07/02/2026
O Pilates não é somente uma atividade física de idoso:
O pilates é uma atividade física que traz diversos benefícios para a saúde, como:
🔸Flexibilidade: Melhora a flexibilidade, mobilidade e alongamento dos membros e do tronco.
🔸Fortalecimento muscular: Ajuda a fortalecer os músculos, mesmo que não seja uma prática de musculação.
🔸Postura: Melhora a postura.
🔸Respiração: Ajuda a melhorar a respiração.
🔸Redução de estresse: Ajuda a reduzir o estresse, ansiedade e nervosismo.
🔸Prevenção de lesões: Aumenta a flexibilidade e a força muscular, o que diminui a probabilidade de lesões.
🔸Alívio de dores: Ajuda a aliviar dores nas costas e crônicas.
🔸Prevenção de doenças crônicas: Pode ajudar a prevenir doenças crônicas, como a diabetes.
🔸Sensação de bem-estar: Proporciona uma sensação de bem-estar.
🔸Prevenção de incontinência urinária: Trabalha com os músculos do assoalho pélvico, ajudando a prevenir a incontinência urinária.
🔸Alivio de sintomas da menopausa: Para as mulheres que passam pela menopausa, o pilates pode aliviar sintomas como ondas de calor, insônia e alterações de humor.
O pilates não é um exercício de alta intensidade, por isso, não proporciona um alto gasto calórico.
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