Instituto Miramoto Medicina Integrativa

Instituto Miramoto Medicina Integrativa Clínica Geral / Nutrologia / Performance/ Rendimento Esportivo/ Estética / Podologia

Quer mais energia e foco nos treinos? 💥A alimentação pré-treino tem um papel essencial na sua performance e recuperação....
27/10/2025

Quer mais energia e foco nos treinos? 💥

A alimentação pré-treino tem um papel essencial na sua performance e recuperação. Alimentos como banana, aveia, batata-doce, ovos e castanhas são fontes naturais de energia e nutrientes que ajudam a melhorar o rendimento, aumentar a resistência e evitar a fadiga muscular. 🍌🥚🥔

Mas atenção: a escolha dos alimentos, a quantidade e o horário do consumo influenciam diretamente nos resultados. Cada organismo responde de uma forma, e por isso, o ideal é contar com uma orientação profissional personalizada.

No Instituto Miramoto, nossa equipe de nutrologia esportiva avalia suas necessidades, rotina e metas para montar um plano alimentar que potencializa seu desempenho sempre com foco em saúde, equilíbrio e resultados reais.

📍 Instituto Miramoto – Santos (SP)
🔹 Agende sua consulta e descubra a melhor estratégia nutricional para o seu corpo e seu treino.

A internet está cheia de informações confusas sobre nutrição esportiva. 1. “Treinar em jejum queima mais gordura? → Nem ...
22/10/2025

A internet está cheia de informações confusas sobre nutrição esportiva.

1. “Treinar em jejum queima mais gordura? → Nem sempre.”
💡 O corpo pode usar mais gordura como fonte de energia em jejum, mas isso não significa maior perda de gordura corporal. O que realmente determina o emagrecimento é o balanço calórico total e a constância do treino.

2. “Suplemento substitui comida? → Nunca.”
🍽️ Suplementos servem para complementar a alimentação, não para substituí-la. Eles não fornecem fibras, vitaminas e nutrientes completos como uma refeição equilibrada. A base da saúde e dos resultados vem da comida de verdade.

4. “Carboidrato engorda? → Depende da qualidade e quantidade.”
⚖️ O ganho de peso ocorre por excesso calórico, não pelo carboidrato em si. Fontes integrais e porções adequadas são essenciais para energia, desempenho e recuperação muscular. O problema está no excesso e nas opções ultraprocessadas.

5. “Comer tarde atrapalha? → Só se for exagero.”
🕐 O horário da refeição tem pouca influência isolada. O que importa é o total de calorias e a qualidade da dieta ao longo do dia. Comer à noite só será prejudicial se houver exagero nas quantidades ou escolhas calóricas e pesadas.

Comer bem não é sobre moda ou achismo, é sobre ciência e individualidade. No Instituto Miramoto, sua alimentação é ajustada para a sua rotina, corpo e objetivos.

📍 Instituto Miramoto – Santos (SP)
🔹 Pare de seguir mitos e siga um plano que funciona.

Fascite plantar, lombalgia, entorses… lesões comuns que poderiam ser evitadas com consulta, técnica correta e descanso a...
17/10/2025

Fascite plantar, lombalgia, entorses… lesões comuns que poderiam ser evitadas com consulta, técnica correta e descanso adequado.
Prevenção é sempre o melhor tratamento.

📍 Instituto Miramoto – Santos (SP)
🔹 Cuide do seu corpo para treinar com saúde e longevidade.

15/10/2025

Antes de iniciar qualquer treino, é essencial entender as condições físicas e limitações do seu corpo.
A avaliação física identifica riscos, personaliza treinos e potencializa resultados sem colocar sua saúde em perigo.

📍 Instituto Miramoto – Santos (SP)
🔹 Marque sua consulta e dê o primeiro passo para treinar com segurança e inteligência.

Os erros mais comuns na academia não só atrasam seus resultados, como podem gerar lesões sérias. 😰 Com a orientação corr...
07/10/2025

Os erros mais comuns na academia não só atrasam seus resultados, como podem gerar lesões sérias.

😰 Com a orientação correta, você garante evolução segura e consistente.

Treinar certo é investir na sua saúde.

📍 Instituto Miramoto – Santos (SP)
🔹 Treine com segurança e orientação profissional.

📊 Hoje em dia, treinar não é só sobre força e disciplina, é também sobre ciênciaÉ também sobre ciência aplicada ao corpo...
01/10/2025

📊 Hoje em dia, treinar não é só sobre força e disciplina, é também sobre ciência

É também sobre ciência aplicada ao corpo. No Instituto Miramoto, utilizamos tecnologias que otimizam sua performance e reduzem riscos:

✅ Ultrassom terapêutico – acelera a regeneração muscular.
✅ Eletroterapia – fortalece, ativa e reduz dores.
✅ Protocolos de recuperação avançada – menos fadiga, mais resultado.
✅ Monitoramento cardiovascular – treinos sob medida para o seu corpo.

⚡ Evoluir ficou mais seguro, estratégico e inteligente.

👉 Venha treinar com ciência a seu favor.
📍 Rua Goiás, 96 – Santos (SP)✨

25/09/2025

🏋️‍♂️ Quer alcançar mais resultados no treino?

A avaliação de performance é a chave para entender o que o seu corpo realmente precisa.

Com ela, é possível identificar:
✅ Padrões de movimento
✅ Força, resistência e flexibilidade
✅ Limitações que podem levar a lesões
✅ O caminho mais seguro para evoluir

⚠️ Treinar sem diagnóstico é como dirigir no escuro: você até avança, mas corre riscos.
👉 Comece do jeito certo: faça sua avaliação e descubra como evoluir com segurança e estratégia.

📍 Instituto Miramoto – Rua Goiás, 96 – Santos (SP)
🔹 Performance com saúde e acompanhamento especializado.✨

Praticar esportes é sinônimo de saúde e qualidade de vida, mas quando não há orientação adequada, algumas lesões se torn...
24/09/2025

Praticar esportes é sinônimo de saúde e qualidade de vida, mas quando não há orientação adequada, algumas lesões se tornam comuns principalmente em atletas amadores.

As mais frequentes são:
🔹 Torcicolo – excesso de tensão muscular no pescoço.
🔹 Distensão muscular – esforço além do limite do músculo.
🔹 Tendinite – inflamação causada por repetição de movimentos.
🔹 Entorse de tornozelo – movimentos bruscos ou pisada inadequada.
🔹 Dor no joelho – impacto excessivo ou falta de fortalecimento.

⚠️ A boa notícia? Prevenção é o melhor remédio.

Com treino adequado, alongamento, fortalecimento muscular e acompanhamento profissional, é possível evitar que essas lesões atrapalhem sua performance.

📍 Instituto Miramoto – Santos (SP)
🔹 Saúde, performance e prevenção lado a lado.✨

Muita gente acredita que quanto mais intenso e pesado for o treino, melhores serão os resultados. ❌A verdade é que os er...
22/09/2025

Muita gente acredita que quanto mais intenso e pesado for o treino, melhores serão os resultados. ❌

A verdade é que os erros de execução podem custar caro: lesões, estagnação e até abandono da atividade física. Os erros mais comuns são:

1️⃣ Ignorar o aquecimento
2️⃣ Exagerar na carga
3️⃣ Não respeitar o descanso
4️⃣ Treinar sem orientação adequada

👉 Corrigir esses pontos pode ser o divisor de águas entre machucar o corpo ou evoluir com segurança.

📍 No Instituto Miramoto, você encontra acompanhamento especializado para unir saúde, estética e performance.
🔹 Porque treinar certo é tão importante quanto treinar.✨

💧 Hidratação não é detalhe, é estratégia!Se você pratica atividade física, a água é tão importante quanto o treino. Ela ...
19/09/2025

💧 Hidratação não é detalhe, é estratégia!

Se você pratica atividade física, a água é tão importante quanto o treino. Ela atua em funções vitais para o seu desempenho:

✅ Regula a temperatura corporal
✅ Lubrifica articulações
✅ Transporta nutrientes
✅ Melhora a circulação
✅ Evita fadiga precoce

👉 Um corpo desidratado perde força, foco e aumenta o risco de lesão.

📍 No Instituto Miramoto, unimos saúde, estética e performance para você atingir seus objetivos com segurança.
🔹 Cuide-se de dentro para fora.✨

⚡ O que você come pode ser o combustível do seu treino… ou o freio da sua evolução.❌ Açúcar em excesso❌ Bebida alcoólica...
18/09/2025

⚡ O que você come pode ser o combustível do seu treino… ou o freio da sua evolução.

❌ Açúcar em excesso
❌ Bebida alcoólica
❌ Frituras
❌ Ultraprocessados
❌ E até a falta de água

Esses fatores comprometem energia, foco e recuperação muscular. Resultado? Treinos mais pesados e menos resultados.

✅ A boa notícia é que pequenas mudanças na rotina já transformam sua performance.

👉 Lembre-se: corpo saudável, treino eficiente!

📍 Instituto Miramoto – Santos (SP)
🔹 Nutrição inteligente para potencializar seus resultados.✨

17/09/2025

🔋Você sabia que a sua alimentação pode interferir no seu rendimento esportivo?

O equilíbrio alimentar de macro e micronutriente, com boas fontes de proteínas e carboidratos irão contribuir para o aumento de glicogênio muscular e consequentemente mais resistência nos treinos .

A alimentação que antecede o treino também é muito importante, mas está muito mais relacionada à glicemia do que a estoque de glicogênio muscular.

🍌 O segredo não é apenas comer, mas comer certo: carboidratos + proteínas na medida certa = treino mais produtivo.

👉 Seu corpo merece cuidado dentro e fora da academia.
📍 Instituto Miramoto – Santos (SP)
🔹 Performance começa antes do treino!

Endereço

Avenida Conselheiro Nébias, 754 Sala 1519
Santos, SP
11045-002

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Terça-feira 09:00 - 18:00
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Sobre o Instituto Miramoto

A antiga Clínica Personal Slim se transforma e passa a ser o Instituto Miramoto Medicina Integrativa. Agora, um novo conceito de medicina espera por você! 🤩 👩🏻‍⚕ O trabalho da médica nutróloga Vanessa Miramoto você já conhece, que atua com nutrologia, medicina do esporte, performance, rendimento esportivo, emagrecimento e estética. Agora, novos profissionais e serviços se completam para cuidar da sua saúde física e mental. 🙇🏽‍♂ Rômulo Venâncio é coach e vai atuar com foco no Desenvolvimento Pessoal e Profissional. Além de trabalhar o Coach Business and Executive, com objetivo e foco no time, metas, organização, gestão e readequação de empresas e repartições administrativas. 💆🏻‍♂ Na área da fisioterapia, o profissional Carlos Menezes Jr. irá atender além da fisioterapia tradicional, mas também com: quiropraxia, liberação miofascial, ventosaterapia, auricoterapia, acupuntura e agulhamento à seco. . 🧬 Instituto Miramoto Medicina Integrativa 📍 Helbor Offices (Av. Conselheiro Nebias, 754, sala 1519, Boqueirão, em Santos) ☎ (13) 3323-2423 📱 (13) 97404-0070 (WhatsApp)