Carboidrato de fácil digestão (20-60 minutos antes).
✅Pós-Treino: Carboidrato + Proteína (o mais rápido possível, até 30 minutos depois é ouro!).

Não desperdice seu esforço!

Sua alimentação é a chave para o ganho de massa.

Quer uma estratégia de nutrição e treino 100% alinhada para o seu corpo?

Agende sua consulta e vamos garantir que cada treino conte!

11/11/2025

Alongar antes da corrida não é apenas um aquecimento — é uma forma de preparar o corpo para o movimento.

O alongamento melhora a flexibilidade, ativa a musculatura e reduz o risco de lesões, tornando sua corrida mais segura e eficiente.

Cuidar do seu corpo é o primeiro passo para evoluir com saúde e constância.

Quer entender como potencializar sua performance com segurança?

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07/11/2025

Sua alimentação é o combustível da sua performance

Você pode treinar pesado e ter a melhor planilha, mas a verdade é que o resultado final é construído na cozinha.

Sua alimentação não é só sobre estética; é o combustível da sua performance e o alicerce da sua saúde.

Comer bem signif**a dar ao seu corpo a matéria-prima correta para:

✅Recuperação: Fornecer os nutrientes para reconstruir os músculos após o treino.

✅Energia: Garantir a disposição e o foco para encarar o dia e o exercício.

✅Longevidade: Proteger suas células e reduzir a inflamação crônica.

Não encare a dieta como punição.

Encare como estratégia e investimento na sua melhor versão.

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06/11/2025

Se o corpo está dolorido (aquela dor muscular tardia, ou DMT), relaxa!

Isso é normal e até um bom sinal!

Signif**a que seus músculos sofreram microlesões necessárias para que eles se reconstruam mais fortes e cresçam.

Seu corpo está se adaptando e f**ando mais resistente.

A dor passa, mas o resultado f**a!

O mais importante nessa fase não é a intensidade da dor, mas a consistência.

Não deixe que a dor do primeiro dia vire a desculpa para o resto da semana.

Hidrate-se, alimente-se bem e não desista.

Quer começar a treinar e evoluir de forma inteligente e segura, minimizando essas dores?

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04/11/2025

A sua performance não pode parar na negligência.

Homem, a sua saúde é o seu patrimônio mais importante.

No Novembro Azul, o recado é direto, a força e a performance que você busca na vida e no esporte só se sustentam com prevenção.

Muitos ainda evitam o consultório, mas cuidar da saúde não é sinal de fraqueza, é prova de atitude e responsabilidade.

O diagnóstico precoce do câncer de próstata, por exemplo, é crucial e salva-vidas.

Não ignore os sinais e não adie o cuidado.

Coloque o check-up na sua lista de prioridades anuais.

Priorize-se!

Sua família e sua saúde merecem essa atenção.

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01/11/2025

Você deve ter notado: a corrida está em todo lugar, virou febre! 🏃‍♂️

Mas, para além da moda e do boom nas redes sociais, o crescimento das corridas de rua tem um motivo muito sério: é um dos investimentos mais poderosos que você pode fazer na sua saúde.

A corrida é democrática, exige pouco equipamento para começar e os benefícios são imensos: melhora cardiovascular, controle de peso, redução de estresse e aumento da longevidade.

Não encare como uma tendência passageira. Encare como o início de uma vida mais ativa, mais saudável e com mais performance.

Quer começar a correr com segurança, evitando lesões e maximizando resultados?

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31/10/2025

A verdadeira vitória na saúde não é o peso. É a disciplina.

A jornada para cuidar do corpo é cheia de altos e baixos, e sim, ela é difícil.

Vão te julgar quando você começar, vão duvidar quando você falhar, e vão tentar te desmotivar.
Mas a sua única missão é focar no que você controla: a sua disciplina.

O resultado mais valioso de uma rotina de treino e alimentação é a força mental que você constrói.

Não importa o que os outros pensem. Importa a consistência que você constrói a cada dia.
Essa é a única coisa que garante a sua saúde a longo prazo.

Quer um plano que te ajude a construir essa disciplina de forma ef**az?

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29/10/2025

Correr é uma das melhores formas de cuidar da saúde, melhorar disposição e bem-estar 🏃‍♂️.

Mas começar do jeito certo faz toda a diferença para evitar lesões e manter a motivação.

Neste guia rápido, mostramos os passos essenciais para iniciantes:
Avaliar seu corpo antes de começar. ✅

Começar devagar, alternando corrida e caminhada.

Treinar com consistência e evoluir gradualmente.

Usar o tênis adequado para proteção e conforto. 👟

Pequenos cuidados no início fazem toda a diferença a longo prazo.

Comece sua corrida com segurança e transforme sua rotina de forma saudável.

Agende sua avaliação e receba orientação personalizada para começar a correr de forma segura e eficiente 💪.

25/10/2025

Agradeço imensamente pela confiança depositada no nosso trabalho.

Continuamos juntos nessa jornada de bem-estar!

Priorize sua saúde! Agende sua consulta.

23/10/2025

Bem que dizem que quando você começa a contar calorias, você nunca mais é o mesmo.

Você começa a olhar para aquele lanche de fast food com outros olhos, e percebe que às vezes 5 minutos de prazer podem custar 2 dias de dieta, e muita disposição a menos 🍟
Mas calma.

Reeducação alimentar não é sobre cortar tudo, e sim sobre escolher melhor.

Quando você entende o que o seu corpo precisa para ter energia e saúde a comida deixa de ser só prazer momentâneo e passa a ser aliada 💪

A base de qualquer plano de performance e bem-estar começa na alimentação.

Se você treina, quer emagrecer ou busca qualidade de vida, contar calorias é só o primeiro passo.

O mais importante é fazer escolhas inteligentes, e sustentáveis.

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21/10/2025

Quer construir massa muscular de forma sólida e segura?
Esqueça os modismos!

O segredo está em dominar os movimentos que trabalham o seu corpo de forma integrada.

O Agachamento, o Levantamento Terra, o Supino e a Remada são a base de qualquer treino eficiente, pois eles:

💪 Recrutam grandes grupos musculares.
🚀 Otimizam a liberação hormonal para o crescimento.
🛡️ Fortalecem seu corpo de forma funcional e previnem lesões.

Não busque atalhos. Invista na técnica, na progressão de carga e na ciência para ter resultados de verdade!

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20/10/2025

Você sente cansaço constante, queda de cabelo, dificuldade de concentração ou baixa imunidade?

Esses sintomas, que muitas vezes passam despercebidos na rotina, podem estar relacionados à deficiência de vitaminas no organismo.

E o mais importante: nem sempre está ligado à quantidade de comida, mas sim à forma como seu corpo está absorvendo e utilizando os nutrientes.
Por isso, o primeiro passo é investigar.

Uma avaliação médica individualizada faz toda a diferença para entender o que seu corpo precisa, e como ajustar isso com segurança.

Cuide da sua saúde com responsabilidade.

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Endereço

Avenida Conselheiro Nébias, 580 Conjunto 24
Santos, SP
11025-202

Site

https://linktr.ee/dr.joaofaria

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