Carlos Faria de Sousa

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Carlos Faria de Sousa

Plantando o bem pra colher melhor ainda

03/10/2021

🧂O sódio nos alimentos é adicionado durante o processamento, nenhum alimento é naturalmente rico em sódio. E como sabemos, os processados e ultraprocessados são os que contém maior quantidade, e estão associados à algumas doenças, como hipertensão arterial que é um problema de saúde pública.

A parte frontal da embalagem dos alimentos pode ser utilizada para identificar rapidamente os alimentos que podem conter menos sódio, porém é importante entender a terminologia. Arrasta pro lado e confira exemplos 👉

Dicas para reduzir o consumo de sódio:
💡Leia a tabela nutricional para analisar o teor de sódio dos alimentos;
💡Evite temperos prontos, utilize temperos caseiros (alho, cebola, páprica, cheiro verde, manjericão, pimenta, limão, vinagre, gengibre...);
💡Sempre que possível prepare sua própria refeição, assim saberá a quantidade de sal adicionada.

⚠️ A OMS (Organização Mundial de Saúde) recomenda o consumo de 2g de SÓDIO, por dia, equivalente à 5g de SAL.

02/10/2021

Exercício Físico e Rim 🏋🏻‍♀️

O exercício físico é importante por diversos motivos:
🚴🏻‍♀️Ajuda você a manter um peso saudável. Lembre que obesidade está relacionado a doença renal crônica!
🏊‍♀️Auxilia na prevenção e no controle da Hipertensão Arterial e Diabetes.
🤸🏻‍♂️Favorece o ganho de força e resistência. Também ajuda a fortalecer os ossos!
😴Auxilia no sono.

❗️No paciente com doença renal, atividade física é importante para controle de sintomas e da progressão da doença.

✨Dica: Encontre uma atividade que encaixe na sua rotina, comece devagar até se adaptar e faça com que isso vire um hábito!

01/10/2021

Viver sempre para praticar o bem! Esse é o caminho

01/10/2021

Se, ao realizar certos movimentos durante seu dia a dia, a sua pressão cai a ponto de provocar tonturas, desmaios (síncope) ou a sensação de um “quase desmaio”, é altamente recomendado buscar ajuda médica.
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Por quê?
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Esse tipo de sintoma costuma ocorrer na chamada Hipotensão Arterial, uma condição que pode trazer sérios riscos à saúde e a sua vida.
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Para saber detalhes sobre a Hipotensão Arterial e quais as formas de se prevenir e tratar desta e outras doenças cardíacas, consulte seu médico cardiologista.

30/09/2021

Artrite e artrose são doenças distintas, com causas e tratamento diferentes, porém com sintomas que podem ser muito semelhantes, o que costuma causar alguma confusão, fazendo com que as duas condições, que realmente são parecidas, sejam erroneamente tratadas como uma patologia única. A grosso modo, a artrite é a inflamação enquanto a artrose é a degeneração das articulações.

29/09/2021

Você sabe o que é o AVC e qual a diferença entre eles?
O Acidente Vascular Encefálico (AVE), também conhecido como Acidente Vascular Cerebral (AVC) ou derrame, é uma síndrome clínica que afeta o cérebro. Nela a circulação sanguínea que vai em direção ao cérebro pode ser interrompida no meio do trajeto e não chegar ao seu destino devido ao rompimento de um vaso sanguíneo (hemorragia) ou a presença de uma obstrução (isquemia).

28/09/2021

A insuficiência cardíaca é uma doença crônica de longo prazo, embora possa, às vezes, se desenvolver repentinamente. Ela pode afetar apenas um dos lados do coração, sendo chamada, dependendo do caso, de insuficiência cardíaca direita ou insuficiência cardíaca esquerda. Mesmo que ela se desenvolva em somente um lado do coração, ambos os lados acabam sendo afetados conforme o tempo vai passando.
Como a função de bombeamento do coração está comprometida, o sangue pode retornar a outras áreas do corpo, acumulando-se, por exemplo, nos pulmões, fígado, trato gastrointestinal, braços e pernas. Daí o outro nome dado à doença: insuficiência cardíaca congestiva. Com isso, faltam oxigênio e nutrientes para os órgãos onde houve acúmulo de sangue, prejudicando e reduzindo a capacidade destes de trabalhar adequadamente.
No Brasil a causa mais comum da insuficiência cardíaca é a doença arterial coronariana (DAC), na qual teremos um estreitamento dos vasos coronarianos, que são responsáveis por levar oxigênio ao músculo cardíaco, pela presença de placas de gordura podendo levar a isquemia e infarto. Também podem levar a esta condição clínica alterações nas válvulas cardíacas, níveis pressóricos não controlados, inflamações do músculo cardíaco , doença de chagas e outras causas.

27/09/2021

Você sabe o que é o infarto?
O infarto ocorre quando o fluxo de sangue deixa de chegar ao miocárdio (músculo cardíaco), fazendo com que o músculo cardíaco seja danificado ou morra. Os médicos chamam isso de infarto agudo do miocárdio.
Também chamado de infarto fulminante ou ataque cardíaco, a condição pode ser fatal. Com tratamento adequado, é possível evitar danos significativos no músculo cardíaco e isso é primordial para que o paciente possa viver muitos anos sentindo-se bem.
Por isso, é crucial chamar a emergência ou correr para o hospital nos primeiros sinais do problema.
As doenças cardiovasculares são líderes em morte no mundo, sendo responsáveis por quase 30% das mortes no Brasil. Dentre estas, o infarto é uma das principais causas.

26/09/2021

Diferença entre depressão e ansiedade, você sabe quais são?
A ansiedade é uma sensação desagradável, inquietação, sensação de pressa, urgência. De acordo com a psicóloga Luciana Kotaka, ela pode ser um distúrbio quando ocorre em momentos que não se justificam ou quando é tão intensa ou duradoura que acaba interferindo com as atividades normais da pessoa.

Já depressão, por outro lado, é uma doença do organismo como um todo, comprometendo o físico, o humor e o pensamento, explica a especialista . Nessa condição forma de ver e sentir a realidade são alteradas, modificando as emoções, a disposição, a alimentação, sono, até mesmo como se sente em relação a si mesmo.

Esses quadros não são apostos e muitas vezes se unem.

25/09/2021

De modo geral, o café não eleva a pressão arterial, mas pode causar aumento discreto e de curta duração.
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Estudos recentes demonstraram um efeito neutro ou benéfico do consumo moderado da bebida (300 - 400mg de cafeína, equivalente a 3 a 4 xícaras de café) por dia na pressão arterial e nas doenças cardiovasculares ou diabetes mellitus. Além disso, os especialistas dizem que o consumo moderado é seguro e benéfico tanto para pessoas saudáveis quanto para pacientes com hipertensão e doenças cardiovasculares ou diabetes mellitus.
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Em hipertensos, as evidências atuais não demonstram associação entre o consumo de café por um longo prazo e o aumento da pressão arterial ou entre o consumo habitual de café e risco aumentado de doenças cardiovasculares. No entanto, pacientes hipertensos com pressão arterial não controlada devem evitar o consumo de grandes doses de cafeína. Sabe-se que a ingestão aguda de 200-300 mg de cafeína (2 a 3 xícaras de uma vez) produz aumento discreto da pressão arterial durante 3h em hipertensos.
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Em pessoas que já sofreram um evento de cardiovascular, o consumo habitual não aumenta o risco de doenças cardiovasculares recorrentes ou morte.
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Portanto, de modo geral não se justifica impedir os pacientes de tomarem café. No entanto, como as pessoas podem ter sensibilidades diferentes à cafeína e existem inúmeros tipos e métodos de fazer café, é sempre bom procurar orientação médica sobre o seu caso.
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É bom lembrar que, independentemente do modo de preparo, cada xícara tem cerca de 100 mg de cafeína embora a torra, temperatura da água, tempo de filtragem, tamanho do grão e outros fatores afetam a extração da cafeína.

24/09/2021

O sistema imunológico tem relação com o surgimento da hipertensão 😷 Quando as células imunes adentram os rins podem provocar uma inflamação crônica que, por sua vez, altera o sistema de controle da pressão arterial. Essa reação autoimune também se apresenta como um causador da hipertensão.
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Aqui vão alguns hábitos que ajudam no aumento da imunidade (e saúde)📈 e melhoram o dia a dia:
Beba 2L de água💧
Durma 8h por noite 😴
Faça 5 refeições durante o dia 🍽
Pratique 1 hora de exercícios físicos 🏋
Ria durante 7min 😂

CUIDE-SE!

Endereço

Santos

Site

http://web.capilarecaps.com/

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