DIY Nutrir - Juliana Fandiño Peres

DIY Nutrir - Juliana Fandiño Peres Faça você mesmo (DIY), permita-se nutrir!

Nutricionista Juliana Fandiño Peres - CRN-3 58416

🌱 Nem toda bebida vegetal é saudável, sabia? Muitos rótulos escondem excesso de açúcar, adição de químicos e quase nenhu...
21/07/2025

🌱 Nem toda bebida vegetal é saudável, sabia? Muitos rótulos escondem excesso de açúcar, adição de químicos e quase nenhum valor nutricional.
🛒 No primeiro momento, vá com tempo para o mercado. Leia as embalagens, entenda as informações e faça boas escolhas. Pra condutas individualizadas, agende uma consulta comigo 🥰👋.
Salve esse post pra consultá-lo na hora da compra e compartilhe com quem consome bebida vegetal.
Faça você mesmo (DIY), permita-se nutrir!
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👩‍⚕️ A contaminação cruzada pode acontecer quando um alimento alérgeno entra em contato com outro alimento "limpo" acide...
19/07/2025

👩‍⚕️ A contaminação cruzada pode acontecer quando um alimento alérgeno entra em contato com outro alimento "limpo" acidentalmente durante o processo de fabricação ou preparação. Mesmo uma quantidade imperceptível pode desencadear uma reação alérgica. No Brasil, é exigido que nos rótulos dos industrializados inclua-se a informação de PODE CONTER (Resolução da Diretora Colegiada (RDC) nº 26 de 02 de julho de 2015).
Pode acontecer também através de:
➡ utensílios, superfícies ou objetos;
➡ saliva;
➡ ambiente;
➡ compartilhamento de cosméticos;
➡ produtos de limpeza
Esse é o tema de hoje do post da série sobre ALERGIAS E INTOLERÂNCIAS ALIMENTARES 🍞🥛🥜🥚🐟.
Precisa de algo mais individualizado? Agende uma consulta comigo 🥰.
Faça você mesmo (DIY), permita-se nutrir!
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Vamos para mais um post sobre ALERGIAS E INTOLERÂNCIAS ALIMENTARES 🍞🥛🥜🥚🐟? Primeiro de tudo, pra ter um diagnóstico preci...
17/07/2025

Vamos para mais um post sobre ALERGIAS E INTOLERÂNCIAS ALIMENTARES 🍞🥛🥜🥚🐟? Primeiro de tudo, pra ter um diagnóstico precisa de uma suspeita, certo? Provavelmente algum alimento após ingestão tem te causado alguma reação, e com isso, você buscou ajuda e realizou o teste de investigação solicitado APENAS por um médico alergologista.
Dependendo dos casos é necessário, além do prick test (teste padrão ouro - também conhecido como teste de puntura), realizar o de sangue e/ou o TPO (teste de provocação oral) pra ter um diagnóstico certeiro.
🤔 "Positivou, Nutri. E agora?". Após realizar o(s) teste(s), é essencial compreender o que cada resultado signif**a e como ele impactará, tanto na sua vida quanto do seu convívio social. Consultar um profissional é fundamental para interpretação correta dos dados.
👩‍⚕️ Com o plano de ação em mãos, é hora de desenvolver um plano alimentar seguro (trabalho exclusivo do nutricionista 👋), que garantirá todos os nutrientes necessários sem exposição aos alérgenos.
⚠️ NÃO FAÇA EXCLUSÃO DO ALIMENTO POR CONTA SEM TER O FECHAMENTO CLÍNICO DO ESPECIALISTA!
Diagnosticar é o primeiro passo. Agir é o mais importante!
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➡️ Saber identif**ar reações de alergias alimentares é essencial para garantir a sua saúde e segurança, podendo variar d...
15/07/2025

➡️ Saber identif**ar reações de alergias alimentares é essencial para garantir a sua saúde e segurança, podendo variar das mais leves para casos de gravidade extrema.
Com isso, estou de volta com a série sobre ALERGIAS E INTOLERÂNCIAS ALIMENTARES 🍞🥛🥜🥚🐟.
⚠️Se você está com alguma suspeita, é crucial agir rapidamente e buscar orientação médica e nutricional. Essa ação pode salvar sua vida!
Precisa de ajuda para investigar e gerenciar suas alergias? Agende uma consulta comigo 🥰.
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🌱 Já são 4 anos de participação na , a feira com várias novidades pro mercado de saúde seja na alimentação, cosméticos e...
19/06/2025

🌱 Já são 4 anos de participação na , a feira com várias novidades pro mercado de saúde seja na alimentação, cosméticos e produtos de higiene 🥰.
🧡 Quem é meu paciente de tempos já tá ligado que em junho a nutri f**a off por uns dias pra depois aparecer com mimos e descontos de marcas parceiras nas consultas 🫶🏼.
🌱 Um lugar pra fazer networking, conhecer marcas, participar de palestras, ver os lançamentos das empresas, degustar e comprar muuuitos produtos com descontos maras 🤑.
📱Me acompanhem nos stories que postarei tudo que trouxe de lá! Ano que vem tem mais 🤩.
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📢 Cansadx de contar calorias o tempo todo? Eu te entendo suuuper! 🤗A matemática da alimentação pode estar te prendendo e...
04/04/2025

📢 Cansadx de contar calorias o tempo todo? Eu te entendo suuuper! 🤗
A matemática da alimentação pode estar te prendendo em um ciclo nada saudável, sabia? Focar só nos números pode fazer você esquecer os pontos mais importantes: QUALIDADE, SACIEDADE, SAÚDE E EQUILÍBRIO.
Comer não é só uma equação de kcal. É sobre nutrir seu corpo, respeitar sua fome e criar uma relação saudável com a comida.
🍎 Se libertar da contagem de calorias não signif**a descuidar da saúde, mas sim aprender a se alimentar com mais leveza e consciência. E fique tranquilx, você não está sozinhx nessa.
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🤔 Você já se pesou e sentiu que todo o seu esforço não valeu a pena pq o número não alterou ou subiu? CAAALMA, respira. ...
12/03/2025

🤔 Você já se pesou e sentiu que todo o seu esforço não valeu a pena pq o número não alterou ou subiu? CAAALMA, respira. Os números oscilam/flutuam por motivos que, muitas das vezes, não tem nada a ver com ganho de gordura, acredita? Pois é, alguns deles são 👇:
➡ retenção de líquidos;
➡ comida com muito sal;
➡ intolerâncias alimentares não tratadas;
➡ disbiose intestinal;
➡ baixa ingestão de água;
➡ ciclo menstrual;
➡ desequilíbrio hormonal;
➡ ganho de massa muscular;
➡ xixi e cocô;
➡ uso de medicamentos;
➡ peso dos ossos, órgãos e fluidos.
😅 Viu quanta coisa influencia? Então relaxa, confia no seu processo e siga a risca todas as orientações passadas pela sua nutri. Você pode inclusive pesar mais e estar bem mais saudável do que antes, com menos peso.
Comenta aqui "EU QUERO MUDAR". Vamos aprender a desapegar do peso da balança de uma vez por todas 🙌, combinado? 😍.
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🥦 Você está comendo vegetais o suficiente? Mas afinal, o que são eles? 🤔São plantas ou parte delas que são comestíveis e...
13/01/2025

🥦 Você está comendo vegetais o suficiente? Mas afinal, o que são eles? 🤔
São plantas ou parte delas que são comestíveis e servem de combustível para o nosso corpo... SIM! Isso mesmo! São riquíssimas em água, fibras, vitaminas e antioxidantes, importantes pra saúde intestinal, fortalecimento da imunidade, combater o envelhecimento precoce, entre outros benefícios.
💡 LEMBRETE DA NUTRI: Quanto mais colorido seu prato, mais nutrientes você consome 🍆🥕🥗🥒🧄🌽🥔
Me conta, você gosta de vegetais? Quais seus preferidos? 💚
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🌍 No Brasil, o consumo de frutas anda abaixo do ideal, resultando em má nutrição (pouca fibra alimentar, deficiências nu...
29/10/2024

🌍 No Brasil, o consumo de frutas anda abaixo do ideal, resultando em má nutrição (pouca fibra alimentar, deficiências nutricionais, antioxidantes e compostos bioativos), sobrepeso, obesidade e outras doenças crônicas não transmissíveis associadas a alimentação inadequada. A OMS (Organização Mundial da Saúde, 2003) recomenda o consumo de 400g/dia (equivalente a 5 porções).
➡️Com esse contexto, deixei 3 dicas para inseri-las no seu dia a dia, sem desculpas por ter uma vida corrida e não ter tempo pra come-las 🍌🍉🍇🍎.
⚠️ IMPORTANTE: frutas da safra/época são mais nutritivos, mais frescos por serem cultivados de forma menos agressiva (menor adição de agrotóxicos) e são mais em conta.
Me conta, você gosta de frutas? Qual a sua preferida? 💚
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🍎 Hoje (31 de Agosto) se comemora o Dia do Nutricionista, essa profissão maravilhosa que escolhi seguir e amo de paixão!...
31/08/2024

🍎 Hoje (31 de Agosto) se comemora o Dia do Nutricionista, essa profissão maravilhosa que escolhi seguir e amo de paixão!
💚 A atuação do nutricionista envolve muito mais do que só prescrever uma dieta (prefiro chamar carinhosamente como plano alimentar - meus pacientes sabem 😊) ou fazer receitinha fit. Nós ajudamos e transformamos pessoas a respeitarem seus sinais, focando em COMO comer e não apenas NO QUE comer.
💚 Ter uma alimentação saudável é ter equilíbrio entre prazer e necessidade para manter o perfeito funcionamento do seu organismo. É comer apenas quando está com fome e parar quando estiver satisfeito.
🍎 Comer bem é ser flexível, aprender a comer frutas 🍌, legumes 🍆, verduras 🥦, beber água diariamente 💧, fibras (pra ter um bom funcionamento intestinal - os meus pacientes já sabem a importância de ver o coco 💩) mas também comer doces 🍭, ir em festas, beber 🍺 e tá tudo bem...
🙏 Agradeço a todxs que confiam no meu trabalho.
Parabéns aos colegas de nutrição! 🥳👏.
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☔️ Estamos nos aproximando cada vez mais do inverno (dia 20 de junho), mas já estamos presenciando as temperaturas caind...
27/05/2024

☔️ Estamos nos aproximando cada vez mais do inverno (dia 20 de junho), mas já estamos presenciando as temperaturas caindo e com isso, o baque da imunidade.
Para mantê-la dentro da normalidade e evitar que você contraia algumas das doenças sazonais (gripe, resfriado, problemas respiratórios, virose 🤧), separei algumas dicas do que comer nessa época (arraste para o direita 👉).
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💪 O whey protein é um suplemento alimentar muito conhecido no meio esportivo e nada mais é do que a proteína obtida atra...
26/04/2024

💪 O whey protein é um suplemento alimentar muito conhecido no meio esportivo e nada mais é do que a proteína obtida através do soro do leite de vaca (⚠ não indicado para pessoas com alergias alimentares e veganos - pra esses casos recomenda-se proteína isolada de origem vegetal 🌱) com alta concentração de aminoácidos essenciais e de alto valor biológico.
🏋️‍♀️ A escolha do tipo, dosagem, frequência, em qual horário consumir (manhã, tarde, noite, antes ou depois do treino) e pra qual objetivo é de cunho profissional e é essencial o acompanhamento por um nutricionista, pois são condutas individualizadas.
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Quarta-feira 10:00 - 18:00
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Categoria

Nutricionista clínica

A marca DIY Nutrir (Do It Yourself) foi criada em 2018 pela Nutricionista Juliana Fandiño Peres. A escolha da sigla + Nutrir remete que >>você

Nas redes sociais trago APENAS e EXCLUSIVAMENTE assuntos relacionados a ciência da saúde, alimentação e nutrição. Também são publicadas dicas e receitas #diynutrir, trazendo conforto e autonomia para melhorar a sua relação com a comida sem modismo, terrorismo e radicalismo!