04/12/2025
O que as abordagens contemporâneas da psicologia nos mostra sobre aquilo que chamamos de “autossabotagem”?
Quando dizemos “estou me sabotando”, parece que existe dentro de nós uma parte ruim, preguiçosa ou fraca. Como se o próprio corpo e a própria mente trabalhassem contra nós.
Mas, na psicologia contemporânea — especialmente nas pesquisas da Terapia Focada na Compaixão (Paul Gilbert e colaboradores) entendemos algo muito diferente: o comportamento humano não nasce para prejudicar. Ele nasce para proteger.
Muitos dos nossos padrões difíceis não são sabotagem, e sim respostas de autoproteção aprendidas ao longo da vida.
Seu cérebro, moldado por experiências, traços temperamentais e contextos emocionais, tenta evitar aquilo que percebe como ameaça: falha, rejeição, crítica, vergonha, sobrecarga, exposição.
Quando você procrastina, trava, evita conversas importantes ou repete padrões que não gostaria, não é “falta de força”.
É o sistema de ameaça do cérebro entrando em ação — rápido, automático e focado em evitar dor.
Às vezes, esse sistema está tão sensível que reage não apenas a perigos reais, mas também a situações que simbolizam risco emocional como tentar algo novo, se mostrar, pedir ajuda, assumir um sonho, sustentar um limite.
A TFC propõe uma mudança essencial:
❌ Em vez de perguntar “por que eu me saboto?”,
✔️ Perguntamos “do que eu estou tentando me proteger?”.
Essa virada muda o tom interno.
Reduz vergonha, diminui autocrítica e abre espaço para desenvolver habilidades que de fato transformam:
* reconhecer gatilhos emocionais
* acalmar o sistema nervoso
* praticar autoconsolo e coragem compassiva
* agir orientado por valores, não por medo
Nada disso é indulgência, é ciência do comportamento humano.
E é também um caminho mais honesto e eficaz para a mudança.
Você não se sabota.
Você se protege.
E pode aprender a se proteger de um jeito mais sábio, gentil e alinhado com a vida que deseja construir.
👩🏻⚕️ Dra. Natacha Capozzi
🧠 Psiquiatria | Medicina Integrativa
📍 Atendimento presencial e online em Santos – SP
📌 Av. Conselheiro Nébias, 628 – Sala 44 – Boqueirão
🆔 CRM-SP: 163039
