Nutri Tatiane Freire

24/03/2025

Se você quer ganhar massa muscular sem acumular gordura desnecessária, precisa entender o que NÃO fazer no bulking. 💪🔥

❌ Erro 1: Comer tudo o que vê pela frente achando que isso vai virar músculo. (Spoiler: vira gordura!)
❌ Erro 2: Comer muitas calorias, mas com pouca proteína – resultado? Mais barriga, menos músculos.
❌ Erro 3: Treinar fraco achando que só a dieta faz milagre. Sem treino intenso, o bulking não funciona!

✅ O jeito certo: Superávit calórico ajustado, proteína suficiente, treino forte e descanso adequado. Simples assim!

⚡ Já tentou bulking e se frustrou? Me conta aqui nos comentários! ⬇️

📲 Salva esse post para não cometer esses erros no seu bulking! 💾🔥

18/03/2025

"Bem-vindo ao meu consultório! Aqui, juntos, vamos traçar o caminho para uma vida mais saudável, equilibrada e sem extremos.
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18/03/2025

Muito além da bioimpedância!
O exame BIA Scanner utiliza tecnologia avançada para analisar diversos aspectos do seu corpo, como percentual de gordura, massa muscular, hidratação intra e extra celular, mapeamento de sintomas e outros marcadores essenciais para uma avaliação precisa.

27/02/2025

27/02/2025

Nutrir: Muito Além da Dieta é um convite para transformar sua relação com a comida. Neste e-book, você vai descobrir como se alimentar com prazer, sem culpa e sem restrições, entendendo que nutrição vai muito além de contar calorias ou seguir dietas rígidas.

Com uma abordagem acolhedora e baseada na ciência, este guia ensina a construir hábitos saudáveis de forma intuitiva e sustentável, respeitando o seu corpo e suas necessidades. Se você quer se libertar do ciclo das dietas, recuperar o prazer de comer e encontrar equilíbrio na alimentação, este livro é para você!

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24/05/2024

Sextou com moderação!!!🍷🍻

19/04/2024

A intolerância e a alergia alimentar, apesar de frequentemente confundidas, têm origens e manifestações bem distintas. Vamos esclarecer? 🍞🥛

Mecanismo: Alergias são reações do sistema imunológico a uma proteína específica dos alimentos, enquanto intolerâncias são frequentemente relacionadas à incapacidade de digerir certos componentes, como lactose. • Início: Reações alérgicas geralmente ocorrem rapidamente após a ingestão, enquanto os sintomas de intolerância podem demorar mais. • Sintomas: Enquanto alergias podem causar urticária, inchaço e, em casos graves, anafilaxia, intolerâncias costumam causar desconforto gastrointestinal, como gases e diarreia. • Diagnóstico: Alergias são diagnosticadas por meio de exames de sangue e te**es cutâneos, enquanto intolerâncias são frequentemente identificadas por meio de te**es de eliminação. • Tratamento: Alergias muitas vezes requerem a exclusão total do alérgeno e podem necessitar de medicação de emergência, enquanto intolerâncias podem ser gerenciadas com ajustes na dieta e enzimas digestivas.

Sabia dessa diferença? É fundamental reconhecer e entender ambas para garantir uma saúde adequada. Já teve alguma experiência com intolerância ou alergia? Compartilhe nos comentários!